Am 26 de ani. Când m-am mutat din părinți în urmă cu 5 ani, purtam o pantaloni de mărimea 22. Nu m-am simțit niciodată obez înspăimântător, cu toate că eram cu siguranță supraponderal.

simt

Oricum, am slăbit constant în ultimii 3-4 ani. Foarte încet, dar foarte constant, câștigând doar aproximativ 10 kilograme după nunta mea de anul trecut.

Azi am cumpărat blugi mărimea 8. Până în prezent am pierdut aproximativ 80 de lire sterline.

Distribuiți linkul

Felicitări! Asta-i grozav! Cum te simți acum?

Ma simt liber. Cu excepția faptului că practic nu am haine. Simt că port majoritatea timpului sora mea cea mai mare.

Cum ai intrat în cele din urmă într-o rutină de slăbit? Încerc de ceva vreme, dar nu mă țin niciodată de el.

M-am enervat. A fi supărat este un motivator pentru mine, sunt o roșcată, așa că este inerent. Apoi am făcut schimbări de dietă. 2 căni de cafea în loc de 3, floricele de porumb în loc de chipsuri și am descoperit I LOVE Caesar salad.

Fibra este cea mai bună prietenă a mea. Am început să mănânc salate ca masă de cel puțin 4 ori pe săptămână. Intestinele fericite și curate fac diferența.

Hmm. Probabil că ar trebui să iau mai multă salată în dieta mea. Mă bucur atât de mult că te descurci bine! Ne dai speranță celorlalți dintre noi lol

Nu uitați, consumul de salată pentru a slăbi este inutil dacă o înecați în pansament.

A slăbit 80 de lire sterline!

Nu vorbeam cu OP, subliniind doar că, dacă vrei să fii mai sănătos, ar trebui să mănânci salată cu foarte puțin sau de preferință fără dressing, există o cantitate nebună de calorii inutile în dressing, nu are rost să mănânci salată scăzută în calorii dacă veți dubla mai mult decât dublul caloriilor adăugând o tonă de pansament.

Știam de îndată ce am scris că s-ar putea să nu vină bine: (aud ce spui!

A, nu, e în regulă, a fost doar o neînțelegere:)

Calorii in vs Calorii in afara! Mai ușor de spus, apoi de făcut, desigur, dar/r/Fitness mi-a schimbat viața, chiar dacă uneori este un lucru ridicol.

Da, o varietate de fructe și legume chiar ajută! Mama mea a participat la Weight Watchers în ultimele luni și, cu WW, majoritatea fructelor și legumelor sunt gratuite - nu le numărați în punctele dvs. Mâncând o varietate, ea este întotdeauna plină și mulțumită. De asemenea, se simte minunat și a slăbit constant.:)

Mă întreb doar, dar salata a fost puternic acoperită cu dressing sau ați mâncat-o în principal simplu?

Cu siguranță nu este foarte puternic. O mănânc întotdeauna cu pui, deși o fac o masă întreagă. Suficient pentru a obține aroma corectă. Uneori devin lacom și adaug mai multă brânză.

În ceea ce privește problemele, toate hainele tale sunt prea mari, ar trebui să fii mândru de asta, dacă e ceva!

Dacă aveți un economisitor sau un sat de valoare în apropiere, încercați acolo! Căutați magazine second-hand mai frumoase.

Absolut! Hainele mici sunt ușor de găsit la magazinele de second-hand.

Dacă aveți bani, donați-vă hainele pentru o cauză bună și sărbătoriți cu o cumpărături. Dacă nu, există întotdeauna acele magazine în care puteți tranzacționa cu îmbrăcăminte și puteți obține alte lucruri. S-ar putea să nu fie grozav, dar vă va face să vă simțiți mai bine să aveți haine care se potrivesc indiferent

Așa simt că am pierdut 53 de kilograme și am scăpat 2 mărimi de pantaloni și cu siguranță 2 mărimi de cămașă.

Am slăbit cu ceva timp în urmă și încă mai pun toate elementele de bază în dulap 2 ani mai târziu! Laugh out Loud! Deși îmi schimb stilul de multe ori, așa că elementele de bază sunt greu de păstrat pentru că se schimbă atât de mult, indiferent, când mi-am pierdut toată greutatea, avem lângă noi un magazin care este un fel de lanț, dar nu în toată lumea și eu mi-am luat toate hainele care nu se potriveau sau nu mi-am mai dorit și am cheltuit aproape 900 de dolari pe haine noi (900 de dolari nu merg atât de departe ca înainte, mai ales când trebuie să cheltuiți cea mai mare parte pe lucruri de care ai nevoie, cum ar fi blugi, lenjerie intimă, lucruri simple, nu lucruri distractive. lol)

Am slăbit în jur de 70 de kilograme în aproximativ 10 luni și mai am încă 70 de rezolvat.

Continua cu munca buna!

Wow! Pierderea în greutate este mult mai impresionantă! Nu am fost atât de activă fizic pe cât aș fi putut fi, m-am concentrat mai ales pe cum și ce am mâncat. Voi continuați munca bună, sunteți pe acasă.

O poți face!: D

Oh. Ești din nou tu. Apari în multe fire, nu?

Lucrul tău este FĂRĂ, omule.

Asta e adevărat, minunat, vești minunate, am vârsta ta și sunt casatorit de aproape doi ani. Am încetat să mănânc orice mâncare prăjită sau grasă, fără sifon. Tot ce am nevoie acum este ceva exercițiu, așa că caut o bicicletă pentru a conduce zilnic peste tot.

Ați planificat pierderea în greutate sau tocmai sa întâmplat? Faceți orice fel de exercițiu ?

Este amuzant faptul că a fi într-o relație reală a contribuit cu adevărat la pierderea mea în greutate. Sunt alături de soțul meu de 7 ani și m-am trezit dorind să fiu mai sănătos fizic pentru a se potrivi cu ceea ce mă simțeam în interior.

Era un fel de planificat. Am fibromialgie (se presupune) și am știut pentru totdeauna că 10 kilograme de greutate ați pierdut, vă ameliorați aproximativ 40 de kilograme de presiune din șolduri/genunchi. M-am gândit că corpul meu mă doare oricum, așa că am început să merg și să înot ca o distragere a atenției de la orice durere fizică. Ciclismul este o idee grozavă, orașul meu actual nu este potrivit pentru motocicliști.

Asta e minunat. Înotul este cel mai bun, face ca toți mușchii corpului să se miște, ceea ce este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și de a vă întinde corpul.

Îmi place ciclismul și este singurul exercițiu care îmi place cu adevărat și, așa cum ați spus, mă bucur atât de mult încât nu simt sau „observ” durerea fizică Sunt foarte fericit pentru tine, mă inspiri.

Iubesc inotul! Deși sunt încă un copil cu sufletul la gură, întoarcerea nu pare să fie treaba mea! laugh out Loud! Dar o întrebare rapidă, am o rudă destul de supraponderală care încă încearcă să slăbească, dar nu vor niciodată să meargă la înot pentru că sunt jenate, te-ai simțit vreodată așa?

Ciclismul este distractiv ca naiba, atâta timp cât terenul este bun. Cu siguranță, ar trebui să mergeți cu bicicleta cel puțin de câteva ori pe săptămână, dacă puteți.

Am de gând să fac acest lucru în fiecare zi sau cel puțin șase zile pe săptămână.

O rudă a mea ADORĂ să se plimbe cu bicicleta, el nici măcar nu locuiește într-un oraș, dar totuși o călărește pentru a lucra uneori sau pe o potecă lângă casa lui, cel puțin 10 mile pe zi și este foarte în formă! (Nu aș sugera să începeți 10 mile pe zi, pentru că dacă nu mergeți cu bicicleta des, 1 mile pare să fie 10, mai ales pe fundul dvs. Lol) Dar el a luat o bicicletă acum 2/3 ani pentru aproximativ 300 USD și încă este ținut în condiții atât de riguroase, mi se pare o investiție bună!

Asta e uimitor. Ghici whaaaat, tocmai mi-am cumpărat bicicleta. Folosit unul de la Trek. Eu și cu mine nu vom mai arăta la fel haha. Mulțumesc că ai dat împingerea.

Interesant, rudele au fost folosite și Trek. Hmmm. Mult succes! Sper să îți atingi obiectivele în cel mai scurt timp!;)

Mulțumesc și tu. Aveam să cumpăr o bicicletă nouă de la Walmart, dar mulți au recomandat să cumpăr un Trek folosit. Deoarece calitatea pieselor va face bicicleta să dureze mult, iar cele Walmart se vor uza în decurs de un an.

Nu i-am spus nimănui când am început să fac schimbări, mai ales pentru că părerea și sfaturile tuturor au fost copleșitoare și frustrante. Alți oameni au observat înainte de mine.

Reacția mea preferată a fost de la prietenii (da, mai mulți oameni fără legătură) ai soțului meu care întrebau: „La naiba, ai dat drumul cu ea?”

Da, primesc MULTE rahaturi de la colegii mei despre obiceiurile mele alimentare. Nu iau prânzurile atunci când o fac, am tendința să beau mai ales lichide dimineața și mănânc porții mici. Știu că oamenii se pricep bine, dar sunt mai sănătos decât am fost vreodată.

Și acele conversații cu prietenii au fost la fel de incomode cum vă imaginați .

Nu aveam un sistem de sprijin fizic extraordinar. Când am părăsit casa părintelui meu, m-am mutat la 900 de mile distanță pentru a locui cu (acum) soțul meu. Nu cunoșteam mulți oameni și nu foloseam deloc sala de gimnastică. Soțul meu a fost foarte susținător și încurajator. M-a liniștit la fiecare pas și m-a ținut cu adevărat motivat.

Dacă ai vreodată nevoie să îți reamintesc că te descurci minunat, anunță-mă! Sunt complet disponibil pentru asta.:)

Asta e uimitor! Am purtat și eu acea mărime. Acum am ajuns la 18. Nu mă cântărisem până acum două săptămâni. De atunci am pierdut 6 kg. Doar 94 de kilograme până îmi ating obiectivul.

Îmi place să aud povești ca ale tale. Mă inspiră să continui. Continua cu munca buna.

Fii mândru de fiecare kilogram pe care îl pierzi. Cred că dacă menții doar greutatea pe care o pierzi pe măsură ce o pierzi, atunci te vei descurca bine. Și să ai răbdare!

E minunat! Îmi doresc foarte mult să slăbesc și eu, nu sunt grasă doar că mă înfund, deoarece nu am reușit să fac mișcare de mult timp. Ce fel de lucruri ați făcut care au dus la scăderea în greutate?

Nu-mi place să fac mișcare, decât dacă înot sau merg. Începeți cu lucruri foarte mici. Parcați departe de ușă la un magazin, găsiți traseele lungi de parcurs, filozofia mea a fost că, atâta timp cât mă mișc, merg bine. Începeți să mâncați popcorn și salată.:)

Floricele de porumb? Nu am mai auzit de asta până acum (tocmai mi-am dat seama că asta mă face să par că mă îndoiesc de existența floricelelor). Ceea ce am vrut să spun este că nu am auzit să mănânc pentru a slăbi înainte de haha

Nu conduc, dar aș putea face lucruri precum coborârea din autobuz o stație devreme și plimbarea. Mă voi plimba să-mi vizitez nepoata și așa ceva odată ce mă voi muta, așa că va fi bine pentru mine:)

Nu știu că este de fapt o gustare magică de slăbit, dar a funcționat pentru mine! Cred că este o mâncare bună pentru legume, în ceea ce privește gustările. Nu m-am simțit niciodată vinovat că m-am complăcut.

De asemenea, am renunțat să iau lifturi, punct. Este vorba despre luarea deciziilor în acest moment. Începeți mic și mergeți mai departe!

Depinde într-adevăr, dar floricelele de casă cu o cantitate mică de sare și un pic de ulei vegetal nu sunt rele pentru sănătate. Doar atunci când aveți produse microunde rapide, veți avea probleme cu excesul de sare/zahăr/grăsimi. (Chiar și atunci nu sunt la fel de rele ca pungile de chipsuri, care sunt bombe absolute de calorii/sare.)

La dracu, e minunat! Uau, sunt atât de fericit pentru tine!

Uau, sunt niște vești minunate! Felicitări op!

Felicitări! Grozav! Mereu îmi place să aud despre oameni care pierd greutatea husky! Este o muncă grea, dar merită mai mult decât ceea ce te-ai aștepta vreodată! Ține-o așa!

Mulțumiri! Întotdeauna am fost destul de slabă, așa că nu a trebuit niciodată să trec prin slăbire, dar îți admir devotamentul de a intra într-o formă mai bună!

Acum, du-te și ia-ți niște ținute noi: p

Lucruri bune!
Am scăpat aproximativ 20 kg de anul trecut, iar oamenii chiar au observat! Iad, cineva pe care l-am cunoscut anul acesta a spus că sunt slab și bine construit. Este bine, nu-i așa?: P Am găsit o mulțime de cârpe vechi potrivite și nu mă simt nedemn dacă am arătat ceva piele în public.

Asta a fost partea mea preferată ! Am pierdut 50 de kilograme anul trecut și vânzătoarea a spus că am „degete delicate” când eu și prietenul meu ne uitam la inele.

Asta-i grozav ! Felicitări ! M-am luptat în ultimii ani și acest lucru este atât de inspirațional pentru mine! Vă mulțumim pentru distribuire!

Este fantastic !:) O treabă grozavă pentru munca ta incredibilă!

felicitări! Ar trebui să sărbătoriți.

Vezi un film bun. Masa la un restaurant frumos. Mergi la un salon de masaj. Bucurați-vă!:)

Muncă minunată! Felicitări!

Am început o slujbă de birou chiar săptămâna aceasta. Înainte de asta mi-am petrecut viața alergând afară și mâncând mai bine. Simt că am pus deja 5 kilograme.

Cred că mâncarea poate fi mai bine controlată dacă lucrezi la birou, nu?

Pur și simplu împachetați un prânz sănătos frumos.

Felicitări. Care este obiectivul dvs. de greutate?

Nu mi-am stabilit un obiectiv cu adevărat. Aș pierde 5 kilograme și m-aș gândi „hei, e destul de mișto”. Obiectivele sunt o presiune prea mare.

Ar trebui! Încerc să slăbesc și eu aproximativ 10 kg și am început să merg la sală săptămâna trecută. De asemenea, voi primi niște mușchi răi.

Mă mut la munte în 2 săptămâni, așa că sunt foarte încântat să încep procesul de tonifiere. Am planuri mari pentru munții aceia.

Oh da. A trecut o lună de când m-am întors din Kashmir, un stat montan din India (unde locuiesc). Munții sunt cei mai buni. Cu atât mai mult dacă este zăpadă! Mi-e dor de dracu de acel loc.

Uimitor ! Aceasta este o realizare minunată.

Hei/u/HannahSolo23, este minunat. Du-te tu.

Bine pentru tine! Voi încerca, dar cu greu: /

Începeți să o faceți oricum.

Alerg (în fiecare dimineață fac 4k, în weekend fac 6k) și fac niște exerciții (în zilele în care nu alerg)

Am început cu 30 de minute pentru a alerga cei 4 km, acum am ajuns la 22 de minute.

Aș putea face 10 flotări cu puf în jos cu o dificultate considerabilă, acum fac 25 în timp ce dușul se încălzește.

Face pași mici și sunt un mare fan al principiului „zilelor non-zero”, ceea ce înseamnă că ai o listă de verificare (mentală) în care ai pus tot/orice ai făcut care a fost pozitiv pentru tine. (Pentru persoanele deprimate care ar putea fi „ridicate din pat”, pentru persoanele care doresc să înceapă exercițiile fizice poate însemna „a făcut 10 flotări”)

Nu te descuraja. Fii propriul tău sistem de asistență. Să te enervezi pe tine însuți pentru că nu slăbești te va face doar să te simți deprimat; rupe ciclul.

Ține-o așa! Ești aproape de greutatea obiectivului tău?

Am slăbit 90 de kilograme în mai puțin de 2 ani și problema pe care o am în prezent sunt hainele. Majoritatea hainelor pe care le am sunt prea mari pentru mine. Nu vreau să cumpăr altele noi, deoarece trebuie să slăbesc încă cel puțin 30 de kilograme în plus. Trebuie să tonifiez și eu. Urăsc că există haine care să se potrivească bine pe partea trunchiului, dar cu aripile mele de liliac, trebuie să port ceva ceva mai mare.

Asta e uimitor! Sunt sigur că vă puteți relaționa, dar uneori creierul meu încă mai crede că sunt mai mare decât sunt, așa că voi crede că hainele arată mult prea strâmte, dar se potrivesc perfect. Încerc încă să mă ajustez la felul în care mă văd

Ha! Pot să relaționez total. Mă uit la oglindă și cred că mai am de pierdut tone. Când cumpăr haine, obțin de obicei doar un XL, dar ajung să obțin de fiecare dată o dimensiune mai mică. Uneori îmi suflă mintea haha

Dacă ai șansa și ți-e poftă, poate îți dorești să-ți postezi povestea și/sau să progresezi fotografiile pe/r/lossit. Ne plac lucrurile de genul nostru acolo. Este foarte încurajator pentru persoanele care se află în diferite momente ale călătoriilor noastre de fitness.

M-am gândit să postez acolo, dar devin nervos de subreditări noi. Voi încerca să găsesc câteva fotografii vechi și să fac un înainte și după

Pare o grămadă foarte prietenoasă și le place să audă povești de succes și să participe la succesele celorlalți. Este un loc foarte pozitiv, din câte am văzut.

Poate că este ceva despre majoritatea dintre noi care au avut un sentiment gras și urât și că știm că toți ceilalți au avut în comun? Nu m-am simțit cu adevărat „grasă și urâtă” când am început să slăbesc, dar cu siguranță mă simt mult mai bine cu 50 de lbs mai mică decât atunci când am început.

Exact așa simt. Nu m-am simțit niciodată hidoasă, dar felul în care arăt și mă simt ACUM este mult mai bun. Cu siguranță am fost un chub-a-lub.

După părerea mea, acestea sunt cele mai pozitive povești. Luați o persoană fericită, în general, cu o perspectivă sănătoasă și transformați corpul într-unul mai sănătos și pare foarte bine.

Asta e uimitor! Bravo:) Ma inspira sa incep sa fiu mai sanatos. Fac mișcare, dar mănânc atât de multă junk food și mâncare proastă, în general, încât nu slăbesc de care am nevoie și vreau. Deci, mulțumesc pentru inspirație:)

Uimitor de ciudat! Fac și eu același drum

Atât de mândru de tine! Ai făcut progrese uriașe! Ține-o așa!

Bună treabă OP. Am încercat să mă întorc și eu în formă. Cheia este schimbarea stilului de viață, nu dietele moft. Se pare că ai un plan care să funcționeze. Felicitări pentru pierderea în greutate.

Am găsit că cel mai bun mod de a rămâne la un nou stil de viață este să-ți amintești de toate lucrurile bune pe care le pui în corp.

Salata verde cu frunze poate să nu fie cel mai gustos lucru de pe planetă, dar cu siguranță merită atunci când te gândești la tot binele pe care îl face pentru corpul tău.

Încercați să vă luați timp pentru a citi cu adevărat ceea ce „primiți” de la fiecare masă. Dacă este sănătos, te faci mai puternic, mai sănătos, mai treaz sau mai alert și lupți împotriva infecțiilor.

Pentru mine, asta merită mult mai mult de cinci secunde de plăcere a gurii.

Am lucrat și la asta. Am scăzut 100 kg în ultimele 15 luni. Am folosit o aplicație pentru telefon (Lose It) pentru a urmări consumul de toate. Orice care să te țină cont de ceea ce mănânci corect?

Pentru masa de prânz mănânc o salată fără dressing și pui fără piele, dezosat, copt. Nu este la fel de gustos ca un burger, dar rezultatele sunt frumoase.

Faceți totul bine și felicitări. Ce sentiment, corect?

Am trecut prin același lucru, am atins un vârf la dimensiunea 26 și apoi cam din 2009, am făcut aceeași slăbire foarte lentă și am scăzut și cu aproximativ 80-90 lbs. Nu rămâne, pentru că am schimbat încet totul despre obiceiurile mele alimentare. Decupați cel mai mult zahăr rafinat și 100% din băuturile zahărite, pentru început, aceasta a fost cea mai grea schimbare și a avut cel mai mare impact. Am scăpat 30 de lbs făcând asta singur.

Apoi am început să mănânc mai multe legume și proteine ​​slabe, multe altele. Apoi încep să-mi dau seama, dacă am o bucată drăguță de pui, o grămadă de broccoli prăjite, o salată uriașă. Nu mă mai interesau atât de mult macaroanele și brânza. Și totul s-a întâmplat atât de natural și treptat, în aceste zile, mănânc orice vreau și totuși scap încet. Pentru că „orice vreau” nu mai este fast-food, sau gunoi. Ca acum, voi trece pe lângă o masă întreagă plină de cupcakes și voi merge la o salată de fructe uimitoare. Voi scana un meniu și mă voi simți imediat atras de ceva de genul „ahi de crustă de susan pe verde mixt” peste „cheeseburger de slănină”. Corpul meu s-a schimbat, dar mai important, gusturile mi s-au schimbat. Și îmi ascult corpul mai aproape, așa că nu mănânc doar să mănânc.

Ceea ce este important de reținut este să nu spui niciodată „Nu pot să mănânc chestia asta”, pentru că, dacă îți dorești ceva, te vei obseda, apoi vei sfârși prin a sparge „dieta”. În loc să spuneți nu, citiți dimensiunea porțiunii. Ok, așa că pot mânca această porție de chipsuri de cartofi pentru 140 de calorii, bine. Apoi, du-te la o bucată de fruct sau la niște morcovi, dacă îmi era încă foame. Există valoare dacă îți permiți porțiuni mici din junk. Este posibil să nu fie nutriționale pentru corpul nostru, dar există un aspect mental pe care oamenii îl ignoră.

Celălalt lucru cel mai mare este să nu îți pui nimic în gură pe care să nu-l ADORI. Mănâncă ceea ce vrei, rămâi la dimensiunile porțiilor și spune dacă chifla de pe sandvișul tău nu este uimitoare, scoate-o. Dacă nu iubești cartofii prăjiți, nimeni nu te obligă să le termini sau chiar să le mănânci, doar pentru că sunt în farfurie. Nu mânca alimente de rahat pe care le vei regreta. Aș prefera să cheltuiesc 400 de calorii pe o gogoșă delicioasă și grasă odată din când în când, decât să-mi „curățez farfuria” mâncând lucruri de care nu sunt îndrăgostit.

Esti minunata. Pierderea în greutate nu este ușoară (eu am pierdut aproximativ 50) și este o bătălie de zi cu zi.

Ți-ai făcut viața mai lungă și (sperăm) mai fericită, până la munca grea. Ați făcut lucruri uimitoare, dar munca reală se menține la noul dvs. stil de viață.