Am început să lucrez la 6 săptămâni pp. Consum 1400 de calorii sau mai puțin pe zi. De asemenea, mă antrenez 6 zile pe săptămână, ridicare și cardio plus mers pe jos. Nu am scăpat mai mult de 3 lbs. Mai am 35 de lire sterline, așa că nu este ca o cantitate mică pe care vreau să o scap. Ai idee ce s-ar putea întâmpla? Mai mănânc sănătos, deci caloriile mele sunt în mare parte proteine ​​și legume.

săptămâni

Verificați tiroida! Am fost la fel și am continuat să încerc, crezând că sunt doar mai în vârstă, a doua sarcină, sub stres, bla bla bla. În cele din urmă, lucrurile s-au înrăutățit (alte simptome decât incapacitatea de a pierde în greutate) încât la 6 luni după naștere i-am cerut medicului meu să-mi verifice tiroida. Se pare că am fost hipotiroidian sever. Aș vrea să-l verific mai devreme

Am făcut o întâlnire. Gând mare, mulțumesc!

Alăptați? Nu am putut pierde în greutate până când fiul meu a încetat să alăpteze la 6 luni (a trebuit să trec la formulă, deoarece a încetat să se îngrașe, iar aportul meu nu a fost suficient). Odată ce am oprit, greutatea a căzut! Am alergat începând cu 6 săptămâni de PP, am făcut yoga pentru a recâștiga echilibrul și stabilitatea și am tăiat carbohidrații și zahărul, dar nimic nu a funcționat prea mult până când am încetat să alăptez. După ce am făcut-o, am revenit la greutatea dinaintea sarcinii până la vârsta de 18 luni.

Nu alăpt. Bietul meu băiețel are o alergie severă la proteinele din lapte, așa că suntem pe bază de rețetă. Îmi amintesc că am scăzut greutatea după prima mea dată când am încetat să alăptez, dar de data aceasta este total diferită. Cel puțin dacă aș fi, aș ști ce se întâmplă!

Trăiesc același lucru. Este incredibil de frustrant. Mănânc sănătos, îmi schimb activitatea de la jogging la o oră de cardio, plus antrenament de forță sau antrenament de circuit. Mănânc destul de sănătos, gustând întotdeauna legume proaspete și multe proteine ​​slabe, drul meu spune că sunt hormoni și ar trebui să se schimbe când opresc alăptarea.

Mi-am pierdut cu greutate sarcina cu ajutorul ceaiului de pierdere în greutate a mumiei. Obișnuiam să beau ceaiul de trei ori pe zi și vărsam 35 de kilograme în plus în 8 săptămâni.

Același lucru este atât de frustrant, dar eu sunt BFing, așa că sper că este așa. Nu am slăbit, dar am luat poze lunar și uimesc diferența, așa că modificările mele nu sunt în număr. Încă greu pentru orice femeie.

Ești BFing? 1400 cals este într-adevăr, într-adevăr scăzut și probabil suficient de scăzut pentru a vă pune în modul „foamete”, având în vedere nivelul de activitate.

Vârsta, înălțimea, pre-preg/livrarea/greutatea actuală?

Nu alăpt, băiețelul meu are câteva alergii majore.

Se estimează că metabolismul zilnic este 2020 în zilele scăzute fără exerciții fizice. Aceasta înseamnă că obiectivul dvs. pentru pierderea în greutate a sănătății este 1520. În zilele de antrenament, ar trebui să creșteți acest lucru cu aproximativ 10% -15%, în funcție de intensitate și durată.

Când creați un deficit caloric zilnic prea mare, apar mai multe evenimente negative. În primul rând, cel puțin 1/2 din ceea ce pierzi provine din țesut slab. Acest lucru reduce metabolismul, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie și mai grea, creșterea în greutate după dietă este aproape inevitabilă și, deoarece aveți 5'2 ", crește semnificativ riscul de osteoporoză pe măsură ce îmbătrâniți.

În al doilea rând, a mânca prea mult sub punctul de echilibru energetic al fiecăruia vă poate face corpul să intre în așa-numitul mod de „înfometare”. În esență, corpul tău scade termostatul pentru a păstra putina energie pe care i-o oferă.

De asemenea, atunci când începeți un program de exerciții, corpul dumneavoastră începe să stocheze mult mai mult glicogen muscular. Fiecare moleculă de glicogen deține 2 molecule de H2O. Deci, chiar dacă devii mai slab (și poate crești și mai multă densitate musculară), nu apare pe scară.

Pierderea în greutate este inegală, iar în primele câteva săptămâni ale unui nou regim de dietă/exerciții fizice, corpul tău poate să dureze puțin timp pentru a se adapta la noua sa realitate. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu ați ars grăsimi ca combustibil. În primul rând, corpul dumneavoastră trebuie să creeze enzime celulare pentru a face acest lucru mai eficient/mai eficient.

Mănâncă la numerele de mai sus timp de 6 săptămâni complete, apoi reevaluează. Dacă trebuie, reduceți aceste ținte cu 5%, max.

Deoarece sunteți minionată, dacă sunteți și cu pielea deschisă și/sau cu ochi albaștri/verzi, luați în considerare adăugarea unui supliment de masă de oase în dieta dumneavoastră. Această formă de calciu s-a dovedit a fi - de departe - cea mai bine absorbită și va crește de fapt densitatea osoasă. Aproape niciodată nu denumesc mărci, dar în calitate de coleg minion, folosesc BoneMaximizer III.