scuze

Câte scuze ai pentru a mânca atunci când nu ți-e foame sau ai mâncat deja suficient? Cu toții le avem. Astăzi te chem pe a ta!

Am scris multe despre modul în care decizia noastră de a mânca este întotdeauna precedată de un gând, chiar dacă uneori este un gând semi-conștient sau obișnuit. Iată o listă cu unele dintre cele mai comune gânduri pe care le gândim înainte de a decide să mâncăm atunci când nu ne este foame.

Pe care le folosiți cel mai mult?

Am câștigat mult în greutate mâncând în exces alimente sănătoase în viața mea. Consumul de alimente atunci când nu ți-e foame, oricât de hrănitor, este în continuare supraalimentat. Dacă corpul tău nu are nevoie de acele calorii chiar acum, le vei depozita ca grăsime și prea multă grăsime corporală nu este sănătoasă! Așa că poți să nu mai glumești despre asta.

2. Merit asta

Ce anume meritați? Pentru a câștiga mai mult în greutate consumând alimente atunci când nu ți-e foame? Corpul tău lucrează din greu pentru tine toată ziua și ceea ce merită este să fii tratat cu respect și grijă. Există multe alte modalități prin care poți fi bun cu tine fără să mănânci dacă nu ți-e foame. Puteți găsi câteva idei AICI sau puteți face propria listă pe care o puteți folosi în viitor când simțiți dorința de a mânca, dar nu vă este foame.

3. Nu vreau să risipesc alimente

Ah, scuza „coșului de gunoi uman”! Excesul de mâncare va fi risipit într-un fel sau altul, deci nu ar trebui să îl puneți în coșul de gunoi adevărat decât să vă folosiți corpul pentru eliminare? La fel ca toate alimentele pe care organismul nu le are nevoie, alimentele pe care le consumați pentru a evita „irosirea” vor fi stocate ca grăsimi. Asta vrei tu? Copiii cărora li se poate flămânzi oriunde în lume nu vor beneficia de faptul că ai mâncat-o. Este mult mai bine să o aruncați, să o dați sau să o salvați pentru mai târziu, atunci când este posibil.

Chiar crezi că ești obosit pentru că ai nevoie de mâncare, deși nu ți-e foame? Dacă nu sunteți subnutriți, mâncarea nu vă va obosi mai puțin, vă va obosi mai mult. Oferă-ți o scurtă pauză și odihnește-te sau fă ceva relaxant dacă de asta ai nevoie.

5. Sunt stresat

Ah, unul dintre preferatele mele vechi personale. Da, mâncarea îți poate ușura foarte temporar stresul, dar mai ales numai atunci când este în gură. Dacă alegeți să mâncați atunci când sunteți stresați, pe termen lung creați mai mult stres prin îngrășare, ceea ce vă va afecta sănătatea fizică și mentală. Poate că nu puteți elimina tot ceea ce vă provoacă stres, dar cu siguranță puteți preveni stresul secundar care este produsul secundar al consumului ca suzetă. Respirația profundă, meditația sau plimbarea sunt doar câteva alternative la ameliorarea stresului care nu implică hrană. Încercați una dintre acestea și vedeți dacă dorința dvs. de a mânca nu dispare.

6. Aproape că nu mănânc niciodată să completez spațiul gol .

Am risipit mitul despre FOMO ** care mănâncă în postarea mea despre abordarea alimentelor dintr-o mentalitate de raritate. Faceți clic AICI pentru a citi despre motivul pentru care ar trebui să renunțați la această mentalitate și să abordați mâncarea dintr-o atitudine de abundență. Atâta timp cât există posibilitatea de a mânca mâncăruri delicioase pe care le iubești când ți-e foame, aceasta este o scuză șchioapă pentru a mânca atunci când nu ești.

7. Sunt în vacanță

Vezi # 6 de mai sus. Vă puteți bucura de tot felul de mâncare minunată în timp ce sunteți în vacanță fără a fi nevoie să mâncați fiecare lucru care arată bine sau să mâncați prea mult. Citiți despre cum să vă bucurați de mâncare în vacanță fără să mâncați excesiv AICI.

8. Are un gust atât de bun!

Același concept discutat în # 6 de mai sus se aplică și aici. Amintiți-vă că mâncarea are un gust mult mai bun atunci când vă este foame oricum. De ce nu așteptați până atunci și vă puteți bucura și mai mult de el?

9. S-ar putea să-mi fie foame mai târziu

Mâncarea preventivă. Recunosc că există de câteva ori când ați putea justifica mâncarea, deoarece nu veți avea nicio șansă când vă este foame, dar acestea sunt rare și aproape întotdeauna evitabile. De obicei, poți purta cu tine o gustare, o folie sau o altă masă portabilă, astfel încât să ai ceva de mâncat când stomacul începe să se mângâie. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă înfometați atât de mult încât să deveniți mai puțin discernători cu privire la ceea ce mâncați mai târziu. Dar gândiți-vă la asta: de câte ori folosiți acest lucru ca o scuză mai degrabă decât ca o necesitate?

10. Am fost atât de bună toată ziua!

Ați muncit din greu pentru a vă schimba obiceiurile alimentare, astfel încât să puteți pierde în greutate, iar acum îl folosiți ca o scuză pentru a vă sabota? Recompensarea cu mâncare este tocmai ceea ce ar trebui să înveți să nu faci. Dacă doriți să vă recompensați, nu folosiți mâncare. Recompensarea ta în alte moduri este minunată. Faceți o listă cu modalitățile prin care vă puteți recompensa, care nu implică mâncarea atunci când nu vi se face foame.

11. Îl voi rezolva mai târziu

Exercițiul este o sărbătoare a ceea ce poate face corpul tău. Te face să te simți bine și ar trebui să faci mișcare pentru că îți va îmbunătăți calitatea vieții. Nu trebuie folosit niciodată ca o pedeapsă pentru mâncarea excesivă. În plus, este nevoie de mult mai mult timp pentru a face mișcare mai mult decât pentru a mânca mai puțin.

Așa te răsculezi împotriva ta. Este o formă de vorbire de sine negativă. Îți dai mesajul că nu vrei să te deranjezi să ai grijă de tine chiar acum. În schimb, ai grijă de tine și de sănătatea ta și întreabă-te de ce ai nevoie cu adevărat chiar acum.

Câte dintre scuzele tale au fost minciuni? Toti!

Ori de câte ori doriți să mâncați, dar nu vă este foame, faceți o pauză și vedeți ce scuză vă spuneți. Atunci gândiți-vă dacă este adevărat. Este posibil să aveți mai multă grijă de dumneavoastră, nefiind scuze pentru a mânca atunci când nu vă este foame.

Ești gata să-ți pierzi excesul de greutate ȘI lupta ta cu mâncarea și mâncarea pentru totdeauna? Aflați 8 Secretele pentru pierderea permanentă în greutate . Obțineți copia gratuită de mai jos.