Sâmbătă, 23 august 2008


„Sunt cel mai sănătos din toată viața”, spune Britney, în vârstă de 26 de ani, pentru OK! "Dieta mea are mult de-a face cu punerea în formă. Nu am zahăr. Nu mănânc fructe sau chiar suc de fructe din cauza zahărului. Mănânc pui, somon și orez. Mănânc avocado. Voi avea albușuri la micul dejun și, uneori, hamburgeri de curcan la prânz. Încerc să fac doar 1.200 de calorii pe zi. S-ar putea să pară că nu este mult, dar este de fapt multă mâncare dacă mănânci lucrurile potrivite. "

Britney Spears

Bineînțeles, și Brit ajunge la sala de sport în mod regulat, făcând „mult cardio și greutăți” cinci zile pe săptămână.


În timp ce Britney pare cu siguranță mai fericită și mai sănătoasă decât am văzut-o de mult timp, aruncați o privire mai atentă asupra acestui regim de nutriție și exerciții.

DailySpark's Celebrity Diet Lowdown

Creșterea proteinelor Este important să obțineți suficiente proteine, potrivit experților. Proteinele te ajută să rămâi mai plin mai mult timp. (De aceea, experții spun că trebuie să includeți proteine ​​la fiecare masă, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a fi digerat și vă ajută să vă împiedicați să vă simțiți foame imediat.) de refacere și reparare a mușchilor.

SparkPeople recomandă ca 10% până la 35% din calorii să provină din proteine, ceea ce înseamnă că restul de 65% sau mai multe calorii ar trebui să provină din alte grupuri de alimente.

Fără legume? Brit mănâncă orez (probabil brun) și avocado (cu grăsimi sănătoase pentru inimă și multe vitamine), dar nu a menționat niciun fel de legume - și spune că nu mănâncă fructe pentru că a tăiat zahăr. Dacă piramida ei alimentară ar fi un joc al lui Jenga, s-ar prăbuși!

Vetoarea zahărului În trecut, Spears, în vârstă de 26 de ani, era adesea fotografiată cu creații de cafea congelate supradimensionate, încărcate cu calorii, acoperite cu ciocolată și frișcă. Tăierea acelor indulgențe obișnuite (împreună cu alte alimente procesate) are cu siguranță un impact asupra taliei. Dar planul lui Britney tratează toate zaharurile ca fiind egale și exclude fructele și sucul de fructe.

Fructele conțin zahăr, da, dar este un zahăr natural, care este plin de substanțe nutritive. Și nu toate fructele sunt bogate în carbohidrați și zahăr. Căpșunile, zmeura și afinele sunt la capătul inferior al spectrului de carbohidrați din fructe. (Sunt pline de antioxidanți, fitonutrienți și fibre de pornit!)

Doar 1.200 de calorii? Spears, o mamă a doi băieți activi, mănâncă doar 1.200 de calorii pe zi și lucrează cinci zile pe săptămână. Bănuiesc că îi este foame. Într-adevăr, foarte foame.

SparkPeople nu recomandă ca orice femeie să mănânce mai puțin de 1.200 de calorii zilnic sau ca orice bărbat să mănânce mai puțin de 1.500 de calorii zilnic.

Când caloriile scad prea puțin (de obicei sub 1.200 de calorii pentru femei și 1.500 de calorii pentru bărbați), mecanismul de protecție al corpului se activează deoarece organismul crede că este înfometat. Pentru a economisi energie, corpul îți scade metabolismul și nu vei arde calorii la fel de repede. Aceasta are ca rezultat o rată de scădere în greutate mai lentă sau uneori interzice apariția oricărei pierderi în greutate.

La SparkPeople, experții noștri numesc acest „Mod de înfometare”. Atunci când aportul caloric scade sub aceste niveluri, este, de asemenea, extrem de dificil să obții toți nutrienții de care are nevoie corpul tău pentru sănătate și supraviețuire. Aceste aporturi foarte scăzute de calorii pot duce, de asemenea, la alte probleme de sănătate, cum ar fi tulburări de alimentație, gută, calculi biliari și complicații cardiace.

Dieta Spears exclude grupuri întregi de alimente și îi menține caloriile destul de scăzute. Crezi că va ține greutatea? Timpul ne va spune și pare hotărâtă. Să sperăm că ascultă secretele celor 5%.