detoxifiere

Programele de detoxifiere fac mari promisiuni: pierde în greutate, curăță pielea, mărește energia, calmează digestia. Dar curățarea poate face și mai mult - adică dacă abordați procesul ca o oportunitate de transformare holistică.

Detoxifierea înseamnă atât reducerea expunerii la toxine, cât și îmbunătățirea capacității corpului de a scăpa de ele, spune Gaetano Morello, ND, autorul lucrării Whole Body Cleansing (Active Interest, 2009) din Columbia Britanică. Deși cândva este neobișnuit în culturile occidentale, reducerea încărcăturii toxice corporale câștigă credință; Mulți practicieni din domeniul sănătății îl consideră acum o necesitate datorită lipsei de substanțe chimice sintetice pe care le întâlnim în alimente, apă, sol și aer. Cu peste 80.000 de substanțe chimice pe piață, cercetătorii au găsit aproximativ 300 de substanțe chimice în sângele cordonului ombilical al nou-născuților, făcând chiar și bebelușii „prepoluți”, a raportat anul trecut comisia președintelui pentru cancer.

Ficatul - principalul organ de detoxifiere al organismului - pur și simplu nu poate elimina toxinele montate suficient de repede și, astfel, corpul dumneavoastră stochează toxinele în celulele adipoase, explică Morello. Acumularea poate duce la inflamație cronică, care este legată de afecțiuni precum boli de inimă, cancer, artrită, alergii, astm și chiar obezitate.

Dincolo de beneficiile fizice ale detoxifierii, un timp de curățare regulat oferă șansa de a face schimbări mentale și emoționale pozitive. „Un proces de curățare are o temă principală, care este să renunțe la ceea ce trebuie să treacă, să elibereze ceea ce nu-ți mai servește”, spune Michael Gaeta, LAc, din Boulder, Colorado, care oferă programe de detoxifiere ghidate pacienților săi.

Pentru a profita de avantajele unei abordări holistice, încercați acest plan de detoxifiere vizat în primăvară și toamnă. Alegeți un moment în care programul dvs. este liber de evenimente sociale și călătorii mari, recomandă Gaeta. Apoi, puteți lucra cu ușurință aceste sfaturi de detoxifiere în rutina obișnuită - investiții mici, care oferă o plată de sănătate mare și pozitivă.

În loc să strângeți plante și suplimente unice, alegeți un kit de detoxifiere ușoară pentru a ușura procesul. (Consultați „5 seturi de detoxifiere pentru întregul corp”). Apoi, urmați sfaturile de mai jos pentru a vă sprijini corpul în perioada de curățare.

Mediu inconjurator

Evitarea toxinelor de mediu în timpul unui program de curățare se reduce la trei cuvinte: fără produse chimice cumpărate. Nu vă faceți griji cu privire la poluanții pe care nu îi puteți evita, cum ar fi aerul exterior, spune Gaeta. În schimb, concentrează-te pe ceea ce poți controla.

Mintea și spiritul

Dacă doriți să vă aprofundați detoxifierea, treceți dincolo de alungarea răutăcioșilor din corp și din împrejurimi. Profitați de ocazie pentru a face schimbări pozitive în starea dvs. mentală, emoțională și spirituală.

  • Noteaza.
    Înainte de a începe o curățare, stabiliți intenții. Ce nu te mai servește în viața ta? Este o relație? Un obicei? "Acestea sunt lucruri care trebuie expirate, astfel încât să faceți loc aerului bun pe care îl inspirați", spune Gaeta.
  • Adunați sprijin.
    Recrutează prieteni sau membri ai familiei pentru a face curățenie cu tine. Gătiți împreună mese sănătoase sau schimbați rețete bogate în antioxidanți și fibre. Comparați modul în care corpurile și mințile dvs. răspund la schimbări.
  • Fii recunoscător.
    Cultura occidentală pregătește oamenii să se concentreze asupra a ceea ce nu este în regulă și să încerce să remedieze acest lucru, spune Gaeta. În schimb, recunoașteți ce este bine. „Creștem ceea ce acordăm atenție”, spune el. La fel de importantă este iertarea. Fii dispus să mergi mai departe și să renunți la orice acțiune greșită - chiar și a ta - astfel încât să nu te afecteze în prezent.
  • Luați un media rapid.
    Cu excepția a ceea ce trebuie să faceți la locul de muncă, evitați toate mijloacele media principale - televiziune, radio, ziare și reviste - și reduceți-le doar la rețelele sociale esențiale pe care le utilizați pentru comunicare. Umpleți golurile cu gânduri pozitive și lecturi inspiraționale. Chiar mai bine: faceți conexiuni semnificative prin întâlniri în persoană și conversații telefonice.