Mighty Mommy împărtășește cinci moduri în care poți curăța nu numai corpul și mintea, ci și casa ta.

detoxifiere

Una dintre cele mai tari tendințe pe care le-am văzut în ultimii ani este curățarea sau detoxifierea. Detoxifierea este practica de a scăpa organismul de substanțe toxice sau dăunătoare. Astăzi, totuși, „detoxifiere” a devenit un termen captivant pentru orice număr de diete, posturi sau proceduri netradiționale, conform cărora susținătorii susțin că vă resetați metabolismul, eliminați kilogramele nedorite și eliminați așa-numitele „toxine” din corp. Deși popularitatea curățării a crescut, juriul nu știe dacă există sau nu beneficii pentru acest proces. Potrivit Stella L. Volpe, profesor și președinte al departamentului de științe ale nutriției de la Universitatea Drexel din Philadelphia, nu există dovezi științifice că oricare dintre aceste așa-numite curățări beneficiază cu adevărat sănătatea unei persoane.

În ciuda faptului că știința poate sprijini sau nu beneficiile unei bune curățări, există ceva atrăgător din punct de vedere psihologic în tratarea corpului nostru cu o băutură detoxifiantă proaspătă, care poate ajuta la reducerea naturală a inflamației, stimularea energiei, susținerea digestiei, curățarea ficatului și promovarea pielii sănătoase . Și mai bine, atunci când includem familiile noastre în acest proces, le dăm tonul copiilor noștri să-și trateze corpul cu sănătate și bunătate.

În lumina efectelor pozitive pe care le are detoxifierea, în general, Mighty Mommy împărtășește cinci moduri în care vă puteți curăța nu numai corpul și mintea, ci chiar și casa:

Sfatul nr. 1: Reduceți zahărul

Este posibil să fi auzit zahărul denumit „ucigașul tăcut”. Zaharul în sine nu oferă absolut nicio valoare nutrițională pentru corp și este adesea inventat cu termenul de calorii goale. Organizația Mondială a Sănătății obișnuia să vă recomande să nu obțineți mai mult de 10% din caloriile zilnice din zahăr, dar acum iau în calcul reducerea acestora la 5%.

În podcastul meu Cum să vă asigurați că copiii dvs. nu mănâncă prea mult zahăr, Am intervievat-o pe Monica Reinagel din QDT, cunoscută și sub numele de Nutrition Diva, și a împărtășit faptul că, de regulă, ar trebui să ne propunem ca nu mai mult de 5-10% din caloriile zilnice să provină din zaharuri adăugate. Pentru un copil de șase ani, acesta ar fi undeva la 16-25 de grame pe zi sau 4 până la 6 lingurițe de zahăr. Pentru un copil de 12 ani, rezultă 20-40 de grame pe zi sau 5 până la 10 lingurițe. O modalitate de a vă curăța familia este să reduceți zahărul. Diva Nutrițională a discutat despre sursele evidente, cum ar fi sifonul, bomboanele și alte alimente pentru deserturi, precum și cerealele pentru micul dejun care conțin o sursă uriașă de zahăr adăugat, așa că aruncați o privire bună asupra cantității de zaharuri rafinate și ascunse pe care le consumă în mod regulat familia dvs. și începeți să eliminați chiar și câteva dintre aceste elemente din meniu.

Tipul # 2: Bea mai multă apă

Experții recomandă să beți opt până la zece pahare de apă în fiecare zi pentru a vă menține sănătatea. Apa ajută la menținerea corpului bine hidratat, ceea ce este esențial, deoarece aproape fiecare celulă din corp are nevoie de apă pentru a funcționa corect. De asemenea, ajută la ameliorarea oboselii, ajută la pierderea în greutate prin eliminarea toxinelor dăunătoare din organism și ajută la sistemul digestiv al corpului nostru.

Multe băuturi populare de detoxifiere pot fi preparate cu ingrediente pe care le aveți deja acasă, cum ar fi oțet de mere, castraveți și pepene verde, dar dacă vă hidratați în mod regulat cu apă veche simplă, veți face totuși un serviciu extraordinar corpului dumneavoastră. Curățenia mea preferată este simplă - băut apă cu lămâie. Ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră prin îmbunătățirea funcției enzimei, stimulându-vă ficatul. Am introdus apa de lămâie familiei mele acum câțiva ani și copiii mei o beau în mod obișnuit atât rece, cât și fierbinte pe tot parcursul anului. Gustul se obișnuiește, dar este un obicei de curățare pe care sper că copiii mei se vor bucura până la vârsta adultă.

Sfatul # 3: Mănâncă mai multe fructe

Experții recomandă să consumați zilnic 5 - 9 porții de fructe și legume. Vă pot spune din experiența mea în creșterea a 8 copii în ultimii 23 de ani, probabil că am atins acest obiectiv mai puțin de 5 - 9 zile în total! Sigur, aș vrea să văd familia mea înghițind mai multe legume cu frunze și legume încărcate cu vitamine, dar adevărul este că am copii care mănâncă pretențioși printre copiii mei, așa că avem tendința să ne ținem de legume sigure precum broccoli cu sos de brânză și morcovi în pansamentul fermelor. S-ar putea să nu-mi pot convinge gașca să meargă la bonker pentru sparanghel aburit și legume cu rădăcină copioase, dar am reușit să îi fac să exploreze fructe noi. Fructele au fost recunoscute ca o sursă bună de vitamine și minerale și pentru rolul lor în prevenirea deficiențelor de vitamina C și vitamina A și, în general, majoritatea fructelor sunt suculente, dulci și delicioase. Deci, o modalitate excelentă de a rămâne curățat de bunătatea naturii este de a introduce în mod continuu fructe noi în dieta familiei tale. Kiwi, prune, pepene galben și un amestec de fructe de pădure sunt adăugări extraordinare la favoritele încercate și adevărate, cum ar fi strugurii și merele. Vezi și Episodul Nutriției Divei: Fructele sunt bune pentru tine?