În loc să vă suprasolicitați la fiecare funcție de vacanță, de ce să nu vă faceți propriul lot de delicatese cu conținut scăzut de calorii pentru a aduce? Fiind atent la ingredientele folosite, poți să-ți iei cookie-urile și să eviți și acea balonare de sărbători. De la fursecurile clasice de zahăr până la biscotti până la bezea de mentă, toate rețetele de prăjituri de vacanță de mai jos sunt festive și aromate - fără a fi bombe cu calorii totale. Da, fiecare tratament conține mai puțin de 100 de calorii (evaluat folosind Calculatorul Nutriției Rețetei Verywell). Aduceți câteva dintre aceste produse de patiserie la următoarea dvs. adunare și vă garantăm că veți fi un erou de petrecere.

vacanță

Rețete de cookie-uri de vacanță de 100 de calorii

1. Fursecuri cu amprentă de rubarbă cu căpșuni (83 de calorii pe cookie)

Rețetele de prăjituri de vacanță sunt ușor de găsit. Dar fără gluten, cu doar șase grame de zahăr pe cookie? Acesta este un miracol de Crăciun. Secretul: Atât baza cookie-ului, cât și umplutura sunt îndulcite cu sirop de arțar, făcând rețeta fără zahăr rafinat. Faceți lotul și mai festiv, acoperind fursecurile în nucă de cocos mărunțită înainte de presare, umplere și coacere. Foto și rețetă: Alexa Schirm/Life de Daily Burn

2. Fursecuri cu unt de arahide cu ciocolată de ghindă (40 de calorii pe cookie)

Aceste delicioase gustări de toamnă necesită puțin timp de pregătire, dar oamenii vor înnebuni peste ele. Serviți-le la următoarea petrecere, împachetați-le în cutiile de prânz ale copiilor sau scoateți-le la veveriță când doriți ceva dulce satisfăcător, dar care să respecte dieta. În plus, nici nu trebuie să le coaceți! Foto și rețetă: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

3. 3-ingrediente SunButter Cookies (94 de calorii pe cookie)

Gândiți-vă la acestea ca la o alternativă fără nuci la fursecurile clasice cu unt de arahide. Acestea necesită doar trei ingrediente - unt de semințe de floarea soarelui, zahăr și un ou. În timp ce rețeta clasică este perfectă ca atare, o stropire de sare de mare deasupra sau câteva așchii de ciocolată amestecate în aluat îi vor lovi cu o crestătură. Foto și rețetă: Erica/Cafea și Quinoa

4. Cookie-uri Oreo Cookie (98 de calorii pe cookie)

Îți place Oreos? Această rețetă este pentru tine. Fiecare mușcătură conține bucăți mici de cookie-ul preferat al Americii. (Sau fursecuri în stil Oreo dacă nu ești un loialist de marcă.) Această rețetă vegană necesită un înlocuitor de ouă, dar o lingură de semințe de in măcinate combinate cu trei linguri de apă călduță va funcționa la fel de bine. Foto și rețetă: Celine Steen/Have Cake Will Travel

5. Biscuiți sănătoși cu zahăr (75 de calorii pe cookie)

Iarna nu ar fi completă fără prăjiturile clasice de zahăr. O prăjitură tipică cu zahăr vine în jur de 113 calorii, dar aceste delicatese și unturi vă permit să vă răsfățați fără vina, deoarece conțin mai puțin zahăr și unt de vegan răspândit. Foto și rețetă: Katie/Katie acoperită cu ciocolată

6. Snickerdoodles de fulgi de ovăz (82 de calorii pe cookie)

Puteți bate aceste snickerdoodles delicioase, prietenoase cu veganii și fără gluten în doar 20 de minute. Ovăzul oferă un gust consistent, de nucă, în timp ce scorțișoara și zahărul aduc factorul dulce. Foto și rețetă: Lauren/Făină de ovăz cu furculiță

7. Macadamia Biscotti de nucă de cocos (84 de calorii pe cookie)

Niciun cookie nu bate biscotti pentru a se scufunda în ciocolată fierbinte (cu țepi). Rețeta necesită nuci de macadamia și nucă de cocos uscată, dar nu ezitați să adăugați alte mix-uri care vă plac. Foto și rețetă: Jessie/Fairing Well

8. Biscuiți cu proteine ​​Oreo-esque cu conținut scăzut de carbohidrați (90 de calorii pe sandwich-ul cookie)

Fără carbohidrați, fără probleme. Siropul IMO (adică izomaltooligozaharidă) este ingredientul secret al acestor sandvișuri cu cookie cu conținut scăzut de calorii. Siropul bogat în fibre, fără grăsimi și fără zahăr ajută la îndulcirea fursecurilor, dându-le și structură. Foto și rețetă: Anna Sward/Protein Pow

9. Biscuiți de cartofi dulci cu nucă de cocos (98 de calorii pe cookie)

Un cookie suficient de sănătos pentru a mânca la micul dejun? O vom lua. Piureul de cartofi dulci și un pic de făină de nucă de cocos reprezintă cea mai mare parte a acestor prăjituri. Ovăzul laminat, nuca de cocos mărunțită, pecanele și curmalele adaugă textură și aromă. Aceste cookie-uri sunt suficient de sănătoase pentru a fi consumate în dimineața și, de asemenea, o opțiune sănătoasă pentru orice coș de prăjituri de vacanță. Foto și rețetă: Julia Mueller/The Roasted Root

10. Biscuiti cu ciocolata cu banana si ovaz (85 de calorii pe cookie)

Cum sunt aceste cookie-uri moi și masticabile atât de sănătoase? Banana piure menține lucrurile umede, permițându-vă să reduceți o parte din unt sau ulei. „Nanerii adaugă, de asemenea, o oarecare dulceață și ajută la crearea unei texturi groase și masticabile atunci când sunt combinate cu ovăz laminat cu cereale integrale. Foto și rețetă: Emily Miller/Life de Daily Burn

11. 3-ingrediente Meringe fără mentă fără gluten (76 de calorii pe cookie)

Când albușurile de ou ambalate în proteine ​​au o textură ușoară și aerisită, nu pot fi bătute. Baza de biscuiți de bezea (albușuri batute și zahăr alb) este extrem de versatilă, ceea ce înseamnă că puteți adăuga cu ușurință aproape orice ingredient la amestec. Această rețetă intră în spiritul sărbătorilor cu mixuri de ciocolată și mentă, care conferă o aromă răcoritoare, dar îngăduitoare. Foto și rețetă: Erica/Cafea și Quinoa

12. Biscuiti cu fulgi de ovaz cu mere (91 de calorii pe cookie)

Merele proaspete dau o textură excelentă și o dulceață subtilă acestor mușcături adecvate sezonierului. Utilizarea sosului de mere neîndulcit în locul untului ajută la menținerea conținutului de grăsime la doar trei grame pe cookie. Lăsați afară nucile recomandate și aceste prăjituri vor avea 91 de calorii fiecare. (Nu poți trăi fără nuci? Păstrarea nucilor aduce numărul de calorii la 110.) Foto și rețetă: Emilly Miller/Life by Daily Burn

13. Biscuiți din dantelă de migdale fără vegan și fără gluten (89 de calorii pe cookie)

Această abordare vegană a cookie-urilor clasice florentine îi va mulțumi pe vegani și non-vegani deopotrivă la masa de cină. Cheia: crearea unei texturi dantelate cu amestecul de migdale feliate și zahăr. Fă-le ceva mai speciale adăugând un strop de ciocolată neagră. Foto și rețetă: Angela Liddon/Oh She Glows

14. Tagalongs (46 de calorii pe cookie)

Nu ne putem gândi la un moment mai bun decât sărbătorile pentru a izbucni niște fursecuri de casă Girl Scout. Această preluare cu conținut scăzut de cal a tagalong-urilor (cunoscute și sub denumirea de unt de arahide) conține zero grăsimi trans - spre deosebire de versiunile în cutie. Puteți mulțumi ingredientelor sănătoase, cum ar fi făina de migdale, siropul de arțar pur, uleiul de cocos și ciocolata vegană. Foto și rețetă: Katie/Katie acoperită cu ciocolată

Publicat inițial în decembrie 2015. Actualizat în decembrie 2017.