pierzi

Probabil că ați auzit multe despre superalimente în ultimii ani. Acestea sunt alimente despre care se crede că sunt deosebit de dense din punct de vedere nutrițional și sunt foarte bune pentru dvs. Unele exemple dintre cele mai populare tipuri includ varza, afinele, semințele de chia, quinoa, acai și somonul. În teorie, superalimentele sunt grozave, întrucât ar trebui să ne străduim cu toții să includem în dieta noastră opțiuni sănătoase în fiecare zi - și superalimentele sunt unele dintre cele mai sănătoase. În realitate, totuși, ele pot fi puțin confuze și, uneori, complet descompuse.

De fapt, există o grămadă de superalimente pe care îți irosești banii.

Acest lucru se datorează parțial faptului că un superaliment nu este de fapt un lucru. Potrivit American Heart Association, nu există criterii stabilite pentru a determina ce este și ce nu este un superaliment. Nu au propriul grup alimentar legitim. Un dietetician a spus Live Science că „superaliment” este într-adevăr doar un termen de marketing pentru alimentele sănătoase. Acest termen poate scumpi automat aceste alimente fără niciun motiv real. S-ar putea să scoți din bani mulți bani pentru ceva care nu este chiar atât de bun pentru tine pe cât crezi că este.

Și dacă nu-ți place cu adevărat să mănânci, ce rost are asta?

Mai jos este o listă cu superalimente care nu merită toți banii pe care s-ar putea să-i cheltuiți pentru ei. Deși acestea nu sunt rele pentru dvs., ele nu au, de asemenea, toate beneficiile și puterile pentru sănătate pe care mulți le susțin. Dacă căutați ceva cu adevărat sănătos, există opțiuni mai bune - și mai ieftine - acolo.

1. Boabe Goji

Boabele Goji sunt boabe mici, roșu-portocalii din Asia, unde se știe că te ajută practic să trăiești pentru totdeauna. Se spune că fructele de goji ajută la inflamație, luptă împotriva cancerului și îmbunătățesc vederea și fertilitatea. Potrivit lui Shape, însă, boabele nu sunt bogate în vitamine sau minerale.

Prevenția spune că unele studii au arătat că fructele de goji pot avea beneficii pentru sănătate la animale, dar niciunul nu a demonstrat acest lucru la oameni.

Sunt scumpe și probabil puteți vedea aceleași beneficii - și poate mai multe - în fructe de pădure mai frecvente, cum ar fi căpșuni, afine sau zmeură.

2. Iarbă de grâu

Iarba de grâu arată și pare super sănătoasă și mulți oameni jură făcând fotografii. Conține substanțe nutritive precum vitaminele A, C, E, calciu, fier și magneziu, precum și o grămadă întreagă de clorofilă. Cu toate acestea, conform Shape, nu este la fel de sănătos pe cât se desprinde. Este susținut în principal ca o modalitate de a vă curăța corpul, dar așa cum subliniază Shape, ficatul dvs. face asta de unul singur.

În plus, există unele probleme de siguranță care se asociază cu o lovitură de iarbă de grâu.

Poate provoca reacții adverse precum dureri de cap, greață, urticarie și constipație. Femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui nici măcar să le consume - deci probabil că nu este atât de sănătos pe cât crezi. Există o mulțime de verdeață cu frunze întunecate, care sunt mult mai sănătoase decât iarba de grâu - și care au și un gust mai bun.

3. Ulei de cocos

Dacă ați accesat vreodată Pinterest, atunci ați putea presupune că uleiul de cocos este răspunsul la fiecare dintre problemele dvs. Este promovat ca o opțiune mai sănătoasă decât uleiul de măsline, se crede că este un produs de înfrumusețare excelent atât pentru pielea ta, cât și pentru păr, iar unii susțin că ajută la pierderea în greutate. Dar uleiul de cocos este un superaliment care este cu siguranță supraevaluat.

Potrivit Health Direct, este alcătuit dintr-o mulțime de grăsimi saturate, ceea ce nu este un lucru bun și, de asemenea, poate crește nivelul colesterolului total.

Nu există dovezi că uleiul de cocos poate ajuta pe cineva să slăbească. Deși nu este nesănătos, cu siguranță nu este făcătorul de minuni pe care l-a făcut.

4. Matcha Lattes

Latte-urile Matcha sunt foarte la modă acum, datorită nuanței lor strălucitoare care le face momeală perfectă pentru Instagram. De asemenea, sunt scumpi și probabil nu merită. Matcha este practic ceai verde puternic. Deși este adevărat că matcha în sine este plin de antioxidanți și are o mulțime de beneficii pentru sănătate, matcha sub formă de latte nu vă va face prea mult bine.

Majoritatea lattelor matcha conțin tone de zahăr. Matcha singur nu conține zahăr sau calorii, dar zahărul este adăugat la latte pentru a-l face să aibă un gust bun și nu amar.

Dacă doriți să vă bucurați de beneficiile matcha, pregătiți-vă o cană cu lapte de nuci neîndulcit.

5. Sarea de rocă a himalayei roz

Dacă urmărești bloggeri de sănătate pe Instagram, probabil că i-ai văzut folosind sare de rocă din Himalaya roz. Este drăguț și, presupus, are mai multe beneficii pentru sănătate decât sarea obișnuită. Se presupune că această sare conține mai multe minerale, echilibrează nivelul pH-ului corpului, îmbunătățește somnul și reglează glicemia. Din acest motiv, este, de asemenea, mult mai scump decât sarea obișnuită. Cu toate acestea, conform Health Direct, nu există dovezi că ar avea vreunul dintre aceste beneficii.

De fapt, un nutriționist în sănătatea publică de la Institutul George pentru Sănătate Globală, care lucrează cu Organizația Mondială a Sănătății, a declarat pentru Health Direct: „Nu există beneficii suplimentare la consumul acestor săruri„ posh ”, deoarece acestea sunt la fel de dăunătoare sănătății ca sarea obișnuită, deoarece de sodiu prezent. "

6. Boabe Acai

Acai este un alt superaliment foarte la modă. Bolurile Acai sunt scumpe și pot fi găsite oriunde. De asemenea, veți observa că acai apar în smoothie-uri, sucuri și iaurt. Boabele sunt incredibil de populare în Brazilia, de unde provin, și o puteți găsi într-o varietate de forme diferite, de la pulberi la pulpă congelată. Se spune că Acai are multe beneficii, inclusiv, dar fără a se limita la: vindecarea alergiilor, creșterea energiei, îmbunătățirea somnului, ajutarea la pierderea în greutate, îmbunătățirea nivelului de colesterol, protejarea împotriva cancerului și creșterea funcției creierului.

Singurul lucru este că, conform Shape, nu există studii umane care să demonstreze vreunul dintre aceste lucruri.

Deși este cu siguranță un aliment sănătos, s-ar putea să nu fie mai sănătos decât, să zicem, murele sau strugurii roșii și va costa totuși mai mult decât ambele. În plus, o mulțime de boluri și smoothie-uri acai au o cantitate de zahăr adăugat, așa că ai grijă.

7. Apa de cocos

La fel ca uleiul de nucă de cocos, apa de nucă de cocos a fost considerată o putere nutrițională. Se presupune că este un antioxidant, ar putea ajuta la combaterea diabetului, ar putea preveni pietrele la rinichi și acționează practic ca o băutură sportivă naturală, plină de substanțe nutritive și electroliți.

Apa de cocos nu este nesănătoasă, dar nici nu este deosebit de bună decât apa obișnuită.

Potrivit Time, este exagerat, cu mai mult zahăr decât majoritatea fructelor, dar fără fibre. Timpul spune, de asemenea, că este de obicei etichetat greșit și costă prea mult.

8. Pulberi de suc de Lună

Brandul de suc LA Moon Juice vinde „praf”, practic ierburi amestecate și uscate, care sunt transformate în amestecuri care ar trebui să facă diferite lucruri: există Beauty Dust, Sex Dust, Good Night Dust, Brain Dust și Action Dust. Vă vor întoarce cel puțin 60 de dolari pe pop, dar se presupune că sunt foarte bune pentru dvs.

La acel preț, nu merită.

Cel puțin, este greu să demonstrezi că sunt. Deși unele dintre ingrediente sunt bune pentru dvs., aceste amestecuri nu produc rezultate dramatice rapid și este greu de știut dacă amestecul de ierburi reușește să facă vreunul dintre locurile de muncă.

9. Băuturi verzi

În ultimul timp, este greu să mergi oriunde fără să vezi o formă de suc verde în meniu. Amestecurile de bietă, fructe și alte pulberi sunt extrem de populare și se presupune că sunt pline de beneficii pentru sănătate. Din păcate, nu este întotdeauna cazul. În primul rând, nu aveți nevoie de un suc verde pentru detoxifiere, deoarece ficatul vă curăță singur corpul.

Și din moment ce verdele cu frunze nu are un gust atât de bun în formă de suc, multe locuri adaugă mult fruct și zahăr.

Chiar și fără adaos de ingrediente zaharoase, sucul este cunoscut pentru a distruge multe fibre și vitamine pe care le-ați obține în mod normal dintr-o legumă sănătoasă. Dacă ai de gând să ai un suc verde, prepară-te singur fără mult zahăr, dar într-adevăr, s-ar putea să fii mai bine cu o salată.

10. Pulbere de Maca

Printre numeroasele pulberi super-alimentare de acolo, pudra de maca este una dintre cele mai populare. Maca ar trebui să fie plină de substanțe nutritive, cu efecte secundare care includ libidoul crescut, fertilitatea crescută, capacitatea de a reduce simptomele menopauzei, energia crescută și memoria îmbunătățită, printre altele.

Este chiar atât de puternic?

Un nutriționist a declarat pentru Huffington Post că, deși are multe minerale, nu aveți nevoie de pudră de maca, deoarece este adesea foarte scumpă.

11. Cărbune activat

În mod ciudat, puteți găsi cărbune activ în multe lucruri în aceste zile, de la pasta de dinți la apă. Se presupune că îți detoxifică corpul și este considerat a fi foarte bun pentru tine.

Dar sincer, nu aveți nevoie de ea.

Corpul tău nu trebuie să fie curățat și nici măcar nu are un gust bun (IMHO).

12. Polen de albine

Polenul de albine ar trebui să fie plin de substanțe nutritive pentru a ameliora stresul, a crește energia, a ajuta la pierderea în greutate și chiar a ajuta la problemele de infertilitate. O mulțime de oameni îl presară peste pâine prăjită, perfecte și practic orice mănâncă.

De asemenea, este scump! Nu există studii care să demonstreze că polenul de albine face vreunul dintre aceste lucruri și, pe deasupra, poate fi periculos.

Un dietetician a declarat pentru Huffington Post că ar putea provoca o „reacție alergică severă la unii indivizi”.

13. Chlorella

Chlorella este o algă albastră-verde care se presupune că are beneficii antioxidante și stimulează energia. Dar, ca multe alte pulberi super-alimentare, nu există nicio cercetare care să susțină acest lucru.

De asemenea, nu este deloc ieftin.

Este promovat ca o sursă excelentă de proteine, dar puteți obține aceeași cantitate din alte opțiuni mai puțin costisitoare. Un dietetician a declarat pentru Global News că, dacă doriți beneficiile algelor, este mai bine cu spirulina.

14. Nectar de agave

Agave este adesea considerat o alternativă mai sănătoasă la zahăr.

Asta pentru că nu are glucoză, ca zahărul obișnuit.

Cu toate acestea, are fructoză, care este un alt tip de zahăr. Este în esență același lucru. Este mai bine să economisiți banii și să reduceți doar zahărul în general.