listă

Aceasta este o listă unică de 15 alimente pentru arderea grăsimilor - probabil că nu ați auzit niciodată de ele! Unele au capacitatea de a vă îmbunătăți semnificativ sănătatea celulelor și metabolismul.

Nu toate acestea sunt cunoscute pe scară largă pentru a arde grăsimi, în special pe prima pe care o vedeți aici. Poate face o diferență remarcabilă în ceea ce privește sănătatea și gestionarea greutății cuiva.

Persoanele cu exces de grăsime au inflamație în exces. Urzicile vă vor reduce inflamația.

Toate acestea sunt alimente termogene care vă vor oferi substanțe nutritive greu de obținut și vă vor ajuta să ardeți și grăsimi. Adăugați aceste alimente la planul dvs. de consum slab glicemic, împreună cu o mulțime de fructe și legume proaspete.

Începeți în fiecare zi cu o ceașcă de infuzie de urzică, care vă va oferi o energie minunată, deoarece este plină de vitamine și minerale! Este foarte greu să obții suficiente minerale în alimentele pe care le consumăm. Dintre aceste 15 alimente pentru arderea grăsimilor, infuzia de urzică este cea mai semnificativă schimbare a jocului. Nu vă faceți griji, are gust de ceai tare.

1) infuzie de urzică - Urzicile înțepătoare conțin mult calciu, magneziu, potasiu, siliciu, bor, zinc, vitaminele A, D, E și K și chiar unele B. O ceașcă de infuzie de urzică oferă 500 mg. de calciu și a-l consuma în mod regulat crește semnificativ metabolismul! Aveți nevoie de suficient calciu pentru a descompune grăsimile în mod eficient. Urzica ajută la scăderea zahărului din sânge și reduce inflamația care joacă un rol în obezitate. * 1 * 2

Cumpărați urzică ca o plantă uscată la magazinul de alimente naturale și măsurați o cană într-un borcan de litru. Acoperiți cu apă clocotită și lăsați-o să se absoarbă peste noapte. Va dura 2-3 zile la frigider. Se strecoară doar o ceașcă sau două în fiecare zi și se completează cu apă clocotită. Am găsit o strecurătoare de dimensiuni de cană doar în acest scop la un magazin de bucătărie. Este foarte important să-ți iei calciu din alimente, astfel încât corpul tău să-l poată absorbi. Infuzia de urzică va ajuta în mod semnificativ la aportul de calciu și la restabilirea sensibilității la insulină.

2) Somon este regele acestei liste de 15 alimente pentru arderea grăsimilor. Este plin de acizi grași omega 3 care favorizează arderea grăsimilor, ajutând la mutarea acizilor grași în celule unde pot fi arși ca combustibil. Cumpărați somon sălbatic, nu crescut la fermă. Citiți mai multe despre modul în care alimentele marine arde grăsimile aici .

3) Ceai verde este o băutură pe care chinezii au recunoscut-o pentru beneficiile sale asupra sănătății de secole. Crește metabolismul fără a vă oferi nervozitate și este unul dintre cele 15 alimente cheie pentru arderea grăsimilor. Vă va ajuta să ardeți calorii și reduce producția de acizi grași. Poate ajuta la inhibarea acumulării de grăsimi în celule.

4) Ulei de cocos - Uleiul de nucă de cocos virgin îți schimbă metabolismul, deoarece conține acizi grași cu lanț mediu. * 3 Te poate ajuta să arzi grăsimea corporală atâta timp cât nu consumi mai multe calorii decât ai nevoie și primești doar 30 de grame de grăsime pe zi. O lingură de ulei de cocos are 14 grame și poate fi adăugată la o băutură fierbinte. Efectele termogene ale uleiului de cocos (MCFA) durează până la 24 de ore! * 4 Aceasta înseamnă că energia dvs. este susținută toată ziua.

5) făină de semințe de in - Semințele de in sunt cea mai bogată sursă de acid alfa-linoleic, un acid gras omega 3 care vă ajută să rămâneți reglementat, să eliminați deșeurile și care vă favorizează arderea grăsimilor. Acizii grași esențiali cresc rata metabolică, rata de oxidare și producția de energie. Semințele de in sunt printre primele 15 alimente pentru arderea grăsimilor.

7) uleiul de in - Acesta este cel mai concentrat mod de a obține beneficiile de ardere a grăsimilor din semințele de in. Dacă doriți să accelerați arderea grăsimilor, vă recomandăm să adăugați ulei de semințe de in la planul dvs. de alimentație. Acest lucru ar putea avea un impact pozitiv semnificativ pentru cineva care a fost greu de mult timp. Dacă credeți că aveți un deficit de acizi grași omega 3, aceasta este o strategie importantă pentru dvs. Asigurați-vă că ați tăiat înapoi grăsimile saturate. Ai nevoie doar de aproximativ 30 de grame de grăsime pe zi.

8) ton - Un alt aliment marin care, la fel ca somonul, conține acizi grași omega 3 care favorizează arderea grăsimilor. Potrivit unui studiu, * 5 alimente marine stimulează secreția de leptină, hormonul care reduce pofta de mâncare și favorizează arderea grăsimilor corporale. Vara este un moment minunat pentru a face o salată o masă și adăugarea de ton îl face un fel de mâncare pentru arderea grăsimilor.

9) nuci - Nucile au mai mulți antioxidanți decât oricare alte nuci și sunt una dintre puținele surse de acizi grași pe bază de plante (acid alfa-linolenic) împreună cu semințele de in. Acestea promovează arderea eficientă a grăsimilor și oferă o mulțime de substanțe nutritive care vă susțin creierul. Nucile sunt perfecte pentru planul tău de consum slab glicemic/arderea grăsimilor.

10) iaurt - Un iaurt de bună calitate îți oferă calciu și proteine ​​care te ajută să arzi grăsimile eficient. Puteți obține 35 - 40% din valoarea zilnică de calciu dintr-o ceașcă de iaurt de bună calitate. Mai multe studii au arătat că creșterea în greutate are loc atunci când nivelurile de calciu sunt scăzute.

Un studiu amplu efectuat la Universitatea din Tennessee cu femei pe o perioadă de 2 ani a arătat că cei care au avut cel mai mare aport de calciu din surse dietetice (alimente vegetale și lactate) au pierdut cel mai mult în greutate. * 6

11) ardei iute - Creșteți căldura în mese! Există un compus fierbinte fierbinte în ardeii chili numit capsaicină. Acesta este un condiment termogen (care arde grăsimile) care „te încălzește”.

Este nevoie de energie pentru a mânca ardei iute! Adăugați-le tocate în tacos, feluri de mâncare asiatice, salsas, omlete și tocănițe pentru un plus de aromă și pentru a arde mai multe grăsimi. De asemenea, vă suprima pofta de mâncare și vă ajută să mâncați mai puțin! Acestea aparțin cu siguranță pe o listă cu primele 15 alimente pentru arderea grăsimilor.

Dacă puteți găsi ardei chili thailandezi pe o piață asiatică, acestea sunt mai puțin intense, dar la fel de fierbinți și cred că au mai multă aromă decât ardeii chili cu care suntem obișnuiți în gătitul mexican.

12) salata rece de cartofi - Când cartofii sunt consumați reci, ei devin „amidon rezistent” și au un indice glicemic scăzut, deoarece necesită o digestie mai lentă și mai lungă. Puteți arde mai multe grăsimi consumând alimentele care rămân în colon mai mult timp. Amidonul rezistent sprijină dezvoltarea bacteriilor prietenoase din colon. Citiți mai multe despre amidonul rezistent și obțineți o rețetă pentru o salată sănătoasă de cartofi. Când sunt reci, cartofii devin unul dintre cele 15 alimente pentru arderea grăsimilor.

13) paste reci - Pastele sunt deja slab glicemice și atunci când mănânci o salată rece de paste, obții amidon rezistent ȘI arderea mai eficientă a grăsimilor. Consumul unei salate de paste reci este o modalitate excelentă de a vă ajuta să pierdeți grăsime. Trebuie să fii sigur că sosul de salată pe care îl adaugi este favorabil pierderii în greutate.

14) rulouri reci de orez - Orezul alb are un nivel ridicat de glicemie, dar răcit, devine amidon rezistent și nu se descompune în intestinul subțire, ci trece în colon, unde are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv faptul că te ajută să arzi grăsimile.

15) linte rece - Acest aliment cu conținut ridicat de fibre este chiar mai mult o energie electrică pentru pierderea în greutate atunci când îl răciți. Când linte este rece, au amidon rezistent. Amidonul rezistent te ajută să arzi mai multe grăsimi, te menține mai plin mai mult timp și te împiedică să depozitezi grăsime. Lintea face o salată rece interesantă și se amestecă bine cu legume, muguri și chiar cu puțin ton!

15) Zerul aparține pe lista celor 15 alimente care arde grăsimi, dar nu orice zer. Cel mai bun zer produsul pentru arderea grăsimilor este o pulbere de proteine ​​care folosește o tehnologie peptidică avansată, brevetată, care vizează grăsimile și vă ajută să le ardeți. Cel pe care îl recomand are o concentrație de peptide specifice de ardere a grăsimilor sub formă de pulbere pe care le puteți adăuga la un shake de înlocuire a mesei.

Este o sursă excelentă de calciu bio-disponibil și conține 15 grame de proteine ​​într-o singură porție. Când înlocuiți masa de seară cu un smoothie cu această pulbere de zer, veți accelera pierderea de grăsime într-un mod mare.

Luați această listă cu 15 alimente pentru arderea grăsimilor și decideți pe care le puteți adăuga la planul zilnic de alimentație pentru a vă face mai slabi! Acestea sunt o casă de nutrienți specifică pentru o bună gestionare a greutății. Asigurați-vă că vă urmăriți porțiile și reduceți grăsimile saturate.

Începeți ziua cu o ceașcă de infuzie de urzică și apoi luați-vă ceaiul sau cafeaua la micul dejun. Înlocuiți o masă cu un smoothie de vară puternic pentru rezultate mai rapide. Nucile fac gustări grozav de glicemice cu orice fruct pe care îl aveți în creștere în zona dvs. Masa de semințe de in poate merge pe partea de sus a iaurtului grecesc cu fructe proaspete de vară. Salatele de cartofi sau paste prepară mese grozave la mijlocul zilei cu o salată de legume crude.

Obțineți o putere de nutrienți și proprietățile de ardere a grăsimilor cu această listă cu cele mai bune 15 alimente pentru arderea grăsimilor. Ce ar putea fi mai bine?

Pentru mai multe informații despre nutriția alimentelor care vă afectează gestionarea greutății, vă rugăm să consultați lista articolelor de mai jos!

1. Dr. Baze de date fitochimice și etnobotanice ale lui Duke, James A. Duke, doctorat, http://www.ars-grin.gov/duke

2. Nat Med. 2006 aprilie; 12 (4): 425-32.

3. Baba, N. 1982. Termogeneza îmbunătățită și depunerea redusă a grăsimilor ca răspuns la supraalimentarea cu dietă care conține trigliceride cu lanț mediu. A.m. J. Clin. Nutr. 35: 678.

4. Bulloo, A.G., et.al. 1996. Cheltuieli energetice de 24 de ore. cantități mici până la moderate de trigliceride cu lanț mediu. Eur.J. Clin. Nutr. 50 (30): 152-158.

5. Departamentul de fiziologie nutrițională, Universitatea din S. Australia, Adelaide, martie 2005.

6. Calciul te poate ajuta să slăbești; Scrisoare de sănătate și nutriție a Universității Tufts, vol. 19, nr. 5, iulie 2001

Majoritatea persoanelor supraponderale sunt foarte acide și trebuie să mănânce alimente care produc mult mai alcaline!

Persoanele grase au dezechilibre hormonale grave care trebuie corectate.

Acești nutrienți puțin cunoscuți au un efect profund asupra sănătății noastre generale.

Când primiți suficienți antioxidanți, puteți elibera grăsimi.

Ficatul este locul în care totul se întâmplă în bine sau în rău în corpul nostru.

Majoritatea oamenilor nu au nicio idee despre puterea vindecătoare a acestor plante simple. Dacă ar face-o, ar rămâne în afara cabinetelor medicului și ar fi slabi pe viață.

Fructele proaspete sunt răspunsul la dintele tău dulce. Este plin de antioxidanți și vă va permite să fiți subțiri, sănătoși și fericiți.

Nu va trebui să vă faceți griji dacă ajungeți la cancer (sau să fiți grăsimi) dacă mâncați aceste super-alimente puternice.

Există doar câteva lucruri simple pe care trebuie să le cunoașteți pentru a fi nu din nou bolnav și gras.

Aceasta este lista completă a tuturor vitaminelor și mineralelor de care aveți nevoie, alimentele în care se află și cel mai bun mod de a completa.

Cafeaua a avut un rap rău în trecut, dar este că poate fi nutrițională dacă este formulată corect.

Magia acestui ulei se află în puterea sa a EFA-urilor care sunt cel mai greu de găsit.

Vrei să te asiguri că slăbești și că ești sănătos pentru totdeauna? Dezvoltați obiceiul de suc.

Fiecare dintre acestea este o putere nutritivă și vă va ajuta să fiți slabi pentru viață. Adevărul este că aceasta este singura modalitate de a obține suficiente alimente alcaline.

Acesta este cel de care aveți nevoie - cel mai important instrument pentru bucătăria dvs. care vă garantează pierderea în greutate cu succes și o sănătate excelentă.