Suntem cu toții sub vraja poftelor zilnic! Această dorință incontrolabilă pentru un anumit produs alimentar variază individual; unii ar putea pofti de cartofii prăjiți grași, alții de o gogoașă dulce, etc. Dar dacă le spunem tuturor că poftele sunt un semnal pe care corpul tău încearcă să ți-l dea. Mai jos sunt enumerate câteva motive pentru pofte:

pentru

DEFICIENTE NUTRITIONALE:

Macronutrienți/micronutrienți insuficienți, cum ar fi aportul redus de proteine ​​sau fier. Aportul scăzut de proteine ​​poate duce la pofte de alimente cu zahăr; indivizii anemici ar putea avea pofte de alimente non-nutritive precum gheața etc. Răsfățarea cu cantitățile recomandate de substanțe nutritive vă poate ajuta să reduceți pofta.

SĂNĂTATE GUTIALĂ:

Intestinul este ca mini-creierul nostru, deoarece produce hormoni, ne afectează starea de spirit și joacă un rol în pofte. Intestinul este umplut cu bacterii, atâta timp cât este benefic, este bine, dar dacă bacteriile greșite au preluat controlul, pot provoca pofte nesănătoase.

DESHIDRATARE!

Primul lucru pe care îl faci atunci când ești lovit de poftă este să bei un pahar cu apă. Iată de ce: corpul este compus în mare parte din apă și un conținut inadecvat de apă va duce la deshidratare care se manifestă ca foame și astfel pofte.

Dezechilibru HORMONAL

Un dezechilibru în hormoni precum serotonina și leptina poate provoca pofte. Chiar și atunci când se eliberează endorfine, ceea ce se întâmplă după consumul de alimente cu zahăr și săruri, există pofte. dezechilibrul estrogenului și testosteronului. PCOS poate duce, de asemenea, la pofte urgente de carbohidrați și alimente dulci din cauza influenței insulinei.

STRES EMOȚIONAL

Mulți dintre noi suntem consumatori emoționali sau mâncăm pentru a ne răsplăti. Depresie, plictiseală, imagine de sine negativă etc. sunt motive pentru pofte. Nivelurile scăzute de serotonină pot duce, de asemenea, la pofte, dar aceste pofte alimentare nu durează mai mult de o oră, astfel încât alegerea unei activități de ridicare a dispoziției sau alegerea alimentelor sănătoase este o cale de ieșire.

INSOMNIE

Un somn sărac de noapte a fost adesea legat de pofta de mâncare junk. Nopțile nedormite au un impact direct asupra regiunilor creierului care controlează luarea deciziilor și ne fac să fim mai înclinați să dorim mâncarea junk, mai degrabă decât alimentele sănătoase

Obțineți răspunsuri la problema dumneavoastră de sănătate

Discutați acum cu un specialist și clarificați toate problemele dvs. de sănătate

Căutați un dietetician/nutriționist ?

Rezervați o întâlnire cu topul
Dietetician/nutriționist în apropiere.

Întrebări conexe

Pofta de dulce

Zilele astea îmi doresc să am ceva dulce. Nu am stres mental. W. Citește mai mult

Pofta de maggie

Îmi poftesc dușmanul Maggie din ultimele zile. Este ok să mănânci maggie durin. Citeste mai mult

Pofte alimentare

Dragă doctore, am pofte de mâncare de o săptămână, ca de fiecare dată după oră. Citeste mai mult