Lucy Mountain este un Blogger britanic. Specialitatea ei? Fitness! Și când vine vorba de menținerea formei, consumând o dietă echilibrată este esențial dacă doriți să luptați împotriva flaconului. Ce să mâncați depinde de dieta pe care decideți să o urmați, dar majoritatea oamenilor taie grăsimile saturate și păstrează o evidență a consumului zilnic de calorii. Și caloriile îl interesează pe Lucy. Așa că și-a propus să compileze o listă de comparații nutriționale care sugerează numărarea caloriilor nu este a fi totul și a pune capăt tuturor alimentației sănătoase.

ajuta

Acest blogger a arătat asta mici „mese ieftine” conțin adesea mai multe calorii decât a porție uriașă de alimente care este mai bună din punct de vedere nutrițional pentru corpurile noastre. Adăugați aditivi la listă și înainte să știi asta, ai făcut-o ați depășit alocația zilnică de aport caloric.

Faceți cunoștință cu Lucy Mountain, un blogger de fitness cu ceva important de spus atunci când vine vorba de numărarea caloriilor

1. O mână de migdale vs o mână de pastile de fructe

O parte din oameni ar prefera mânca bomboane mai degrabă decât nuci, dar din punct de vedere nutrițional, migdalele sunt cu mult înainte în ceea ce privește beneficiile prietenoase cu corpul. Chiar dacă numărul de calorii este același, bomboane ambalate cu zahăr rafinat, în timp ce migdalele conțin foarte puțin. Acestea fiind spuse cu toții merităm momente de ridicare a dispoziției, deci, dacă doriți să zdrobiți câteva bomboane, puteți - pur și simplu nu merge OTT!

2. Sare și oțet chipsuri de cartofi vs chipsuri de legume

Numărul de calorii între chipsuri de cartofi vs chipsuri de legume este destul de aproape și este de la sine înțeles că ambele conțin ulei și sare. Trucul este să fii atent la alimentele care pretind că sunt mai sănătoase, când de fapt nu sunt! În acest caz, puteți alege oricare dintre cele două „arome”.

3. Apă simplă vs aromată

Potrivit lui Lucy, mulți dintre noi cred incorect că apa aromată conține zero calorii - și nu a făcut excepție. Când a dat odată un post, a băut galoane de apă aromată, crezând că nu conține calorii, doar pentru a se simți înșelată când a descoperit adevărul.

4. Twix, problema cu dimensiunile de „servire”

Noi toti ștergeți etichetele alimentelor atunci când numărăm caloriile și chiar dacă tu vrei să mănânci ceva care a fost în dieta ta de ani de zile, merită încă să verificați dimensiunile de servire! Dacă sunteți ca noi, veți lovi un Twix întreg, dar nu uitați că „dimensiunea de servire” pe etichetă poate fi jumătate din cantitatea pe care o consumați de fapt.

5. Starbucks alb american vs alb plat

Dacă noi ne-am dat seama câte calorii consumăm în băuturile noastre pe parcursul zilei, ne-am fi șocat. Adăugând lapte la un alb plat, numărul de calorii urcă de la 260 la 300 și, dacă comandați un american alb, așteptați 250 de calorii în plus în ceașca de dimineață.!

6. Solero vs Magnum

Numărul lor de calorii vorbește de la sine. Dacă țineți o dietă sau repede, optați pentru un Solero și vă veți putea bucura de un gust răcoritor, zahăr, dar păstrați-vă în limita de calorii.

7. Un mic dejun sănătos?

În acest caz, acolo nu este o diferență uriașă în calorii, dar Cookie-urile McVitie conțin mai multe proteine decât Belvița. Acestea fiind spuse, Cookie-urile Belvita au niveluri mai ridicate de micronutrienți. Porțiile de mai sus au aproximativ același număr de calorii ca 150g de spanac.

8. Slăbirea vs alimentele pentru îngrășare

Niciun aliment nu ne va îngrasa, dar dacă noi mâncați mai multe calorii decât consumăm, atunci, da, ne vom îngrămădi pe kilograme. De asemenea, niciun fel de mâncare nu ne va face să slăbim. Totul depinde de câte calorii consumați vs câte calorii ardeți în timpul zilei.

9. 100 g de ciocolată cu lapte comparativ cu 100 g de gluten, grâu și ciocolată fără lactate

O mulțime de oameni asociați „gratuit” cu „sănătos” și „dietă”. Adevărul este mai complex - doar pentru că un produs alimentar este fără gluten, lactate sau grâu, nu înseamnă că conține mai puține calorii!

10. Paine prajita cu sau fara unt

După cum spune adesea Lucy, nu este nevoie să eliminați complet un anumit aliment din dieta dumneavoastră. Dacă doriți niște grăsimi, continuați, dar reduceți cantitatea. De atentie la cantitati, puteți mânca ceea ce vă place și totuși să vă mențineți greutatea.

11. 100 g ciocolată cu lapte comparativ cu 100 g de ciocolată neagră 85%

Îți place ciocolata cu lapte, dar în căutarea ta de a slăbi, ai trecut la soiurile întunecate. Veștile bune? Poti mâncați încă ciocolată cu lapte deoarece conține mai puține calorii! În plus, te vei simți de un milion de ori mai mulțumit!

12. 2 feluri de mâncare identice cu avocado, brânză, crutoane și diverse semințe etc.

Salatele și sandvișurile sunt adesea considerate a avea mai puține calorii decât combo-ul dvs. clasic de carne/pește și legume. Fiți avertizat că salatele pot fi îngrășate dacă le sufocați cu pansamente încărcate cu calorii!

13. Trei smoothie-uri

Smoothies înlocuiește mesele și gustările în multe gospodării și da, sunt bogat în nutriție. Cu toate acestea, dacă ții o dietă, va trebui să fii atent ce conține smoothie-ul tău - poate face o mare diferență pe frontul de numărare a caloriilor.

14. 100 de calorii de căpșuni proaspete vs 100 de calorii de căpșuni uscate

Fructele uscate sunt o gustare excelentă dacă sunteți în mișcare - nu este recomandat să consumați căpșuni proaspete în timp ce conduceți. Dar, din punct de vedere practic, fructele proaspete sunt mai bune pentru corpul tău și dacă încerci să slăbești 300g vă vor umple mai mult decât echivalentul uscat.

15. A urmări sau a nu urmări

Ei bine, chiar depinde de tine! Modul în care decideți să slăbiți depinde și de cine sunteți și dacă numărarea religioasă a caloriilor este deprimant de stresantă, atunci nu o faceți. Sunt o mulțime de modalități de a slăbi fără a vă tortura trupul și sufletul!