SwingLean al lui Tracy Reifkind

swinglean
Având titlul de „Regina leagănului Kettlebell” de Pavel Tsatsouline, Tracy Reifkind și-a dezvoltat propriul stil unic de antrenament cu kettlebell. Acum gata să introducă și să pună la dispoziția tuturor sistemul ei SwingLean de programare a leagănului kettlebell

Accentul SwingLean pe antrenamente rapide, eficiente, eficiente, sigure și distractive pentru pierderea în greutate maximă, rezistență, rezistență, capacitatea generală de lucru și fitness. SwingLean îi învață pe instructori cum să conducă un antrenament complet de 30 de minute folosind doar leagănul, cea mai eficientă mișcare de kettlebell dintre toate! Rutinele SwingLean sunt concepute pentru a fi scalabile la toate nivelurile de studenți, de la începători la avansați, făcându-l perfect potrivit pentru o structură de clasă de grup, precum și pentru clientul privat.

Pierzând cu succes 120 de lire sterline (100 în 11 luni), creditând clopotele pentru o mare parte din transformarea ei, povestea lui Tracy a fost publicată pentru prima dată în best seller-ul „The Four Hour Body” al lui Tim Ferriss, New York Times. Tracy Reifkind este autoarea propriei sale cărți, „The Swing, Lose the Fat and Get Fit” (Harper One 2012), precum și producerea a 8 DVD-uri de antrenament swing cu kettlebell și oferă un serviciu online de abonament săptămânal la abonament. Din 2006, Tracy s-a instruit și a obținut multe certificări, inclusiv RKC și SFG. Până în prezent, Tracy este singura femeie care are alege și a trecut cu succes cerința de testare de 100 de smulgeri în 5 minute pe parcursul un curs de certificare a instructorilor! Soțul lui Tracy, Mark, în vârstă de 29 de ani, a petrecut mulți din ultimii 8 ani ca instructor principal pentru RKC, SMK și SFG, scriind și jucând împreună cu Tracy în DVD-ul de instruire cel mai bine vândut, „Mastering the Hardstyle Swing”.

Transformarea lui Tracy a început în ianuarie 2005, după o viață de „luptă cu greutatea ei”, la 41 de ani a pășit pe scară la 254 lbs. Deși atletică în mod natural cea mai mare parte a vieții sale, ea a cedat capcanelor alimentelor convenabile și a unui stil de viață aglomerat, realizând în cele din urmă că nu devine mai tânără sau mai sănătoasă.


Asumându-și întreaga responsabilitate pentru situația ei, ea a început prin a găti și a pregăti singură toate alimentele și mesele acasă. Gata cu mâncarea, niciodată! Începând cu peste 250 de lire sterline, programul ei de exerciții fizice consta în singurul lucru pe care simțea că îl poate face în siguranță, mersul pe jos. Cinci zile pe săptămână a mers 2 mile, pe a șasea a dublat distanța la 4 mile, odihnindu-se pe a 7-a. Mersul a fost podul care a legat-o pe spate de corpul ei și a ajutat la restabilirea unui nivel de bază de fitness. Dându-și seama că avea nevoie și de antrenament de rezistență, după trei luni de mers Tracy a început, de asemenea, să balanseze kettlebell-ul timp de două sesiuni scurte pe săptămână, și atunci a început adevărata transformare!

Tracy recunoaște antrenamentul cu kettlebell cu dezvoltarea musculară și tonul incredibil pe care le are acum. Ea crede, fără îndoială, că a fost și motivul pentru care nu a lovit niciodată un platou în timpul pierderii în greutate, pierzând incredibil 100 de kilograme în 11 luni! În total 120 de lire sterline, acum 11 ani mai târziu (2017), Tracy descrie pierderea în greutate ca „permanență”, nu „întreținere”! Nu este nevoie să te bazezi în totalitate pe disciplină, antrenamentul ei cu clopot de fierbător inspiră în mod constant motivația necesară pentru a face din exerciții în mod constant o prioritate. Privind-o acum, nimeni nu ar ghici niciodată că a cântărit odată peste 250 de kilograme!

Puteți citi povestea completă a lui Tracy în cartea ei, The Swing! Dacă sunteți interesat să o invitați să contribuie la promovarea unui eveniment la sala de sport sau în afacerea dvs., Tracy călătorește în țară, precum și predându-i pe plan internațional sistemul SwingLean și este un vorbitor motivațional, susținând discuții și prelegeri despre pierderea permanentă în greutate. De asemenea, este disponibil pentru consolele telefonice Skype, dar dacă vă aflați în nordul Californiei, vă puteți alătura ei pentru una dintre clasele ei, grupuri semi private sau o sesiune individuală.