natural

  1. Frânează-ți cocktailurile. Dacă numărați calorii, alcoolul este o pierdere din cantitatea zilnică. Veți primi un buzz, dar veți crește rapid numărul de calorii.
  2. Păstrați un jurnal de greutate. Cântărește-te și înregistrează-ți numerele. Nu are sens să stai departe de scară. Conștientizarea este puternică atunci când trebuie să dețineți controlul.
  3. Păstrați un jurnal de alimente. Pot sugera să folosesc de fapt atât imagini, cât și cuvinte? Ambele vă vor face mai conștienți de alegerile și cantitățile dvs. alimentare.
  4. Mănâncă dintr-o oală, nu peste tejghea. Chiar și atunci când prepari pizza acasă, este mai probabil să folosești ingrediente naturale în cantități mai mici.
  5. Mănâncă ca un copil de doi ani. Plăci mici. Porții mici. Aceasta este 100% rezistentă la eșecuri. Încercați-l cel puțin două săptămâni și urmăriți cum se varsă kilogramele.
  6. Soda este dușmanul tău. Evită-l.
  7. Sucul este prietenul tău, numai dacă îl diluezi cu apă 50:50.
  8. Apa este noul tău BFF.
  9. Parcați în cel mai îndepărtat loc și mergeți pe jos. * Urăsc când soțul meu face asta! Dar, te obligă să mergi.
  10. Construiți-vă sandvișul Subway sau intestinul Chipotle online și numărați caloriile înainte de a intra în magazin. Vă va arunca mintea câte calorii sunt guacamol, smântână sau sosuri.
  11. Nu mâncați sau gustați după ora 20:00. Se culcă. Opriți televizorul și doar dormiți. Numai acest lucru va ajuta la succesul pierderii în greutate și, în general, la succes.
  12. Nu cumpărați junk. Copiii nu o vor mânca dacă nu o veți aproviziona. Nu le folosiți ca scuză.
  13. Înconjoară-te cu fructe și iaurt. Dacă ai rămas fără chipsuri și prăjituri și există struguri și banane așezate în jur, le vei mânca și vei fi la fel de mulțumit.
  14. Mănâncă cu mâna stângă, dacă ești dreptaci. Sau vice versa. Sau folosiți bețișoare. Acest lucru vă va încetini și vă va ajuta să simțiți repede că sunteți plin.
  15. Împarte masa obișnuită în două și pune-o deoparte. Mănâncă a doua jumătate, apoi spală-te pe dinți imediat după ultima mușcătură. Nu vei avea niciun gust pentru mai mult decât orice.

Încercați aceste sfaturi timp de 30 de zile și spuneți-mi cum ați făcut. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

S-ar putea să te bucuri și tu.

Lucrările de întinerire vaginală!

Lupte pentru a ajunge la clinică? Încercați să vă reduceți expunerea la COVID-19, precum și la alte boli contagioase și mai aveți nevoie să vă consultați medicul? Telesănătatea este sigură și ușoară - primiți îngrijire de calitate de oriunde.

Ce metodă va funcționa pentru tine? Iată câteva sfaturi despre cum să alegeți și să păstrați tipul potrivit.

Acesta este un uter masiv (2500 grame, 5,5 kilograme) cu fibroame.