Saltul la duș și răsucirea în sus este probabil o parte a rutinei zilnice (sau nu, având în vedere că s-ar putea să lucrați de acasă). Deși s-ar putea să considerați un duș de curățare frumos una dintre cele mai sănătoase activități pentru corpul dvs., dacă faceți greșit, puteți provoca mai mult rău decât bine. Verificați aceste 15 moduri în care s-ar putea să vă faceți duș greșit, astfel încât să vă puteți asigura că timpul petrecut în baie este răcoritor și bun pentru corpul dumneavoastră. Și pentru a trece peste această pandemie la cel mai sănătos, nu ratați aceste semne sigure că ați avut deja coronavirus.
Folosești doar apă fierbinte
Shutterstock
Nu este nimic mai bun decât un duș fierbinte frumos după o zi lungă. Dar pielea ta nu ar fi de acord. Când aruncați apă fierbinte în timp ce faceți duș, aceasta vă dezbracă pielea de uleiurile sale naturale, care o mențin hidratată și previn mâncărimea, descuamarea și roșeața.
Potrivit Dr. Harry Dao de la Grupul Medical al Facultății Universității Loma Linda, „Pielea uscată este cea mai frecventă cauză a mâncărimii și a pielii iritate, deci este important să evitați băile și dușurile prea fierbinți”. Dr. Dao recomandă un duș călduț, cu temperatura apei în jur de 98,6 grade Fahrenheit.
Îți săriți picioarele
Shutterstock
Când faceți duș, picioarele dvs. sunt expuse la excesul de apă și săpun înainte ca acesta să se îndrepte spre scurgere. Puteți presupune că există o mulțime de „spălări”, astfel încât nu este nevoie să le spălați. Cu toate acestea, atunci când nu vă spălați între degetele de la picioare sau nu loviți fundul cu o sudare bună, vă lăsați susceptibil la afecțiuni ale picioarelor, cum ar fi ciuperci, iritații sau picior de atlet.
Experții de la Institute for Preventive Foot Health vă recomandă "să vă spălați și să vă uscați bine picioarele în fiecare zi. Utilizați săpun ușor și spălați-vă între degetele de la picioare. Asigurați-vă că vă uscați bine, în special între degetele de la picioare".
Nu te mai lotionezi după aceea
Piesa de obturator
Menținerea pielii hidratate este cheia pentru prevenirea iritației, a uscăciunii și a mâncărimilor. Chiar când ieși din duș, pielea ta poate fi ușor caldă, ceea ce îi permite să absoarbă mai eficient elementele hidratante din loțiunea ta.
Potrivit unui articol publicat în Clinical Medicine and Research, crema hidratantă are calități antiinflamatorii și menține pielea netedă. Experții sugerează: „După ce frecați crema hidratantă în ambele palme, aceasta trebuie aplicată ușor de-a lungul direcției foliculilor de păr”.
Nu vă curățați podeaua căzii
Shutterstock
Podeaua de baie sau duș este, în general, un mediu umed și întunecat, făcându-l casa perfectă pentru bacterii și germeni. Dacă nu vă curățați în mod regulat podeaua de duș sau de duș, este posibil să vă expuneți picioarele la bacterii care pot provoca piciorul atletului sau alte infecții fungice.
Potrivit Dr. Emily McKenzie, MD de la Universitatea din Utah Health, majoritatea germenilor și bacteriilor se găsesc pe dușurile comune, cum ar fi la săli de sport. Dr. McKenzie avertizează: „Cea mai gravă infecție frecventă pe care o poți dobândi de la un duș este MRSA sau stafilococul auriu rezistent la meticilină. Acest lucru poate provoca abcese la nivelul pielii care pot necesita tratament cu antibiotice sau drenaj chirurgical”. Curățați-vă în mod regulat podeaua de duș cu un detergent antibacterian, cum ar fi Lysol.
Stai prea mult timp sub apă
Shutterstock
Un duș este menit să curățe și să hidrateze pielea, lăsându-vă să vă simțiți revigorat. Cu toate acestea, dacă petreceți prea mult timp în apă fierbinte, acesta poate face de fapt contrariul. A sta prea mult timp la duș îți usucă pielea și poate spăla uleiurile și bacteriile bune de care are nevoie pielea pentru a rămâne hidratată.
Potrivit Dr. Edidiong Kaminska, MD de la Kaminska Dermatology, timpul optim de duș este de cinci până la 10 minute. Dacă pielea devine plictisitoare, uscată sau iritată, luați în considerare reducerea timpului de duș, ajustarea temperaturii apei sau reducerea frecvenței dușurilor.
Îți speli părul în fiecare zi
Shutterstock
Părul tău își creează propriile uleiuri, care sunt esențiale pentru a-l împiedica să devină fragil și uscat. Unii se pot plânge că aceste uleiuri se acumulează și își fac părul să pară gras, un motiv obișnuit pentru a-l spăla în fiecare zi. Cu toate acestea, o spălare consistentă poate fi cea care determină această producție excesivă de ulei.
Punctul dulce cu privire la cât de des ar trebui să vă spălați părul depinde de tipul dvs. de păr, etnie, vârstă și cât de des vă angajați în activități fizice. Potrivit Dr. Shilpi Khetarpal, MD de la Cleveland Clinic, ar trebui să creați un program de spălare a părului cu care să puteți ține cu ușurință. Dr. Khetarpal spune: "De obicei, sfătuiesc pacienții să respecte un program standard de spălare a părului, indiferent dacă este de trei ori pe săptămână, săptămânal sau o dată pe lună, indiferent de nivelul de activitate".
Ești prea dur cu prosopul tău
Veți dori să vă uscați pielea și părul după duș. Este tentant să vă înfășurați părul strâns într-un prosop, astfel încât excesul de apă să poată fi stors, dar acest lucru vă poate deteriora foliculii de păr. Cel mai bine este să strângeți ușor apa din păr și să o uscați.
Delicat este, de asemenea, cheia atunci când vine vorba de uscarea pielii cu un prosop. Dr. Mehmet Oz, MD, a spus: „Folosirea unui prosop într-o mișcare de frecare poate usca pielea prin curățarea stratului exterior protector al celulelor moarte ale pielii. Este mult mai bine să folosiți un prosop moale pentru a vă usca ușor sau vă puteți permite pielea ta să se usuce la aer ".
Sari în fiecare zi
Shutterstock
Dacă ești ca majoritatea oamenilor, te-ai obișnuit să faci duș cel puțin o dată pe zi. Deși poate fi mai sănătos să fii scârțâit curat decât nu, dușul zilnic ar putea împiedica și nu-ți ajuta pielea. Potrivit Harvard Health, parfumurile și substanțele chimice din săpunuri și alte produse pe care le folosiți la duș pot provoca iritații și uscăciune.
Expunerea pielii la apă fierbinte în fiecare zi poate, de asemenea, să o deshidrateze și s-ar putea să spălați microorganismele esențiale care vă mențin pielea echilibrată și sănătoasă. Experții recomandă doar dușul de câteva ori pe săptămână, cu excepția cazului în care sunteți expus la murdărie sau dacă ați transpira excesiv.
Nu-ți speli suficient prosopul
Shutterstock
Ești curat când ieși din duș și te usuci, așa că este ușor să presupui că prosopul tău de duș nu se murdărește niciodată. Dar prosopul tău umed atârnă într-o baie umedă, ceea ce îl face un punct fierbinte pentru bacterii. Puteți distruge curățenia pe care ați obținut-o când vă uscați cu un prosop murdar, deoarece această bacterie poate agrava afecțiunile pielii sau poate provoca mâncărime, picior de atlet sau ciupercă de la picioare.
Potrivit Dr. Alok Vij, MD de la Cleveland Clinic, „Cu cât prosoapele rămân mai umede, cu atât mai mult timp drojdiile, bacteriile, mucegaiurile și virusurile rămân vii și rămân active”. Dr. Vij recomandă să vă spălați prosopul sau să îl scoateți pentru unul curat cel puțin o dată pe săptămână.
Folosiți produsele greșite
Shutterstock
Chiar dacă săpunul tău miroase bine și pare să-ți facă pielea să se simtă bine după utilizare, este important să revizuiți lista de ingrediente. Săpunurile care conțin anumite substanțe chimice pot provoca iritații ale pielii, pot agrava tulburări ale pielii și pot fi chiar legate de cancer sau alte afecțiuni medicale.
Potrivit Grupului de lucru pentru mediu, nu este neobișnuit să vezi produse cosmetice care conțin substanțe chimice potențial dăunătoare, cum ar fi formaldehidă, metilen glicol, parabeni sau mercur. Atunci când vă alegeți produsele, alegeți „natural” sau „organic” și răsfoiți lista de ingrediente pentru substanțe chimice potențial dăunătoare sau iritante.
Vă păstrați aparatul de ras incorect
Shutterstock
Dacă te razi la duș, o lamă de ras curată este importantă pentru sănătatea pielii tale. Evitarea ciocănirilor, arsurilor de ras sau iritarea pielii se poate simți uneori imposibilă, dar aceste afecțiuni pot apărea deoarece vă păstrați aparatul de ras incorect. Rugina și bacteriile pot crește pe lame dacă nu sunt depozitate corespunzător.
Potrivit Dr. Whitney Bowe, „Nu numai că păstrarea aparatului de ras într-un mediu umed poate rugina lamele, ci și crește riscul de infecție bacteriană sau fungică”. Dr. Bowe recomandă depozitarea aparatului de ras într-un loc unde nu se va uda, uscarea lamelor cu atenție și temeinic și ascunderea acestuia cu dispozitivul de protecție a lamei.
Nu îți înlocuiești buretele sau pânza
Indiferent dacă folosiți un prosop, un burete sau o lufă, asigurați-vă că instrumentele de curățare sunt curate singure. Când vă păstrați loofahul la duș, acesta nu se usucă niciodată cu adevărat, astfel încât poate începe cu ușurință să crească bacterii care se vor răspândi pe piele data viitoare când vă spălați.
Potrivit Dr. Melissa Piliang, MD de la Cleveland Clinic, "Dacă aveți o loofah naturală, ar trebui să o înlocuiți la fiecare trei până la patru săptămâni. Dacă aveți una dintre cele din plastic, acestea pot dura două luni." Dacă observați mucegai sau un miros neplăcut pe loofa, pe un prosop sau pe burete, este timpul să îl înlocuiți sau să îl spălați.
Folosești un săpun parfumat
Shutterstock
Scopul întregului duș este să simți și să miroși curat după aceea, iar săpunurile parfumate pot ajuta la realizarea acestui lucru. Dar aceste săpunuri pot provoca iritații sau reacții alergice, deci este mai bine să stați departe. Când „parfumul” este listat ca ingredient, săpunul dvs. poate conține substanțe chimice dure, cum ar fi sulfați, care pot usca pielea.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), agenții chimici pot fi absorbiți și prin piele. Efectele secundare depind de tipul de substanțe chimice, de suprafața pielii care a fost expusă și de concentrația substanței chimice. Cel mai bine este să rămâneți cu săpunuri fără parfum pentru a evita aceste substanțe chimice potențial periculoase.
Folosești un vas de săpun
Shutterstock
Dacă folosești o săpun în duș, modul în care îl depozitezi este crucial pentru longevitatea sa. Mai mult ca sigur, aveți un vas de săpun pentru a vă împiedica alunecarea barului în duș. Dacă vasul dvs. este din ceramică solidă, plastic sau sticlă, bara de săpun este probabil să stea într-un bazin de apă în mod constant și să nu se usuce niciodată.
Potrivit Virtual Chembook de la Colegiul Elmhurst, „Săpunul este un amestec de săruri de sodiu ale diferiților acizi grași naturali”. Și știm că sărurile se topesc ușor atunci când sunt înmuiate în apă. Pentru a evita bătăile și costurile de înlocuire constantă a barei de săpun, utilizați doar un vas de săpun care se scurge. Încercați un vas din lemn cu lamele sau unul din plastic cu găuri în partea de jos pentru a vă asigura că bara de săpun se usucă după fiecare utilizare.
Țineți ușa închisă
Shutterstock
Dacă îți dorești intimitatea când faci duș, este normal să închizi ușa. Dar aburul de la duș face ca umezeala să se adune pe suprafețe și fără ventilație, această umezeală pur și simplu nu se va usca, făcând baia dvs. un teren propice pentru mucegai.
Potrivit Agenției pentru Protecția Mediului (EPA), "Mucegaiul poate începe să crească în interior atunci când sporii de mucegai aterizează pe suprafețe umede." Pereții și blaturile rămân ude atunci când faceți duș cu ușa închisă. Dacă nu îl puteți menține deschis, EPA recomandă cel puțin să rulați ventilatorul băii și să deschideți ferestrele la duș pentru a menține camera bine aerisită. Și pentru a trece peste această pandemie la cel mai sănătos, nu ratați aceste 37 de locuri cu care aveți cel mai mare risc să prindeți coronavirus.
- 4 moduri de a rămâne activ în această iarnă - stațiunea de slăbit Pritikin
- 11 moduri de a vă stabiliza greutatea în acest an
- 8 moduri în care Coronavirusul îți poate deteriora corpul pentru viață Mănâncă nu asta
- 5 moduri în care tehnologia vă poate ajuta să slăbiți în această vară; Care Știri
- 6 moduri de a evita grăsimea musculară de iarnă; Fitness