Bine ai revenit! Episodul din această săptămână din Real Talk with Dana este partea a doua din săptămâna trecută, unde eu și Cristina Hoyt vorbim despre adevărul despre deteriorarea metabolică și modul de supraviețuire/înfometare - deci asigurați-vă că ascultați episodul de săptămâna trecută (episodul 15) înainte de a asculta acesta pe Cum să ieșiți din modul de deteriorare metabolică și de foame.

metabolice

ASCULTAȚI VORBIȚI ADEVĂRAT CU DANA PE ITUNES AICI !

ASCULTĂ PE STITCHER AICI !

Dacă vă place podcastul, vă rugăm să vă abonați pentru a obține toate episoadele noi și pentru a ajuta pe ceilalți să găsească spectacolul scriind o evaluare de cinci stele și recenzie pe iTunes - sunteți cei mai buni.

La fel ca o recapitulare/reamintire rapidă aici, deteriorarea metabolică este ceea ce se întâmplă atunci când corpul încetinește (în mod specific, metabolismul și hormonii) pentru a se adapta la o cerere mare de calorii sau energie (de obicei din cantități mari de exerciții fizice și stres cronic) combinate cu un aport caloric/energetic redus - învață să fii eficient. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de mod de foame = adaptare metabolică = termogeneză adaptivă. În „Modul de înfometare sau supraviețuire”: corpul se agață de fiecare uncie de grăsime corporală pe care o aveți dacă simțiți că sunteți într-o stare compromisă. Ceea ce la rândul său creează dezechilibre hormonale. Oamenii încearcă să remedieze acest lucru lucrând mai mult și mâncând mai puțin și nu văd niciun rezultat - și acest lucru creează doar pagube suplimentare pe linie.

Poate că ești tu DACĂ ... viața ta e în continuă accelerare tot timpul. Faceți o mulțime de exerciții (și rareori faceți mai mult de câteva zile de odihnă), aveți o dietă cu conținut scăzut sau limitat de calorii, rămâneți religios pe listele de bune vs. alimente proaste și împingeți cât de tare puteți tot timpul. Faceți același lucru de ani de zile și nu numai că ați încetat să vedeți rezultate și poate chiar ați început să vedeți unele efecte secundare negative, cum ar fi dezechilibrele hormonale, problemele tiroidiene și suprarenale, amenoreea, libidoul scăzut, creșterea în greutate în ciuda exercițiilor fizice și urmând o dietă săracă în calorii/cu conținut scăzut de grăsimi/cu conținut scăzut de carbohidrați etc.

Experimentarea acestor simptome de deteriorare metabolică este un semnal MARE că organismul dvs. cere ajutor. Acum, că știi ce se întâmplă, poți să-ți dai seama ce să faci ȘI poți folosi instrumentele pe care ți le vom oferi în acest episod pentru a începe vindecarea daunelor tale metabolice și scoaterea corpului tău din modul de supraviețuire sau de înfometare - abordând CAUZA RĂDĂCINII a ceea ce se întâmplă cu adevărat. Vom aborda modul de exercițiu, hrană, mentalitate și spirit pentru a ajuta la inversarea daunelor metabolice și a adaptării - în special, cum să mănânci MAI MULȚI și să faci mișcare mai puțin ar putea fi cheia mare pentru a te scoate din această mizerie.

Rețineți - aceste lucruri nu se întâmplă peste noapte, așa că „vindecarea” care va avea loc nu va avea loc nici peste noapte. Vorbim despre acest lucru mai detaliat în episod, dar dacă credeți că aveți aceste simptome, vă recomandăm să nu încercați să cuceriți acest proces de vindecare de unul singur. Este prea greu să fii obiectiv cu privire la propriul corp, la propria relație cu mâncarea și corpul tău și este prea greu să nu te îndoiești de tine în acele zile grele, pentru că vor fi zile grele în timpul acestui proces.

Deocamdată, să vorbim despre cum să ieși din ciclul care te-a adus aici în primul rând - cunoscut și sub numele de a te verifica după ce te-ai distrus. nu mai lucra împotriva corpului tău, pentru că va câștiga. Trebuie să începeți să lucrați cu corpul dvs. pentru a obține adevărata sănătate și fericire. Veți începe să vedeți mâncarea ca o oportunitate de vindecare și o oportunitate înfloritoare, mai degrabă decât un mijloc de a vă restricționa și bate corpul într-o anumită formă.