Migrene

Probabil că toată lumea cunoaște pe cineva care suferă de migrene sau care suferă de migrene. O migrenă nu este doar o durere de cap rea, ci o tulburare neurologică care implică căile nervoase și substanțele chimice ale creierului. Este a treia cea mai răspândită și a 6-a cea mai invalidantă boală din lume. 5

1 din 7 persoane se luptă cu aceste dureri de cap, iar costul anual pentru a le trata este de peste 17 miliarde numai în SUA. Persoanele care suferă de migrenă, care includ bărbați, femei și copii, nu pot să lucreze, să frecventeze școala sau să funcționeze normal din cauza gravității bolii. Din păcate, migrenele rămân o boală slab înțeleasă, care este adesea tratată cu medicamente eliberate pe bază de rețetă fără a identifica cauza principală.

Scopul acestui articol este de a vă expune la declanșatoarele comune de migrenă pe care medicii le discută foarte rar cu pacienții lor. Dacă suferiți de migrenă, continuați să citiți ...

Ce cauzează o migrenă?

migrenă

Declanșatorii pentru persoanele care suferă de migrenă includ factori genetici, hormonali și de mediu. Durerile de cap pot apărea în mai multe forme (tensiune, migrenă, cluster, sinus, menstrual) și au multe cauze diferite. Unele provin din dezechilibre posturale, stres, spasme musculare, perturbări hormonale și altele din alergii de mediu și congestie sinusală. Există, de asemenea, multe alimente care pot declanșa migrene.
Alimentele obișnuite și factorii de declanșare a aditivilor alimentari sunt:

  • gluten
  • glutamat monosodic (MSG)
  • ciocolată
  • alcool
  • cofeină
  • lactat
  • hrana procesata
  • zahăr și îndulcitori artificiali
  • pesticide (adică glifosat, atrazină, organofosfați)

Studiile de cercetare au arătat că MSG și cofeina pot declanșa atacuri de migrenă. Utilizatorii de îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul și sucraloza, au raportat dureri de cap, amețeli, greață și o perturbare a căilor metabolice ale corpului (tensiune arterială, glicemie și colesterol).

Glutenul produce migrene?

Glutenul este considerat o neurotoxină care poate provoca leziuni ale nervilor pe lângă răspunsurile inflamatorii din organism. În studii recente, glutenul s-a dovedit a fi asociat pozitiv cu disfuncția neurologică la cei cu boală celiacă și sensibilități la gluten non-celiac.³

Cei cu sensibilitate la gluten sau boală celiacă au deja un sistem nervos sensibil genetic. Orele suplimentare, acest sistem nervos hipersensibil se poate transforma în probleme neurologice, incluzând migrene. 1

Dacă ne uităm la prevalența migrenelor la cei cu celiaci sau IBD comparativ cu o populație normală, migrenele sunt mai frecvente la cei cu boală celiacă. 4 Acest lucru sugerează că persoanele care suferă de migrenă ar trebui să fie depistate pentru boala celiacă și să adopte o dietă fără gluten. În studii, eliminarea glutenului din dietă a scăzut frecvența atât a durerilor de cap, cât și a migrenelor. 4

Într-un studiu similar, s-a găsit o corelație între pacienții cu neuropatie idiopatică (afectarea nervilor cu o cauză necunoscută) și prezența genelor HLA-DQ sensibile la gluten.

Leaky Brain?

Intestinul cu scurgeri este frecvent la cei cu sensibilitate la gluten sau boală celiacă. O serie de studii au arătat că multe persoane cu intestin cu scurgeri au și ceva numit creier cu scurgeri. Similar cu intestinul cu scurgeri, creierul cu scurgeri apare atunci când substanțele nedorite pătrund în bariera hematoencefalică. Poate duce la simptome potențiale în multe zone ale corpului, inclusiv în sistemul nervos, unde poate provoca migrene, anxietate sau depresie. Puteți citi mai multe despre creierul care se scurge aici.

Deficiențe nutritive și migrene

Multe studii au arătat că o creștere a nivelului de homocisteină (legată de riscul crescut de boli de inimă) împreună cu o energie mitocondrială mai mică, alias combustibil celular necesar pentru a produce energie, poate duce la dureri de cap de migrenă. 6 Un deficit de vitamine și minerale specifice poate provoca creșterea nivelului de homocisteină și scăderea nivelului metabolismului energetic. Vitaminele implicate în acest proces sunt Riboflavina (B2), Piroxina (B6), Folatul (B9) și Cobalamina (B12). Alți nutrienți care pot fi deficienți cu persoanele care suferă de migrenă sunt vitamina C, vitamina E, calciu, Co Q10, magneziu și fier.

Vitamina C este un puternic antioxidant, care s-a dovedit că ajută la efectele inflamației nervoase și ale migrenelor.

Vitamina E, care funcționează împreună cu vitamina C, poate ameliora în mod eficient durerile de cap și simptomele migrenei.

CoQ10 este un alt antioxidant puternic care ajută la producerea de energie și sănătatea inimii. Am văzut că vitamina B2 poate afecta creșterea nivelului de homocisteină dacă este deficitară, ducând astfel la scăderea energiei celulare. Sa demonstrat că CoQ10 susține nivelurile de energie celulară și, atunci când este deficitar, sistemul nervos poate deveni hipersensibil, ducând la dureri de migrenă.

Atunci când sunt luate în mod regulat, multe medicamente pentru cefalee pot provoca deficiențe de nutrienți, cum ar fi vitamina C, CoQ10, acid folic și potasiu. Utilizarea medicamentelor pe termen lung pentru tratamentul durerilor de cap cronice este rareori necesară dacă se efectuează o evaluare aprofundată a deficiențelor nutriționale.

Dezechilibru electrolitic

Aportul alimentar scăzut de electroliți, calciu și magneziu poate duce la deshidratare, tensiune arterială scăzută și migrene. Calciul ajută la reglarea funcțiilor sănătoase ale nervilor și mușchilor din corp. Când este deficitar, crampele musculare și sensibilitatea la durere pot crește și pot duce la creșterea sensibilității la migrenă. 6 Calciul funcționează în colaborare cu magneziul, care este implicat în menținerea funcției sănătoase a nervului și a celulelor musculare în organism. Cercetătorii au sugerat că magneziul are un rol important în receptorii și neurotransmițători în legătură cu migrenele. 6 Celulele nervoase fără niveluri adecvate de electroliți în mediul lor nu vor funcționa normal, ducând astfel la alterarea căilor nervoase și la formarea migrenelor.

Soluții naturale și simple pentru durerile de cap de migrenă?

  • Nu mai mânca cereale - Pentru îndrumări detaliate în acest sens, citiți Fără grâu Fără durere și urmați protocolul de 30 de zile.
  • Excludeți declanșatorii alimentari suplimentari pentru durerea de cap: ciocolata, MSG, cofeina, alcoolul, brânza și alte produse lactate, vinul, carnea procesată de prânz și îndulcitorii artificiali sunt declanșatori obișnuiți, dar dacă medicul vă testează pentru alergii vă va ajuta să formați declanșatoarele ascunse pe care s-ar putea să nu le recunoașteți.
  • Fă-ți testul pentru deficiențele de vitamine și minerale- Vitamina B2, B6, B9, B-12, C, E, magneziu, calciu și CoQ10 sunt câțiva nutrienți care, atunci când sunt deficienți, pot declanșa dureri de cap de migrenă.
  • Verificați medicamentele - Multe medicamente pot provoca deficiențe de vitamine și minerale care duc la migrenă. În plus, multe medicamente conțin ingrediente de umplutură (în special îndulcitori artificiali) cunoscute pentru a declanșa dureri de cap.
  • Excludeți expunerea cronică la mucegai - Mediile de acasă și de la locul de muncă pot adăuga mucegaiuri toxice care eliberează micotoxine cunoscute pentru a declanșa probleme de durere de cap. Dacă sunteți acasă cu antecedente de daune cauzate de apă sau dacă mirosiți mucegai sau miros de mucegai, suspectați mucegai și luați măsuri pentru a-l îndepărta sau curăța.
  • Excludeți infecțiile cronice ale sinusurilor - infecțiile cronice ale sinusurilor pot fi de obicei evaluate printr-un test de tampon nazal. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră verifică dacă există bacterii și mucegai. Ambele produc neurotoxine care pot declanșa recurența migrenei.
  • Evitați utilizarea parfumurilor și a săpunurilor parfumate- Multe dintre substanțele chimice din aceste articole pot declanșa migrene direct.
  • Vizitați un chiropractor -Migrenele pot fi, de asemenea, declanșate de probleme structurale la nivelul coloanei vertebrale, precum și de disfuncții musculare. Un chiropractor de renume ar trebui să vă poată ajuta să determinați aceste tipuri de probleme.

Mai multe sfaturi despre adâncime

Urmăriți acest scurt videoclip pentru mai multe sfaturi detaliate despre cum puteți depăși durerile de cap de migrenă în mod natural, cu modificări ale dietei și stilului de viață ...

Urmăriți această redare video a unei sesiuni recente QnA despre depășirea naturală a migrenelor ...