Dacă ați atins un platou de greutate, exercițiile fizice vă pot ajuta să ardeți calorii suplimentare și să reduceți stresul asupra inimii și vaselor de sânge. Dar un obiectiv realist este critic. De exemplu, dacă încercați să pierdeți o kilogramă pe săptămână prin exerciții, va trebui să ardeți 500 de calorii în plus în fiecare zi.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
„Pentru mulți oameni, acesta este un obiectiv prea agresiv și, după cum arată graficul de mai jos, consumă foarte mult timp”, spune Erik Van Iterson, dr., Director de reabilitare cardiacă. „Este mai sustenabil să arzi 250 de calorii în plus prin exerciții fizice, în timp ce tai 250 de calorii în plus din dietă în fiecare zi.”
Pentru a afla cât de lung ar trebui să fie antrenamentul, alegeți activitatea preferată de mai jos și luați în considerare greutatea dvs.
- Cele mai bune stiluri de dans pentru a pierde în greutate Stilurile de dans care ard calorii maxime
- Cele mai bune modalități de a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei prin creșterea metabolismului - blogul dacadoo
- 4 moduri de a arde calorii la cumpărături; Parteneri virtuali de sănătate
- 15 moduri de a arde 150 de calorii - Centru de fitness - Sănătate de zi cu zi
- Vă reduceți, fără să știți, numărul de spermatozoizi când vă faceți griji; Health Essentials de la Cleveland Clinic