Știm cu toții sărbătorile pot fi un moment dificil pentru a vă respecta regimul de exerciții. Vestea bună este că există cercetări care arată că puteți arde calorii în timp ce vă faceți cumpărăturile de vacanță. Mai jos sunt 4 sfaturi pentru a vă ajuta să ardeți calorii în timpul cumpărăturilor:

cumpărături

Pleacă

Dacă nu aveți un fitbit, asigurați-vă că descărcați o aplicație de urmărire a pașilor înainte de a vă îndrepta către magazinele preferate în acest sezon de sărbători. Va fi încurajator, după o zi lungă, cheltuind banii câștigați din greu, să vă uitați la fitbit sau tracker și să vedeți câte calorii ați ars doar mergând. Dacă conduceți la mall, asigurați-vă că parcați în partea din spate a lotului, astfel încât trebuie să mergeți mai mult pentru a intra în clădire. De asemenea, asigurați-vă că vă îndepărtați de scara rulantă și de a lua scările.

Lucrează acei abs în linie

Liniile lungi nu mai sunt cele mai rele, când poți petrece acel timp construind un nucleu stabil. Dacă te aștepți mult timp în coadă, încearcă să tragi buricul spre spate și să ții 10 secunde apoi eliberează, apoi repetă cât poți. Această rutină simplă de exerciții vă poate ajuta să vă consolidați nucleul și fesierii.

Lucrați la biceps ridicându-vă gențile de cumpărături

În timp ce vă plimbați sau așteptați la coadă, încercați să faceți niște bucle bicep cu pungile de cumpărături. Pentru pungile mai grele, încercați să fotografiați pentru 15 repetări, iar pentru pungile mai ușoare, încercați 20 de repetări. Faceți acest lucru de 3 ori pentru fiecare partea dreaptă și partea stângă. De asemenea, în timp ce mergeți cu brațele îndreptate în jos către părțile laterale, puteți face umeri cu umerii, de asemenea.

Încercați haine

Cu cât încerci mai multe haine, cu atât mai bine. Toate răsucirile și răsucirile și cățărarea în și în ținute ajută la arderea caloriilor.

La sfârșitul unei zile lungi de terapie cu amănuntul, vă puteți odihni bine, știind că ați realizat multe, inclusiv să vă țineți pasul cu sănătatea și sănătatea dvs.