Ți-e greu să faci tranziția la o alimentație sănătoasă? Nu este nevoie să vă simțiți rușinați. Ne-am găsit cu toții mâncând fursecuri și gogoși atunci când agenda noastră pentru ziua respectivă spunea clar doar verdeață și legume. O alimentație sănătoasă poate fi dificilă, mai ales atunci când aveți acces zilnic la alimente procesate și gustări. De multe ori vă simțiți vinovați și mizerabili pentru că ați abandonat salata mixtă de verdeață pentru un hamburger. Nu renunțați, totuși, și folosiți aceste diagrame pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun!

diagrame

Alimentația sănătoasă nu a fost niciodată atât de ușoară și incitantă

1. Amestecuri ușoare de condimente DIY

Folosiți acest ghid din Women’s Health pentru a amesteca singuri amestecurile de condimente. Puteți începe chiar să cultivați o grădină de plante în casa dvs. și să le uscați singuri!

2. Superalimente de la A la Z

Acestea sunt numite superalimente dintr-un motiv. Nu au multe calorii, dar sunt pline de substanțe nutritive. Dacă încercați să slăbiți, vă puteți răsfăța cu ușurință cu aceste superalimente și nu vă faceți griji cu privire la conținutul de calorii.

3. Cina sănătoasă de 5 minute

Aceste idei de cină de cinci minute sunt ceea ce aveți nevoie în zilele lucrătoare aglomerate! Trebuie doar să combinați sau să gătiți trei ingrediente împreună, să adăugați sare sau condimente și sunteți bine să mergeți.

4. Cum se amestecă smoothie-ul perfect

O modalitate ușoară de a adopta o alimentație sănătoasă este să beți legumele și fructele. În loc să mergi la un bar de sucuri, însă, fă-ți propriul smoothie acasă! Acest ghid conține ingrediente care sunt nu numai sănătoase, ci și delicioase.

5. Pansamente pentru salată de 3 minute

Bateți sosul de salată preferat în mai puțin de trei minute! Puteți elimina cu siguranță sosul de salată procesat din dietă și înlocuiți-l cu sos de salată simplu, de casă, făcut din ingrediente proaspete și sănătoase. Sunt o modalitate uimitoare de a adăuga nu numai aromă, ci și grăsimi bune în dieta ta.

6. Rețete delicioase de smoothie cu 3 ingrediente

Smoothie perfect este la doar 3 ingrediente distanță! Nu este nevoie să vă complicați smoothie-ul. Păstrați-l simplu și proaspăt, așa cum sugerează această infografie. Îți pasă de încă unul? Incearca asta!

7. Lista alimentară sănătoasă

Dacă sunteți nou în stilul de viață alimentar sănătos, această listă de produse alimentare vă va servi bine. Cu aceasta, nu trebuie să petreceți atât de mult timp meditând la ce să cumpărați pentru o gustare sau o cină.

8. Ultimul ghid de gătit pentru cereale

Cu boabele potrivite, vă puteți menține sănătos în timp ce vă bucurați de niște carbohidrați. Cu toate acestea, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la obținerea lor prea sau prea puțin gătită. Acest ghid Popsugar vă spune exact ce trebuie să faceți pentru a găti perfect boabele dvs., cum ar fi quinoa.

9. Foaie de gătit pentru legume

Gătirea legumelor poate fi destul de provocatoare. Aproape întotdeauna este prea puțin gătit sau prea gătit. Cu acest ghid util, este de fapt greu să vă deranjați legumele din nou.

10. Depozitare/Perioada de valabilitate a produselor

Iată un ghid care vă arată în cele din urmă cât durează alimentele dvs., cum să le păstrați și unde să le așezați în frigider. Practic vă oferă sfaturi despre cum să evitați risipa de alimente printr-o depozitare adecvată.

11. Mănâncă-ți vitaminele esențiale

Utilizați acest infografic pentru a vă ajuta să mențineți o alimentație sănătoasă! Aflați ce conține mâncarea dvs. și asigurați-vă că mâncați mese bine echilibrate în fiecare zi.

12. Surse vegetariene de proteine

Plănuiți să economisiți carne, dar vă faceți griji că nu primiți suficiente proteine? Nu vă faceți griji, deoarece această diagramă vă arată o serie de surse de proteine, inclusiv cantitatea de proteine ​​pe care o primiți într-o porție.

13. Denumiri diferite pentru zahăr

Găsești aceste cuvinte pe etichetele alimentelor? Sunt doar nume diferite pentru zahăr. Evitați să cumpărați produse care pretind că nu conțin zahăr, dar enumeră unul dintre aceste ingrediente pe etichete.

14. Combinații de salată cu rețete de sos de casă

Amestecă lucrurile pentru a crea salate aromate! Dacă sunteți nou în ceea ce privește prepararea salatelor, acest ghid vă poate ajuta cu siguranță să faceți combinații de salate delicioase și sănătoase.

15. Antrenor celebru, David Kirsch, Listă de produse alimentare

David Kirsch, un renumit antrenor de vedete, amestecă aceste ingrediente pentru a face mese sănătoase. Poate doriți să vă perfecționați abilitățile sănătoase de gătit preparând mesele din ingredientele enumerate în această listă de produse alimentare pentru slăbit.

16. Substituții de ingrediente pentru o coacere mai sănătoasă

O alimentație sănătoasă nu trebuie să însemne evitarea pentru totdeauna a produselor coapte. Trebuie doar să schimbați câteva ingrediente obișnuite cu înlocuitori mai sănătoși!

17. Ghid definitiv pentru Hummus de casă

Nu este nevoie să cumpărați hummus, deoarece îl puteți face cu ușurință pe cont propriu! Combinați doar cinci ingrediente, așa cum este sugerat în infografie, și amestecați totul într-un robot de bucătărie.

Alimentație sănătoasă, exerciții fizice și mai multe sfaturi uimitoare! Acest videoclip de la Cambria Joy vă va ajuta să vă găsiți drumul către un stil de viață sănătos:

Consultați aceste diagrame uimitoare și faceți din alimentația sănătoasă un obicei. Cu acestea, sperăm că urmarea unui stil de viață sănătos este mult mai ușor și distractiv.

Site-uri recomandate care vă pot îmbunătăți sănătatea și preveni îmbătrânirea:

HGH de vânzare - HGH Vallarta este o clinică medicală specializată în hormonul de creștere umană (HGH) și terapia cu testosteron. În timp ce terapia cu HGH funcționează pentru creșterea nivelului de creștere umană, făcând fiecare dintre celulele corpului capabile să crească și să se repare, terapia cu testosteron ajută la creșterea nivelului de testosteron al unei persoane, sporind astfel libidoul și rezistența generală, performanța în pat, motivația și energia.

V-a plăcut aceste diagrame pentru o alimentație sănătoasă? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos!

De asemenea, asigurați-vă că ne urmăriți pe Facebook, Instagram, Pinterest și Twitter.

Nota editorului - Această postare a fost publicată inițial în iulie 2015 și a fost actualizată pentru calitate și relevanță.