Dr. Rupali Datta, NDTV | Actualizat: 20 iunie 2016 12:09 IST
Mulțumesc lui Dumnezeu că e vineri! E timpul să vă relaxați, să stați cu prietenii, să mâncați, să beți și să vă bucurați.
Oricât de mult ne plac week-end-urile, ele vin cu un singur dezavantaj - sunt un amortizor în planurile noastre de dietă. Tot controlul în timpul săptămânii se topește în petreceri de weekend. Dar, înainte de a-ți comanda băutura de la bar în seara asta, de ce nu petreci un moment și nu te gândești la caloriile din acel pahar? Moderația este cheia, iar cunoașterea este puterea. Permiteți-ne să decodăm conținutul caloric al băuturii dvs. preferate, astfel încât să știți exact ce impact va avea băutura dvs. asupra planului dvs. de dietă.
Conținutul de calorii al alcoolului
Alcoolul este produs atunci când zaharurile din fructe sau cereale sunt fermentate de drojdii. Băuturile alcoolice pot fi împărțite în general în trei clase: beri, vinuri și băuturi spirtoase. Conștient de calorii? Iată un ghid pentru caloriile din pahar:
| LUMINA BEREI | 12floz/354.882ml | 11 | 103 |
| BERE REGULARĂ | 12.03floz/356ml | 13.9 | 153 |
| WHISKY 100 dovadă | 1,42floz/42ml | 17.8 | 124 |
| WHISKY 86 dovadă | 1,01 floare/30 ml | 10.8 | 75 |
| VODKA 80 dovada | 1,01 floare/30 ml | 10 | 69.3 |
| RUM 80 dovada | 1,01/30ml | 10 | 69.3 |
| GIN 90 dovada | 1,01/30ml | 11.37 | 78,9 |
| VIN ALB | 4.05 floare/120 ml | 12.36 | 98,4 |
| VIN ROȘU | 4.05 floare/120 ml | 12,72 | 102 |
| TRANDAFIR DE VI | 4.05 floare/120 ml | 11.8 | 102 |
Conținutul caloric al urzitoarelor/mixerelor
Dar asta este doar jumătate din poveste. S-ar putea să vă placă să vă alergați băutura cu suc, apă tonică sau băuturi răcoritoare. Acestea se adaugă și caloriilor.
| APA TONICA | 120ml | 40,8 | 10.56 |
| COLA REGULARĂ | 120ml | 50.4 | 12,72 |
| COLA (low Cal) | 120ml | 0,48 | 0 |
| SUC DE ORANGE (pachet tetra) | 120ml | 62.4 | 15.6 |
Băutură responsabilă
O băutură responsabilă nu înseamnă doar să știi că nu ar trebui să te urci la volan după câteva băuturi. Este, de asemenea, despre cunoașterea anumitor lucruri pe care ar trebui să le ai în vedere înainte de o seară de băuturi. Iată câteva puncte de reținut:
Mânca: Alimentele din stomac întârzie și încetinesc absorbția alcoolului în fluxul sanguin. Mâncați întotdeauna ceva în timp ce beți sau mâncați înainte de a face acest lucru. Alimentele bogate în proteine sunt recomandate special.
Ritm: Păstrați această minte - ficatul digeră o singură băutură standard pe oră. Țineți băutura.
Bea putere: Băuturile cu conținut ridicat de alcool irită mai mult mucoasa stomacului.
Medicament: Dacă luați orice fel de medicament, vă rugăm să consultați medicul înainte de a consuma alcool, uneori reacțiile pot fi dăunătoare bunăstării dumneavoastră.
Starea fiziologică a corpului determină, de asemenea, efectul alcoolului. Deci, dacă sunteți bolnav, este posibil să fiți deshidratat și ficatul să nu funcționeze optim sau dacă sunteți obosit, efectul alcoolului poate fi mărit.
Alcoolul este un diuretic - ceea ce înseamnă că urinezi mai mult, pierzând apă și electroliți. Rămâneți bine hidratat, beți apă înainte de a ajunge la bar, consumați apă între băuturi și alegeți gustări din fructe și legume. Alegeți sucuri proaspete și cu conținut scăzut de sodiu pentru cocktailuri, acestea vă vor menține hidratat. A fi bine hidratat înseamnă, de asemenea, fără mahmureală. Câștig-câștig.
Comentarii Beți cu sensibilitate și fiți responsabil pentru dvs. și familia dumneavoastră. Ești importantă!
- Câte calorii conține friptura ta preferată
- Iată cât de multe calorii sunt în băuturile tale alcoolice preferate HuffPost Life
- Câte calorii formează sushiul tău cu adevărat Singapore
- Câte calorii arde mersul pe jos depinde de înălțimea ta Știința vie
- Dieta sănătoasă include date în masa de dimineață pentru a începe ziua cu o notă sănătoasă - NDTV Food