formează

Unele dintre acestea sunt bombe cu calorii serioase. De Dawn Chen

Foto: wnaoki/www.123rf.com

Consider sushi ca unul dintre alimentele mele preferate din toate timpurile. Aceste bucăți de orez japonez lipicios, înfășurat în jurul cărnii sau legumelor, sunt absolut delicioase - pot să-mi scot în minte câteva în gură când iau masa. Având în vedere cât de mic este fiecare sushi, nu mă opresc niciodată să iau în considerare cât de densă în calorii este fiecare piesă. Le comand chiar ca garnituri pentru alimentația mea, gândindu-mă la ele ca la „gustări sănătoase”.

Deși este adevărat că anumite variante au un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de substanțe nutritive, nu toți sushi sunt egali. Citiți mai departe pentru a vedea scorurile nutriționale ale a 14 tipuri diferite de sushi, astfel încât să puteți lua o decizie înțeleaptă la următoarea sărbătoare japoneză!

Sushi gătit Ebi (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu un crevete fiert.

36kcal, 1,1g proteine, 0,1g grăsimi

Sushi de salată de ton (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu maioneză de ton și înfășurat cu alge marine.

77kcal, 2,7g proteine, 2,7g grăsimi

Sushi Tamago (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu ou fiert.

63kcal, 2,1g proteine, 1,5g grăsimi

Sushi Ika crud (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu o felie de sepie cruda.

36kcal, 1,9g proteine, 0,1g grăsimi

Foto: Kamil Zabłocki/www.123rf.com

Roll de sushi de castravete (1 bucată) - Orez japonez rulat cu castravete crud și învelit cu alge marine.

22kcal, 0,4g proteine, 0,1g grăsimi

Sushi gătit Hotate (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu scoici întregi gătite.

43kcal, 2g proteine, 0,4g grăsimi

Sushi de somon crud (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu somon crud.

59kcal, 2,4g proteine, 1,2g grăsimi

Futomaki Roll (1 bucată) - Orez japonez rulat cu castravete, crabstick, ridiche și ou și învelit cu alge marine.

73kcal, 2g proteine, 0,9g grăsimi

Sushi Chuka Iidako (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu caracatiță condimentată și învelit cu alge marine.

55kcal, 2,3g proteine, 0,5g grăsimi

California Sushi Roll (1 bucată) - Orez japonez rulat cu castraveți, ou, baston de crab, murături și ridiche și acoperit cu icre de creveți crude.

55kcal, 1,7g proteine, 1,4g grăsimi

Sushi de maioneză din carne de crab (1 bucată) - Orez japonez cu carne de crab gătită condimentată în maioneză și învelită cu alge marine.

60kcal, 1,5g proteine, 1,7g grăsimi

Sushi Unagi gătit (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu felie de anghilă la grătar.

54kcal, 1,8g proteine, 1,8g grăsimi

Inari Sushi (1 bucată) - Orez japonez învelit cu piele de caș de fasole dulce.

64kcal, 2g proteine, 1,7g grăsimi

Sushi de meduză gătit (1 bucată) - Orez japonez acoperit cu meduze fierte, condimentate.

58kcal, 2g proteine, 0,8g grăsimi

Informațiile nutriționale sunt oferite de Consiliul pentru promovarea sănătății.

  • Alimente
  • Mituri alimentare
  • Sfaturi alimentare
  • Slăbi
  • Sushi
  • Greutate
Vreau mai mult?

Primește cele mai recente știri, sfaturi și trucuri despre sănătate și fitness direct în căsuța de e-mail!

Prin înscriere, indicați că ați citit și ați acceptat Termenii și condițiile și Politica de confidențialitate

EVENIMENTE ȘI PROMOȚII
EVIDENȚE

ULTIMELE POVESTI

Masca de păr cu fructe de urs este singurul lucru de frumusețe pe care ar trebui să îl folosești cu BFF-urile tale

STIL DE VIAȚĂ | 04 decembrie 2020

TFX Gym și GFX Studio sunt deschise la Change Alley Mall - Iată ce să ne așteptăm

FORMITATE | 01 decembrie 2020

Antrenează-te oricând cu cursuri de antrenament la cerere de SG Studios

FORMITATE | 29 octombrie 2020

Iată de ce toată lumea este nebună de masca sportivă Under Armour

FORMITATE | 09 octombrie 2020

Cum să aveți un orgasm în timpul sexului (dacă aveți probleme în climax)

STIL DE VIAȚĂ | 05 octombrie 2020

Povești conexe

ÎN jurul paginii web

Planul: Țineți fiecare întindere timp de 30 de secunde pe fiecare parte. Corpul tău te va iubi pentru asta.

1. STRETCH CUAD
2. STRETCH HAMSTRING
3. MÂINI ÎNTRELINATE CU PLIAȚĂ ÎNAINTE
4. HAMSTRING DINAMIC ÎN STRETCH
5. STRETCH PITORULUI DE PERETE STANDING

De acum până pe 13 august, tot ce trebuie să faceți este să vă înscrieți la provocare prin intermediul aplicației MyFitnessPal ȘI să finalizați 12 antrenamente în următoarele 30 de zile.

Când vă aflați în aplicație, căutați-l pe ambasadorul UA Kelly Latimer (kellylatimerloi) care vă va înveseli practic! Antrenamentele sunt întotdeauna duble față de distracție cu un prieten 😉

Scriitoarea noastră a încercat noua pistol de masaj lansat, Hydragun (@thehydragun) și iubește modul în care are 6 setări de viteză, 6 capete de masaj interschimbabile și este relativ silențios în comparație cu celelalte arme pe care le-a folosit. Citiți recenzia ei pe 👉🏼shape.com.sg/fitness/hydragun-massage-gun-review👈🏼 sau atingeți linkul în bio.

🔻COD PROMO🔻
Bucurați-vă de 50 USD la o achiziție Hydragun (U.P. 399 USD) pe hydragun.sg când faceți check-out cu codul SHAPESG50. Oferta este valabilă de acum până pe 21 august, pentru primele 20 de răscumpărări.

Audrey spune: „Abdominalele joacă un rol important în lucrul împotriva greutății bebelușului, fesierii ajută la susținerea greutății crescute în timp ce reduc presiunea asupra spatelui inferior, brațele trebuie întărite pentru a se pregăti pentru purtarea nou-născutului. Mijlocul și partea superioară a spatelui ar trebui să fie suficient de puternice pentru a contrabalansa încovoierea umerilor din greutatea crescută din fața corpului, iar partea inferioară a spatelui trebuie să fie suficient de stabilă pentru a menține o aliniere bună a trunchiului și a bazinului pe măsură ce copilul crește. ”

Exercițiile sunt concepute pentru a rezolva încet o problemă arsă, indiferent cât de potrivit sunteți. Până când veți termina acest lucru, veți transpira și vă va răni - într-un mod bun! Fă-le în mod regulat și te vei simți mai ușor, vei merge mai înalt și vei respira și mai ușor.

Planul: faceți fiecare mișcare în ordinea indicată. Odihnați-vă 30-60 de secunde între exerciții, dacă este necesar. Faceți acest antrenament în alte zile, construind până la fiecare zi, dacă este posibil.

Veți avea nevoie de: un scaun sau un scaun și o bandă de rezistență

1. STRATCH LATERAL - 8 repetări/latură
2. TWIST SEATED - 8 repetări/lateral
3. ARCH ȘI CURL - 8 repetări
4. NU TRICAȚI - 8 repetări
5. ARCHER - 8 repetări/lateral
6. Scaun scaun - 8 repetări
7. JUMATATE LUNGE - 8 repetări/lateral
8. CERCUL PICIULUI - 16 repetări/lateral (8 în sensul acelor de ceasornic, 8 în sens invers acelor de ceasornic)

Pentru descrieri ale exercițiilor și mai multe informații despre antrenament, accesați 👉🏼bit.ly/pregworkout👈🏼 Rămâneți în siguranță!

Exercițiile sunt demonstrate de pasionații de fitness și de profesorul de yoga Shree Ann Mathavan (@iamnotquitesam).

Planul: Finalizați cât mai multe runde posibil din următoarele exerciții în 5 minute, cu o odihnă minimă între ele.

1 rundă este echivalentă cu:

• Push-up - 10 repetări
• Ședință de fluture - 10 repetări
• Lunges alternate - 10 repetări

Nu uitați să păstrați o formă bună în orice moment!

# 5minworkout #amrapworkout #bodyweightexercises #crossfitworkout #stayinshape #shapesingapore "date-video =" https://video-sin6-1.cdninstagram.com/v/t50.2886-16/116000567_309478126865191_24485805626213816 HBksFQAYJEdEY0g2Z1luUzlIOWR4a0JBRUk4X1c0TUctc2hia1lMQUFBRhUAAsgBABUAGCRHQWNaa1FiYUFrZGp2cW9BQUdwb3IxTUgtX2dmYmtZTEFBQUYVAgLIAQAoABgAGwGIB3VzZV9vaWwBMRUAACaUxqTSur3VPxUCKAJDMywXQE2mhysCDEoYEmRhc2hfYmFzZWxpbmVfMV92MREAdeoHAA% 3D% 3D & ccb = 2 & _nc_sid = 59939d & efg = eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InZ0c192b2RfdXJsZ2VuLjcyMC5mZWVkIn0% 3D & _nc_ohc = DUbI3vyzS3gAX_r4Msd & _nc_ht = video-sin6-1.cdninstagram.com & oh = 9a57fb3605863648c584f684b736c937 & oe = 60021E5E & _nc_rid = de10fb0faa "date-carusel =" "date-id =" sbi_17883102232663400 "data-user =" formesingapore "data-url =" https://www.instagram.com/p/CC-0J6BjTHl/ "data-avatar =" https://scontent.cdninstagram.com/vp/543ec1867d8c741d9411625a35eb7fe6/ 5E8710FA/t51.2885-19 /s150x150/79011665_1174411946097283_664177732678057984_n.jpg? _nc_ht = scontent.cdninstagram.com "data-account-type =" business "> Deschis

Părinți tineri instagram