De parcă ai avea nevoie de un alt motiv pentru ao face.

câte calorii

Înainte de a vorbi chiar despre sex, un memento: Zilele de numărare a caloriilor obsesive și de mentalitățile de antrenament (vom) arde/câștigă-le s-au încheiat. Dar dacă ai transpirație și ai respirație în pat - și poate chiar ai niște mușchi dureroși în ziua următoare - este firesc să te întrebi dacă acea zdrobire a fost la fel de antrenament pe cât se simte acum. (La urma urmei, dacă Khloé Kardashian jură după sex ca parte a rutinei sale de fitness, trebuie să aibă ceva merit, nu?)

Vești bune: nu ești singurul care te întreabă. „Credeți sau nu, mi se pune mult această întrebare”, spune Jonathan Jordan, antrenor certificat la Equinox și expert în fitness cu sediul la San Francisco. Cercetătorii au făcut chiar studii complete cu privire la arderea medie a caloriilor în timpul sexului. Iată ce au găsit.

Câte calorii arzi cu adevărat în timpul sexului

Un studiu din 2013 publicat în revista PLoS ONE a constatat că, în cuplurile tinere și sănătoase, bărbații au ars în medie 4,2 calorii pe minut, iar femeile au ars în medie 3,1 calorii pe minut. În timpul sesiunii sexuale medii (care în acest studiu a fost de 25 de minute), aceasta s-a tradus într-un total de 101 calorii și, respectiv, 69 de calorii. (LOL bun, știință.)

Cu toate acestea, având în vedere că durata reală a activității sexuale în viața reală durează doar șase minute, un alt studiu publicat în New England Journal of Medicine presupune că arderea efectivă a caloriilor pentru o persoană medie este mult mai mică - mai aproape de 15 sau 20 de calorii.

Aceste al doilea număr sunt mai conforme cu alte estimări. De exemplu, Compendiul pentru activități fizice pentru adulți din 2011 (o resursă care cuantifică și standardizează intensitatea activităților fizice în scopuri de cercetare) clasifică doar activitatea sexuală ca 1,3 MET (blând) până la 2,8 MET (viguroasă). FYI: MET înseamnă echivalent metabolic și este folosit pentru a estima câte calorii sunt arse în timpul activității fizice; 1 MET se traduce prin aproximativ 1 kcal/kg/oră. Traducere: O femeie de 140 de kilograme cântărește aproximativ 63,5 kg, așa că arde aproximativ 63,5 calorii pe oră dintr-o activitate de 1 MET (cum ar fi să stai pe canapea și să urmărești Netflix). Asta înseamnă că arde undeva între 83 și 178 de calorii pentru o oră întreagă de sex. (Te-a pornit deja această matematică ?)

Înainte de a începe să calculați.

„Dar arderea calorică a fiecăruia este diferită și depinde de starea generală de sănătate cardiovasculară, de cât de mare este ritmul cardiac, de necesarul de energie de odihnă (de calorii arde în repaus) etc.” spune Jordan. „Depinde și de ce fel de sex faci.” Pentru a judeca cât de mult lucrați cu adevărat în timpul sexului, gândiți-vă la asta ca la exerciții fizice: probabil că veți arde mai puține calorii dacă vă culcați vs. dacă sunteți într-o poziție mai activă (hei, cowgirl!). Preludiul chillerului (cum ar fi sărutarea) va avea probabil o intensitate mai mică și va arde mai puține calorii decât atunci când te duci mai intens (de exemplu: când ești amândoi mai aproape de orgasm).

„Dacă cardio-ul dormitorului tău arată ca câteva minute de muncă„ intensă ”, cu o scurtă pauză și apoi repetând, atunci ghici ce? Practic faci HIIT”, spune el. Sau, cel puțin, s-ar putea să faci HIIPA, activitate fizică incidentală de mare intensitate. Da, acesta este un lucru nou: profesioniștii din domeniul fitnessului și cercetătorii încep să vadă mai multă valoare în activitățile fără exerciții fizice care îți fac inima să fie pompată, iar un editorial publicat în British Journal of Sports Medicine susține că orice activitate care te scoate din respirație poate socotiți ca un fel de mini antrenament HIIT. (Și asta ar putea include cu siguranță sexul.)

Dar, de dragul tău și al partenerului tău, te rog să nu treci peste bord încercând să-ți calculezi arderea caloriilor cu ajutorul unui calculator sau purtabil. „Este destul de enervant atunci când oamenii devin obsedați de urmărire și susțin sesiuni de instruire sau cursuri, deoarece nu pot exercita fără urmărire”, spune Jordan. „Și mie îmi place să-mi urmăresc condiția fizică, dar mă înfricoșez la gândul de a o folosi în timpul sexului. Ameliorarea stresului și beneficiile de relaxare ale sexului ar putea fi un lucru extraordinar pentru corpul tău; acestea ar putea reduce hormonii stresului și pot face corpul tău mai sănătos, mai fericit, și mai capabili să ardă grăsimi ". Dar dacă sunteți prea îngrijorat de Fitbit sau de arderea caloriilor, probabil că nu veți obține toate acele beneficii extraordinare sau nu vă veți bucura. (Un obiectiv mult mai bun? Orgasme multiple.)

Deci, în timp ce sexul nu este tocmai echivalent cu o clasă de spin (cu excepția cazului în care o faci ca Ariana Grande la VMA-urile din 2016 ?), poți să te bucuri de el știind că câștigi toate aceste beneficii uimitoare pentru sex ale sexului, indiferent cât de multe caloriile pe care le arzi. (Și, FWIW, lovirea pre-conectării la sală face de fapt un preludiu extraordinar.)