Stomacul nostru este incredibil de important și nu vorbim doar despre cât de tonifiate ar putea fi abdomenele tale

barrett

Există un domeniu cu totul nou de cercetare dedicat modului în care sănătatea intestinului poate afecta restul corpului. Una dintre cele mai interesante zone sunt prebioticele și probioticele sau bacteriile „prietenoase”. Avem 100 de trilioane de bacterii care trăiesc în stomac și în intestine, dar o dietă slabă, prea mult alcool, antibiotice, hormoni și stres pot să tulbure echilibrul natural al bacteriilor din intestin. Culturile bacteriene pot furniza sistemului nostru digestiv surse suplimentare din tipurile de bacterii găsite în mod natural în intestinul nostru.

Ele pot ajuta la pierderea în greutate

Dacă te lupți să slăbești, stomacul tău ar putea fi motivul în mai multe moduri. Cercetările anterioare au descoperit că persoanele subțiri au bacterii intestinale diferite de cele care sunt obeze. Acest lucru se poate datora faptului că o dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de fibre încurajează dezvoltarea bacteriilor „rele” în sistemul digestiv.

Un studiu publicat în British Journal of Nutrition a constatat că administrarea de probiotice ar putea ajuta femeile să piardă în greutate - și să o mențină! Cercetătorii au ajuns la concluzia că reechilibrarea bacteriilor intestinale poate întări peretele intestinal, făcând mai dificilă absorbția moleculelor mari de grăsime.

Sunt stimulatori de dispoziție

Știm că starea noastră emoțională ne poate afecta digestia, acum oamenii de știință au dovedit că intestinul nostru ne poate influența creierul. Dovezile existente arată că creaturile sub stres au bacterii intestinale diferite de cele cu o perspectivă mai veselă. O teorie este că bacteriile rele perturbă semnalele nervoase - care transmit sentimente de plenitudine și stres - de la stomac la creier.

Dar s-a demonstrat că probioticele stimulează starea de spirit. Cercetătorii de la Școala de Medicină a UCLA au descoperit că administrarea de probiotice ar putea ameliora anxietatea și stresul prin reducerea activității în zona emoțională a creierului. Analizele RMN ale femeilor implicate în studiu au arătat că circuitele cerebrale implicate în anxietate au fost mai puțin sensibile după o lună de administrare a suplimentelor probiotice.

Pot combate răcelile și gripa

Uitați să mâncați o tonă de portocale în fiecare iarnă; persoanele sănătoase care iau probiotice pot prezenta mai puține răceli și infecții de iarnă.

Un studiu recent a descoperit că sportivii din Noua Zeelandă care au luat un supliment probiotic timp de o lună au suferit cu 40% mai puține răceli și bug-uri stomacale decât cei care au luat un placebo.

Pot reduce tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este unul dintre principalele riscuri pentru bolile de inimă. O dietă sănătoasă și exercițiile fizice pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar cele mai recente dovezi sugerează că și prebioticele pot ajuta.

Prebioticele sunt carbohidrați complecși, care se găsesc în mod natural în alimente, inclusiv banane, sparanghel, păstârnac și usturoi, care ajută la „hrănirea” probioticelor și îi încurajează să se înmulțească.

Cercetătorii din Malaezia au descoperit că prebioticele nu numai că abordează tensiunea arterială crescută, ci și le-ar putea proteja împotriva afecțiunii. Au descoperit că prebioticele contribuie la reducerea absorbției colesterolului din alimente, la rândul lor scăzând nivelul colesterolului și reducând tensiunea arterială ridicată.

Pot aborda cistita

De ani de zile, bolnavii de cistită s-au bazat pe consumul de multă apă sau merisoare pentru a preveni infecția, dar dovezile emergente sugerează că probioticele ar putea ajuta și aici.

O analiză majoră a studiilor a constatat că probioticele pot ajuta la reechilibrarea bacteriilor „rele” din vagin și tractul urinar, protejând împotriva infecțiilor. Și mai bine, ar putea ajuta la prevenirea atacurilor recurente de cistită.

Acest articol a fost adaptat de la funcțiile mai lungi care apar în Healthy, revista Holland & Barrett. Sfaturile sunt doar informative și nu ar trebui să înlocuiască îngrijirea medicală. Vă rugăm să consultați medicul de familie înainte de a încerca remedii