Întrebați-l pe Keri: Ce este apa proteică și este sănătoasă?

Keri spune: Da, există o nouă categorie de băuturi în oraș - apa cu proteine ​​- care îmbuteliește practic pudră de proteine ​​în apă, adaugă ceva zahăr și aromă și se vinde ca fiind cea mai nouă soluție rapidă de proteine. Dacă este sau nu bun pentru tine, depinde de brand și de când și de ce îl bei.

sănătos

Anul acesta, la Natural Foods Expo East, a fost clar că aceasta este o categorie în care fac salt multe mărci, deci probabil va crește, cel puțin o vreme. (Există chiar și o versiune strălucitoare - Fizică!) De aceea mă gândesc dacă ar trebui să facă parte din rutina de băutură.

Ce este apa proteică?

Ei bine, exact așa sună. Companiile precum Protein2O amestecă în esență pudra de proteine ​​în apă și apoi adaugă zahăr și arome pentru gust. Majoritatea folosesc izolat de proteine ​​din zer, deși există opțiuni pe bază de plante, cum ar fi Drink Apres, care utilizează un amestec de proteine ​​de mazăre, chia și cânepă.

Întrebarea despre ce este devine un pic mai filosofică, însă, când începi să te gândești la ce servește. Chiar ai nevoie de proteine ​​când te hidratezi? Când ai vrea exact nevoie proteina și apa să fie combinate? Ceea ce mă aduce la ...

Este sănătos apa din proteine?

Majoritatea mărcilor folosesc izolat de proteine ​​din zer ca sursă de proteine ​​și, deși zerul nu este neapărat rău dacă sunteți bine cu lactatele, niciuna dintre acestea nu oferă nicio indicație de unde provine zerul. Cu alte cuvinte, nu vine de la vaci fericite hrănite cu iarbă care se plimbă pe pășuni organice. Opțiunea pe bază de plante este mai curată: Drink Apres folosește un amestec de proteine ​​vegetale complet organice.

Aceste „ape” conțin, de asemenea, toate cinci sau șase grame de zahăr adăugat. Asta nu este ton, dar de ce să implici zahărul în rutina ta de hidratare, deloc, când încerci să mănânci cât mai puțin posibil? Aș spune că păstrați zahărul pentru indulgențele voastre conștiente.

În cele din urmă, toate conțin „arome naturale”, care este un mod de a spune „un ingredient despre care habar nu avem”. Poate că sunt inofensive, dar din nou, de ce să le introduci în apa ta când ai putea bea doar ... apă (sau apă cu fructe proaspete!)?

Un ultim punct important: marea majoritate a americanilor primesc suficientă sau prea multă proteină. Deci, cu excepția cazului în care urmezi o dietă restricționată sau dacă ești sportiv, probabil că nu ai nevoie de mai mult decât primești din mâncare. Smoothies bogate în proteine ​​sunt utilizate în general ca înlocuire a mesei (sau gustări mari!), Dar nu veți trata apa ca o masă sau o gustare mare, probabil că veți dori să mâncați în continuare.

Linia de fund

Per ansamblu, deși apa proteică poate să nu fie dăunătoare, se simte mai ales ca un produs trucat pe care nu trebuie să-l cheltuiți pe alimente câștigate din greu. Dacă aveți nevoie de proteine ​​funcționale după un antrenament, aș prefera să luați puțină gustare sau să faceți un smoothie, deoarece combustibilul ideal după antrenament include atât proteine, cât și grăsimi sănătoase ȘI câteva carbohidrați (și da, apă, dar nu o va face fi greu de găsit asta! Porniți robinetul!). În plus, atunci veți obține toți nutrienții suplimentari benefici pe care îi conțin în mod natural alimentele pe care le includeți, în loc de „arome naturale” și zahăr adăugat de care nu aveți nevoie.