cuplul

Aceste 30 de rețete de supă sănătoase sunt perfecte atunci când aveți nevoie de mâncare confortabilă care să vă fie bună! Încărcate cu legume și proteine ​​- aceste supe ușoare sunt delicioase. Făcută în oală instant, în aragaz lent sau pe aragaz - există o supă sănătoasă pentru toată lumea! Indiferent dacă doriți supă de pui sănătoasă, supă de vită sau supe vegane - vă vor plăcea toate aceste rețete de supă cu conținut scăzut de calorii!

Această postare conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Clic Aici pentru a citi politica mea și mai multe despre linkurile afiliate.

Sunt puține lucruri pe care le iubesc mai mult decât un castron mare de supă. Nu numai că supele sunt delicioase - sunt atât de ușor de făcut. Sunt perfecte pentru încărcarea cu legume și proteine ​​pentru o masă plină.

Avem un fel de rețetă de supă cel puțin o dată pe săptămână. Uneori mai mult pe vreme mai rece! De-a lungul anilor, am găsit modalitatea perfectă de a face supă și câteva sfaturi pentru păstrarea/servirea acesteia. Le-am împărtășit mai jos, precum și 20 de rețete preferate de supă!

Sfaturi pentru a face rețete de supă sănătoase:

Adăugați mai multe legume! Puteți oricând să vă strecurați mai multe legume în supe. Îmi place să folosesc robotul de bucătărie pentru a obține legumele în bucăți foarte mici sau să adaug câteva căni de verdeață tocată la sfârșitul supei de gătit.

Folosiți bulion de oase: Bulionul de oase este un mod minunat de a amplifica proteinele și nutrienții din rețetele de supă

Includeți întotdeauna țelină, ceapă și morcovi - Acestea sunt baza tuturor supelor grozave! Acestea adaugă aromă și sunt atât de delicioase.

Folosiți o coajă de parmezan - Acesta este un lucru atât de simplu pe care îl puteți face pentru a amplifica aroma supei. Le iau la magazinul alimentar. Pur și simplu scoateți-le odată ce ați terminat de gătit și sunteți bine să plecați!

Adăugați paste, zoodle și verdeață la final. Gătesc rar paste/zoodle în supă. Este mai bine să gătiți separat și apoi să adăugați în castron când serviți!

Care supă este cea mai sănătoasă? Asta depinde de cine întrebi! Personal, cred că orice supă care este încărcată cu legume + proteine ​​este sănătoasă. Minestrone, supă de pui și supă de legume sunt toate opțiuni sănătoase!

Instrumente pentru rețete de supă sănătoase pentru scăderea în greutate:

Puteți face toate aceste rețete de supă cu aragazul dvs. și o oală bună (sau cuptor olandez).

Multe dintre aceste supe pot fi, de asemenea, preparate într-un vas sau oală instantanee.

Unele dintre supe folosesc un blender de imersie sau un blender obișnuit.

Ce supă este bună pentru slăbit? Orice supă bogată în proteine ​​/ legume și săracă în grăsimi va fi probabil bună pentru a pierde în greutate. Multe dintre aceste rețete de supă sunt bune pentru pierderea în greutate!

Poți pierde în greutate doar consumând supă? Probabil că poți pierde în greutate consumând supă. Toate aceste rețete de supă sănătoase sunt bogate în proteine ​​și legume, ceea ce este excelent pentru pierderea în greutate. Doar să mănânci supă ar putea fi un pic plictisitor, totuși, este vorba să mâncăm un amestec de alimente!

Cum se păstrează supa:

Acestea sunt recipientele mele preferate pentru supă. Borcanele de zidărie sunt, de asemenea, excelente pentru depozitarea supei!

Poți congela supa? Da, puteți congela supa! Depozitați supa într-un recipient etanș.

Când sunteți gata să mâncați, dezghețați cu o noapte înainte lăsând acest lucru în frigider sau scoateți-l din frigider și încălziți-l pe aragaz/în cuptorul cu microunde.

Acum, că sunteți aproape un profesionist al supelor, iată câteva dintre rețetele noastre preferate de supă sănătoasă.

Rețete de supă sănătoase cu pui

Rețetele sănătoase de supă de pui sunt probabil tipul meu preferat de supă! Iată câteva opțiuni delicioase.

Supa de pui cu lămâie este o cină grecească delicioasă și sănătoasă. Ușor de făcut în ghiveciul instant sau în crockpot. Ambalat cu legume și ceto, paleo și întreg30.

Supa de pui Paleo sănătoasă este o masă delicioasă, Whole30, keto. Realizat cu ușurință în oala instant sau în aragazul lent - este o cină confortabilă, delicioasă, pe care toată lumea o va iubi!

Chili de pui de dovleac este o rețetă delicioasă de chili sănătos. Făcut cu câteva ingrediente, Whole30 prietenos și ușor de făcut în aragazul lent sau oala instant! Aceasta este o masă excelentă în timpul săptămânii și perfectă pentru prepararea meselor!

Supa de plăcintă sănătoasă cu oală de pui este mâncare de confort total! Făcută în oala instantanee, vase sau pe aragaz - această supă delicioasă este paleo, întregi30 și atât de delicioasă! Ușor de făcut și atât de confortabil - vă va plăcea cât de cremoasă și gustoasă este această supă de plăcintă cu oală de pui, în timp ce este complet fără lactate!

Supa de Enchilada de pui Slow Cooker de la My Kitchen Love este inimă, aromată și hrănitoare - un adevărat set și uită-l rețetă de cină pe care toată familia o va iubi.

Crockpot Chino Quinoa Taco Soup este ca tacos . sub formă de supă! Acesta este încărcat cu quinoa consistentă, fasole și legume - atât de bine!

Supa de pui asiatică este o rețetă sănătoasă de supă asiatică pe care o veți iubi! Încărcat cu arome de ghimbir, usturoi, susan și multe altele! Faceți-l picant sau blând!

Rețete sănătoase de supă de curcan

Supa de curcan rămase este o supă simplă și sănătoasă pe care o puteți prepara în oala instantanee, în aragazul lent sau pe aragaz! O supă de curcan delicioasă și ușoară pe care toată lumea o va iubi! Aceasta este rețeta perfectă de curcan!

Supa de nuntă italiană sănătoasă este cina perfectă, confortabilă și ușoară. Paleo, whole30 și low carb - această supă poate fi făcută în vas sau pe aragaz! Este fără gluten, fără cereale și fără lactate, dar ambalat cu aromă și legume!

Supă sănătoasă cu oală de curcan este o cină cremoasă, delicioasă, paleo & Whole30! Realizat cu ușurință în oala instantanee, vase sau pe aragaz cu resturile. Vă va plăcea cât de bogată și de aromată este această supă de plăcintă cu oală de curcan, în timp ce este complet fără lactate!

Ciorbe sănătoase de vită

Supa Keto Hamburger de la Thyme & Joy este plină de legume și are gust la fel ca un hamburger cu ajutorul murăturilor și sucului de murături. Conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten, compatibil cu paleo și whole30!

Whole30 Zuppa Toscana Soup din All The Healthy Things este o versiune copiată mai sănătoasă a ciorbei preferate a tuturor Olive Garden. Fără lactate, Paleo și făcută doar cu ingrediente alimentare reale, această supă consistentă este plină de aromă și atât de simplă de făcut.

Supa sănătoasă de orz de vită este o cină delicioasă și confortabilă. Făcut doar cu câteva ingrediente în oala instantanee, vase sau aragaz. Această supă ușoară este o versiune mai sănătoasă a unei rețete de modă veche - cu adevărat cea mai bună supă de orz de vită!

Paleo Beef Pho de la The Almond Eater este compatibil Whole30 și complet delicios. Folosește tăiței de dovlecei și alge pentru a-l păstra fără gluten și este plin de aromă!

Supă de carne de vită din oală instantanee de la Healthy Christian Home este făcută cu bucăți de carne de vită, o varietate de legume și cartofi, plus roșii cherry super-dulci, această supă este mâncare confortabilă pe timp rece.

Easy Crockpot Bone Broth sau Instant Pot Bone Broth sunt baza fiecărei supe grozave. Făcut din resturile unui pui întreg, câteva legume și condimente în aragazul lent! Paleo, whole30 & buget prietenos!

Supa de cârnați de cârnați de la Joy Food Sunshine este o supă de toamnă confortabilă făcută în aragazul lent (Crockpot). Această supă Paleo Sausage Kale este o rețetă excelentă de cină care necesită doar 15 minute de pregătire practică!

Rețete de supă de legume sănătoase

Toate aceste rețete de supă sănătoase sunt vegetariene sau vegane. Aceste rețete ieftine de supe sănătoase sunt atât de delicioase și ușor de făcut!

Supă ușoară de Minestrone - este cina perfectă, confortabilă și sănătoasă! Vegetarian, fără gluten și vegan - este delicios și se face în mai puțin de 30 de minute! Faceți-o în vasul tău, în vasul instant sau pe aragaz - această supă consistentă este una pe care o vei iubi absolut!

Supa de Lemongrass de morcovi de la Soup Addict este un preparat cu o oală făcut în oala sub presiune, această supă este o masă ușoară în timpul săptămânii. Bucurați-vă de aromele netede și echilibrate ale morcovilor dulci complementari și ale lămâii astringente, citrice, cu praz, usturoi și lapte de cocos

Supa sănătoasă de squash Butternut este paleo, Whole30, vegană și naturală fără gluten/lactate. Realizat cu ușurință în vasul tău, în vasul instant sau pe aragaz! Super cremoasă și bogată - aceasta este o rețetă de supă pe care toată lumea o va iubi!

Supa de fasole albă de la O lingură de cedru este o supă vegană consistentă și sănătoasă. Aromatic și ambalat cu kale, fasole albă, morcovi, roșii și condimente calde, familia ta vă va cere câteva secunde.

15 Supă de fasole este o rețetă vegetariană de supă de fasole pe care toată lumea o va iubi! Vegan, bogat în proteine, gustos și ușor de făcut în aragazul lent, oala instant sau pe aragaz. Aceasta este cea mai bună rețetă de supă de fasole.

Vegan Pasta Fagioli este atât de confortabil și delicios. Este cina vegetariană perfectă, hrănită cu legume. Aceasta este cea mai bună rețetă de fagioli pentru paste!

Supa de broccoli sănătoasă este o masă delicioasă și confortabilă. Ușor de făcut în oală instant, veselă sau pe aragaz - această supă de broccoli cheddar este obligatorie! Fără gluten și fără lapte, această supă cremoasă este foarte delicioasă!

Supa de cremă de ciuperci fără lactate este făcută cu o mulțime de ciuperci și legume, plus un ingredient cremos, această delicioasă supă catifelată este perfectă pentru o cină ușoară, prânz sau ca fel de mâncare de început. Este fără gluten, paleo, Whole30 și vegan.

Supa de cartofi sănătoasă este mâncare de confort total! Paleo, Whole30 + vegan, această supă ușoară cremoasă de cartofi poate fi făcută pe aragaz, în aragazul lent sau în oala instant.

Sperăm că vă plac toate aceste rețete de supă sănătoase! Dacă sunteți în căutarea altor rețete de supă - consultați aceste 25 de rețete de supă Whole30!

Dacă sunteți în căutarea altor rețete sănătoase - consultați aceste 35 de rețete sănătoase pentru cină!