Profitați de beneficiile vâslașului adăugând una dintre aceste mașini în spațiul dvs. de antrenament.

interior

Anul acesta a prezentat creșterea gimnasticii de acasă și a antrenamentelor în aer liber (printre altele). Și odată cu apropierea iernii, antrenamentele în aer liber vor deveni mai mult o provocare pentru cei care trăiesc în climă rece. Dacă doriți să păstrați cardio-ul fără să ieșiți afară sau să vă așezați fundul pe bicicletă, un plus extraordinar pentru orice sală de gimnastică de acasă este un aparat de canotaj.

O concepție greșită majoră a vâslașului este că este pur și simplu un exercițiu axat pe corpul superior. Dacă vă deplasați în modul corect, de fapt nu este.

"Dacă vâslești corect, îți iei puterea din partea inferioară a corpului, iar gluteii și hamstrii tăi se vor simți dureroși când ai terminat. Partea superioară a corpului tău va avea și o anumită încordare; nici nu iese ușor" Ian Creighton, un antrenor de nivel 2 Crossfit din New York, a declarat anterior pentru Men's Health.

Nu numai că vă va face să lucrați cardio, dar vă poate beneficia și de performanța dvs. în alte zone ale sălii de sport.

„Vâslitorii tind să fie mai mușchuiți decât alți sportivi de rezistență: spatele, umerii și brațele lor sunt mai groase și mai puternice”,
Eric Von Frohlich, antrenor certificat CrossFit Level 1 și fondator al EVF Performance și Row House NYC a declarat anterior pentru Men's Health. "O lovitură bună și puternică de rând este similară cu o legătură cu kettlebell sau un deadlift, deoarece trebuie să vă cuplați nucleul, astfel încât puterea de la picioare să se transfere la mâner."

Cauti un antrenament bun la canotaj? Acest antrenament combinat de 30 de minute, rezistența corpului superior și stabilitatea miezului implică o pauză pe mașina de vâslit, un set de repetiții cu gantere și o alergare. Sau încercați unul dintre aceste 8 antrenamente intense de canotaj.

Iată care sunt opțiunile noastre de top pentru cele mai bune mașini de canotaj pe care să le adăugați la configurația de acasă.