Îți place făina de ovăz, dar ai nevoie de modalități de a-l înviora? Indiferent dacă începeți cu ovăz instant sau cu făină de ovăz în creștere HG, avem 18 suplimente pentru plăcerea dvs. cu lingura.
Piure de banane - Iată o altă modalitate de a aduce textura cremoasă în fulgi de ovăz - de data aceasta, cu o explozie de dulceață! Un sfert de cană adaugă 50 de calorii și 1,5 g de fibre (PointsPlus® valoare 0 *). Atât de bine cu puțină scorțișoară.
Unt ușor bătut sau unt ușor de întins - Un pic de unt cu conținut scăzut de cal aduce bogăție așa cum nu ai crede. O linguriță de 2 lingurițe. servirea medie în jur de 30 de calorii și 3g grăsimi (PointsPlus® valoarea 1 *). Favorit HG: Brummel & Brown.
Cacao neîndulcită - Ciocolata fierbinte este grozavă - fulgii de ovăz cu ciocolată fierbinte sunt mai buni! Fiecare lingură de pulbere are 15 calorii, 1 g de grăsime și 1,5 g de fibre (PointsPlus® valoarea 1 *). Nu uitați să adăugați îndulcitorul ales pentru a scoate cu adevărat aroma.
Pudră de proteine - Faceți-vă ovăz mai umplut cu o lingură de pulbere de proteine! Căutați alimente cu aproximativ 100 de calorii pe porție. 2 linguri. porția este tot ce aveți nevoie - aproximativ 35 de calorii, 0,5 g de grăsimi și 6,5 g de proteine (PointsPlus® valoarea 1 *). Dizolvați-l în apă rece înainte de a găti ovăzul. Încercați vanilie, ciocolată. chiar și pudra de proteine din untul de arahide!
Unt de arahide praf - Apropo de PB, acest produs este obligatoriu! Este fabricat din arahide degresate - perfect pentru a adăuga aromă de nuci fără exces de grăsime. 2 linguri. servirea are aproximativ 50 de calorii și 1,5 g de grăsimi (PointsPlus® valoare 1 *).
semințe chia - Nu te speria. Chia vă va infunda fulgi de ovăz cu omega-3 și îi va oferi o textură excelentă. Bonus: Va îngroșa un mic dejun pe bază de ovăz, prea apos. O lingură are 60 de calorii, 4 g de grăsimi, 4,5 g de fibre și 2,5 g de proteine (PointsPlus® valoare 1 *).
Albușuri de ou - O altă intrare în „Da, serios!” categorie. Amestecând albușuri lichide în amestec în timp ce fierbe, vă oferă o porție puțin mai mare, cu o cremă suplimentară și un stimulent frumos al proteinelor! O cană de 1/4 adaugă aproximativ 30 de calorii și 6,5 g de proteine (PointsPlus® valoare 1 *).
Conserve cu conținut scăzut de zahăr - Jeleul tăiat cu zahăr este o afacere excelentă de calorii, cu doar 25 de calorii pe lingură (PointsPlus® valoarea 1 *). Este o modalitate fantastică de a vă arunca bolul b-fast, chiar și atunci când fructele preferate sunt în afara sezonului. Asociați gem de struguri cu untul de arahide sub formă de pudră pentru fulgi de ovăz PB&J!
Fără grăsime, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu ușurință în caramel - O ploaie din aceste lucruri dulci îți va aduce ovăzul la starea de pantaloni fantezi. Este deosebit de grozav cu mere sau piersici. Se învârte în 1 lingură. pentru 54 de calorii și MASTICAȚI ACEST:
Ziua fericită a alimentelor congelate naționale, 6 martie. Dacă doriți o scurtătură excelentă pentru a vă îmbrăca, încercați castronul de cereale fierbinte cu ovăz tăiat din oțel Amy.
* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.
SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.
Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316
- 8 rețete ușoare de desert sub 175 de calorii Fată flămândă
- 8 rețete sănătoase de pui Fată flămândă
- 5 Rețete sănătoase de pâine prăjită PB; J Cartof dulce; Mai Fată Flămândă
- 5 sfaturi ușoare pentru a vă menține copiii sănătoși în această iarnă; Sticle elementare
- 10 idei de gustări rapide, ușoare și sănătoase la culcare - copii super sănătoși