slăbit

Rușinea este o emoție paralizantă și care este devastatoare pentru oricine încearcă să facă față excesului de greutate. Schimbarea gândirii de la rușine la o mentalitate mai pozitivă este dificilă, dar schimbă jocul. Iată câteva observații din peste 20 de ani care ajută oamenii să slăbească. Sper că unul sau doi dintre ei vă vor ajuta să începeți să vă schimbați gândirea și să depășiți rușinea în călătoria dvs. de slăbire.

În primul rând, a te simți vinovat nu se simte grozav, dar este destul de diferit de rușine. Vinovăția tinde să ne conducă la schimbarea în bine (deși uneori este o schimbare temporară). Sentimentul de rușine este mult mai neplăcut, deoarece este legat de dezgustul de sine. Este probabil să ne facă să ne ascundem și să facem și mai multe lucruri care ne fac să ne simțim rușinați ca o profeție care se împlinește. Când clienții care au căzut de pe vagon anulează întâlnirile sau evită să răspundă la apelurile sau e-mailurile mele, încep să mă simt îngrijorat că s-ar putea să apară rușinea. Pe măsură ce îi urmăresc cu blândețe, oferind o ureche deschisă, ei iau curajul și îmi spun despre dificultățile lor. Îmi doresc întotdeauna să fi făcut asta mai devreme, dar recunosc că este foarte greu și știu că trebuie să le ofer oamenilor spațiu.

Așadar, dacă vă constatați că anulați întâlnirile cu dieteticianul sau medicul atunci când nu ați mâncat sănătos, este posibil să încercați să vă ascundeți de rușine. Iată câteva observații care ar putea ajuta:

Dacă nu numim rușinea, este greu să începem să facem ceva în acest sens. Nu vrem să o simțim și totuși o facem, chiar dacă este doar subconștient. Dacă clienții mei se luptă cu acest lucru, scot câteva fraze pe care le-au folosit în e-mailuri sau conversații și explorez cu ușurință ce se poate întâmpla emoțional. Uneori, ei cred că este vinovăție, dar treptat devine clar că rușinea a prins. Se poate ca aceștia să fie îndrumați către un psiholog sau consilier clinic pentru a explora motive mai adânci ale rușinii lor sau pentru a-i ajuta să se elibereze de rușine. Nu este un lucru pe care îl abordez, dar ajutorul este acolo. Oricum, odată ce rușinea a fost numită, putem recunoaște ceva extrem de pozitiv - curajul pe care l-a luat pentru a o recunoaște. Desigur, majoritatea oamenilor nu pot face pur și simplu acea trecere de la a se vedea dezgustător la a se vedea curajoși, dar este un început, un mare pas doar pentru a vedea posibilitatea.

De obicei, sunt foarte dornic ca oamenii să-și dezvolte propriile strategii de depășire a obstacolelor, dar consider că persoanele împovărate de rușine nu au inițial energie pentru a face acest lucru. Pot veni cu o listă de strategii sugerate, dar cheia care transformă încuietoarea este adesea atunci când clientul cere ajutor unei persoane dragi. Făcându-se astfel vulnerabili oamenii devin conștienți de faptul că alții vor să-i ajute. Aceasta este o mare schimbare de la sentimentul nevrednic, învins și oribil. Lucrez cu clienții mei pentru a face o listă lungă de posibile strategii care i-ar putea ajuta și apoi le cer să le împărtășească cu cineva care îi poate ajuta să rămână cu ea zi de zi. Acesta ar putea fi un partener, un copil mare sau un prieten. Îmi încurajez clienții să aibă o discuție sinceră, asigurându-mă că „ajutorul” lor le permite de fapt să găsească strategii care pot fi puse în aplicare în mod realist, având în vedere realitatea de zi cu zi a vieții clientului. Uneori, clientul își va aduce asistența la o consultație, astfel încât să pot încerca să facilitez acest proces.

Clienții vin adesea să mă vadă parțial pentru că vor să răspundă. Ei apreciază sentimentul că cineva îi va verifica și asta îi ajută să-i motiveze. Privind acest lucru ușor diferit, poate fi util ca cineva de acasă sau un prieten apropiat să țină cont cu blândețe clientul, de obicei, pentru a se evalua la fel de mult ca alții, mai degrabă decât pentru a respecta în mod specific dieta. Acesta este un punct critic, pentru că, dacă se pot aprecia, vor fi mai înclinați să le ceară uneori celorlalți să facă compromisuri, astfel încât să poată obține ceea ce au nevoie, iar acest lucru readuce lucrurile pe drumul cel bun.

A pierde în greutate sau a mânca mai sănătos înseamnă mult mai mult decât să știi ce trebuie să faci, ci să știi de ce ai nevoie pentru ca asta să se întâmple și asta nu este doar voința ta, ci dragostea și sprijinul celor care țin la tine. Dacă călătoria dvs. de slăbire a fost una izolată și ați lovit un obstacol și ați început să simțiți gunoi, mergeți la mers cu mână cu cineva în călătorie și vedeți ce diferență poate face.