Bună Fată Flămândă,

fată

Țin mereu pieptul de pui în frigider și congelator - este proteina mea preferată pentru prânz și cină. Dar mă plictisesc atât de mult de puiul simplu! Cum o pot face mai interesantă fără să petrec mult timp în bucătărie?

Salut Chuth Ruth,

Puiul este și proteina mea! Dar cu siguranță văd cum te-ai putea plictisi dacă ai tendința să îl mănânci simplu. Iată opt modalități ușoare de a oferi acelor păsări de curte un upgrade serios.

Completați cu salsa fructată

4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 3 linguri. salsa = 200 de calorii

Fructele și puiul merg atât de bine împreună, iar acest combo nici măcar nu necesită tocat produse. Luați niște salsa împânzită cu piersici, ananas sau mango. Newman's Own face unele minunate. Sau DIY, bătând în avans un lot din acest Pico de Gallo tropical!

Bucurați-vă de Burger Style

4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 2 frunze mari de salată, 3 chipsuri de mărar, 2 lingurițe. fiecare ketchup și muștar = 215 calorii

Creați o variantă pe un burger înfășurând puiul în salată. Iceberg este minunat dacă îți place un pic de crocant, dar și salata de unt funcționează. Adăugați condimente clasice - ketchup, muștar și murături - pentru o soluție de burger cu o fracțiune din calorii și grăsimi.

Greek-ify It

4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 1 felie de ardei roșu prăjit, 2 linguri. brânză feta mărunțită cu grăsimi reduse, 1 lingură. masline negre feliate = 230 calorii

Acesta este delicios și plin de aromă mediteraneană. Include chiar și câteva alimente pe care probabil le aveți deja în cămară! Pur și simplu acoperiți puiul cu ardei roșu prăjit (ambalat anterior în apă, nu în ulei), brânză feta cu grăsimi reduse mărunțite și măsline negre feliate. Atât de mult.

Intinde cu Hummus

4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 2 linguri. hummus, boia de ardei = 240 calorii

Vorbind de aromă mediteraneană, hummusul este o modalitate excelentă de a zăbi acel pui. Și este proteină pe proteine, așa că știi că vei fi mulțumit după ce ai mâncat-o! Hummusul meu preferat din aceste zile este făcut de Lantana. Îmi place că unele dintre arome vin în recipiente cu o singură servire.

Completați cu mozzarella, inimi de anghinare și roșii uscate la soare

4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 1 lingură. fiecare roșii uscate și inimi de anghinare tocate, câte 2 linguri. brânză mozzarella mărunțită mărunțită parțial = 245 calorii

Luând lucrurile în italiană, iată o altă idee plină de aromă. Tocați niște roșii uscate la sac și (sau clătite și uscate dacă sunt ambalate în ulei) și inimă conservată de anghinare și presărați peste pui. Apoi acoperiți cu brânză mozzarella mărunțită mărunțită și încălziți până se topește. Mmmm.

Înăbușiți cu supă cremă de roșii

4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 1/4 cană supă de roșii cu 4g grăsime sau mai puțin pe porție = 210 calorii

Ce este mai bun decât un castron cu supă de roșii aburită? Supa de rosii aburita turnata peste pui ca un sos! Preferatul meu, cu mâinile jos, este Amy Organic Chunky Tomate Bisque. Există chiar și o versiune Light in Sodium a acelei supe, care stâncă.

Buffalo Wing It

4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 1 1/2 linguriță. sos fierbinte, 1 lingură. brânză albastră mărunțită = 210 calorii

Frank's RedHot Original Cayenne Pepper Sauce face aproape orice gust ca aripile de bivol. (Sunt destul de sigur că tenișii mei ar avea gust de aripi dacă i-aș înghesui în Frank!) Îmbracă-ți puiul cu sos fierbinte și presară cu brânză albastră se sfărâmă pentru a încheia afacerea.

Go Naked Chicken Parm

4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 3 linguri. sos marinara degresat, 2 linguri. brânză mozzarella mărunțită mărunțită parțial = 245 calorii

Bucurați-vă de gustul parmezanului de pui fără toate caloriile și grăsimile suplimentare. Puneți doar sos marinara cu conținut scăzut de grăsime pe pieptul de pui și acoperiți cu brânză mozzarella parțială degresată. Se încălzește până când brânza este drăguță și topită și sapă.

Gandeste-te la asta:

Este aproape sfârșitul lunii noiembrie, alias Luna Nutritiei Bune! Asta nu înseamnă că ar trebui să renunțați la o alimentație bună în decembrie. Avem o mulțime de rețete de vacanță sănătoase pentru dvs. ...

Știi că nu ești singurul care se plictisește de pui - dă clic pe „Trimite unui prieten” acum!

Aveți o întrebare pentru Hungry Girl?

Trimite-l! Ea răspunde la noi întrebări în fiecare săptămână (dar nu poate răspunde personal la e-mailuri).

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.