Vrei să afli secretul din spatele acestor transformări uimitoare ale corpului feminin? Citește mai departe, fii inspirat astăzi. [Actualizat martie 2019]

transformări

Pentru femeile care doresc să realizeze o transformare completă a corpului, să știe de unde să înceapă în sala de gimnastică poate fi o provocare.

Mâncarea dvs. poate fi perfectă, dar ar trebui să loviți cardio ore în șir? Răspunsul este o fată destul de simplă, nu.

Ridicarea greutăților este una dintre cele mai bune modalități de a vă stimula metabolismul, de a arde grăsimile și de a vă tonifica. Atât de multe femei cred că te poate face voluminos și masculin. Ei bine, suntem aici pentru a dovedi că ai greșit.

Am colectat 19 poze de transformare a corpului de la unele femei cu adevărat inspirate, care au folosit haltere pentru a-și schimba fizicul și viața.

Indiferent dacă aveți nevoie de puțină inspirație pentru a vă duce la sală sau sunteți curioși cu privire la modul în care haltere vă poate schimba stilul de viață, vă oferim câteva transformări corporale cu adevărat incredibile.

Cuprins

Transformări corporale de haltere

Stacey D - @BOOMFAMF

Aici îl avem pe incredibilul Stacey D. După ce a început cu CrossFit în stânga, și-a schimbat concentrarea spre powerlifting și a urmărit macro-urile. Acest lucru a dus la o transformare destul de incredibilă, care a văzut-o tonificând și scăzând cu 5% grăsime corporală. Totuși, nu a fost o transformare rapidă. Acest tip de schimbare necesită timp, dăruire și ceva grav.

Abby Pollock - @abby

Abby pune această transformare incredibilă la ridicarea greutății, folosind mișcări compuse și ajustându-și dieta pentru a se potrivi antrenamentului ei. După ce s-a luptat cu o masă, ea a spus că se angajează la un program de haltere care o ajută să-și schimbe viața.

Jessica - @ got.it.girl

După ce a forat cardio, Jessica nu a văzut rezultatele la care spera. În schimb, s-a orientat spre ridicarea greutăților și susține că acolo a văzut cele mai bune progrese în fizicul ei. Credem că arată uimitor pentru asta.

Samantha - @ nightshiftnurse.fitness

Samantha pledează pentru alimentația curată și ridicarea greutăților atunci când vine vorba de transformarea ei. A pierdut grăsimea și s-a tonifiat și pune totul la antrenament cu greutăți peste cardio.

Daniella - @daniellapetersfit

Cu doar nouă luni între aceste două imagini, Daniella pune această schimbare incredibilă la o trecere de la cardio la haltere. Ea a spus, după ce a pierdut o piatră, a crezut că cardio, HIIT și mersul pe jos sunt modalitatea de a menține greutatea. Cu toate acestea, după o mică cercetare, a descoperit că halterofilia era o modalitate mult mai bună de a păstra controlul asupra nivelului de grăsime și de a tonifica.

Shena - @shena_bfitfyne

În stânga, Shena a spus că face prea mult cardio, nu ridică niciodată greutățile și nu mănâncă suficiente proteine. După ce și-a schimbat obiceiurile de antrenament și alimentație, a văzut transformarea pe care o căuta de-a lungul timpului. Shena pune un accent foarte puternic pe asigurarea unei alimentații corecte pentru a-ți construi mușchii și a-ți menține obiceiurile de exercițiu.

Kim French - @ kimfrench87

Aici Kim subliniază diferența incredibilă pe care o poate avea o schimbare de mentalitate. Concentrându-se pe haltere și reducând pe cardio, ea și-a transformat complet corpul. În timp ce a văzut un anumit succes lovind mașina care rulează, cel mai mare progres al său a venit când a abandonat banda de alergat și a început să ridice lucruri grele. Lucrul ei preferat despre antrenamentul cu greutăți este forma pe care o poate vedea în corpul ei.

Kathryn Nash - @minibutmighty_

Această regină de fitness spune că ar petrece ore întregi la sală făcând cardio după cardio după antrenamentele cardio, încercând să obțină acel aspect tonifiat instafit. Era aproape descurajată când progresul ei nu a decolat niciodată. După ce și-a schimbat abordarea, a optat pentru antrenamentul cu greutăți și a adoptat o poziție mai durabilă în ceea ce privește nutriția, ea și-a transformat corpul.

Erin Beth - @erinbethfit

În această imagine de transformare, Erin Beth spune că a mâncat prea puțin, a fost prea auto-critică și nu s-a simțit bine în propria piele. Spune că transformarea ei a avut loc atunci când a început să-și îmbrățișeze curbele, îi place să mănânce din nou fără vină și să-și facă corpul cât mai puternic și sănătos. Acum este regina pizza auto-descrisă din lumea fitnessului.

Emma Louise - @emlouisefitness

Transformările corpului nu înseamnă întotdeauna să mănânce mai puțin, Emma spune că cea mai mare schimbare a sa aici este cât de mult mai sănătoasă și mai fericită se simte. În stânga, era obsedată de simțirea și arăta slabă și, în ciuda faptului că era foarte suplă, se simțea nemulțumită, deoarece nu avea încă abs. După ce s-a îndrăgostit de haltere, acum mănâncă mai mult, este aproximativ o piatră mai grea și se simte mai puternică și mai fericită.

Mari Llewellyn - @marillewellyn

Transformările corpului se întâmplă atunci când te aștepți cel mai puțin și pentru Mari, a spus ea a început după ce a lovit fundul. În acest moment, ea a ales să se împingă mai tare decât a mai făcut-o vreodată. A început să ridice greutăți, să mănânce o dietă hrănitoare și sănătoasă și își propunea să se îmbunătățească în fiecare zi.

Nienke - @nienkke

Aici, Nienke luptă cu ideea că pierderea în greutate este ceea ce caută fiecare fată. Haltând greutatea și obținând nutriția corectă în corpul ei, ea și-a transformat forma și trăiește acum un stil de viață mai sănătos și mai fericit. Trecerea de la cardio la haltere a fost forța motrice a transformării sale incredibile.

Elle - @livefitelle

În stânga, Elle a spus că mănâncă prost și se străduiește să obțină un echilibru bun între alimente hrănitoare și exerciții fizice. De când a apelat la haltere și a mânca mai intuitiv, ea și-a transformat complet atât sănătatea, cât și corpul.

Angela Crickmore - @angelcrickmore

Prin curățarea mâncării și lovirea camerei pentru greutăți, Angela a realizat o transformare cu adevărat spectaculoasă. Acum este vorba despre un stil de viață sănătos și împlinit și despre îmbunătățirea ei și a corpului ei.

Chiara Pugliesi - @chiara_pugliesi

După ce a suferit de tulburări de alimentație, Chiara a găsit halteră și în curând s-a îndrăgostit de rezultate. Nu îi lipsește niciodată o zi de picioare și folosește antrenamentul ca formă de terapie. Chiara nu pretinde niciodată că aceste transformări corporale au loc rapid și adesea vorbește despre munca pe care a trebuit să o depună pentru a realiza acest fizic superb.

Emily Ricketts - @emrickettz

Aici avem o altă fată care a schimbat încercând să fie slabă pentru putere. Emily subliniază cât de mult se concentrează pe a fi sănătos și puternic și-a schimbat perspectiva asupra corpului și a exercitării în ansamblu.

Breanna - @breannabutts

Aceasta este una dintre fetele noastre preferate pentru Fitpo. A apelat la dieta ketogenică, împreună cu o rutină de haltere pentru a schimba kilogramele nedorite, iar acum Breanna este mai sănătoasă și mai fericită cu felul în care arată. Făcând acest lucru, a ajutat-o ​​să găsească un echilibru între exerciții fizice, mâncare și să se bucure de tot procesul.

Cristina Capron Horford - @cristinacapron

Deși cântărește la fel în aceste imagini, o mulțime de lucruri s-au schimbat în nouă ani pentru Cristina. Acum folosește ridicarea în greutate și alimentația curată pentru a-și menține corpul sănătos și mintea fericită. Cristina este, de asemenea, o susținătoare imensă a imaginilor de progres asupra măsurătorilor și numerelor pe scară, spunând că este o măsură mult mai bună a cât de departe ați ajuns.

Sophie - @gainsbybrains

Această transformare vine prin intermediul alimentației inteligente și al ridicării greutăților. Sophie își reduce succesul la lovirea regulată a sălii de gimnastică și la respectarea unei rutine de antrenament provocatoare.

Reprezentantul final

Atât de multe femei se îndreaptă acum spre ridicarea greutății și înregistrează transformări corporale incredibile pe parcurs.

Dacă vă simțiți inspirat, este posibil să fiți în căutarea unui program de antrenament bazat pe greutăți, care să vă poată transforma fizicul. Verifică recenzia noastră despre BOSS Workouts Shape and Burn program pentru a afla dacă merită timpul.

Această postare a fost modificată ultima dată pe 5 iunie 2019, 10:51