Această postare este marcată ca NSFW

keto

Acum câteva luni am făcut o postare prin care ceream sfaturi pentru a pierde rapid în greutate și am promis că o să mă actualizez cu fotografii când se va termina. Ei bine, sa terminat și am câștigat!

Încep prin a spune da, poate că a fost prea multă greutate pentru a pierde într-un timp atât de scurt. Cu siguranță am primit astfel de comentarii în persoană. Mi-am redus deficitul și îl iau încet acum.

Am început să fac 45 de minute de cardio (eliptic) în fiecare dimineață, dar asta a durat doar o lună. Citisem informații contradictorii despre exerciții fizice și greutatea apei. Așa că m-am lipit de keto, dar mai ales am tăiat cardio-ul. Sunt ușor activ. Muncesc pe picioare toată ziua și fac drumeții la două săptămâni sau cam așa ceva.

În plus față de keto, am făcut câteva posturi de 72 de ore (ish) pentru a ajuta la străpungerea platourilor scurte. Păreau să ajute enorm, deoarece nu am câștigat niciodată în greutate după post. Eram deja adaptat la grăsime, așa că păreau să mă ajute să resetez și să continui să ard grăsimi.

Cele mai mari două puncte ale mele de sfaturi pentru oricine începe sau are nevoie de ajutor, merg într-un fel. Faceți OMAD (o masă pe zi) dacă doriți să mâncați mese mari și planificați în avans cu o zi în avans.

Sunt genul de persoană care, dacă nu mă gândesc cu adevărat la mâncare, nu îmi va fi prea foame. OMAD este uimitor pentru mine, deoarece pot mânca o masă destul de imensă dintr-o dată (sau în decurs de o oră) și să rămân în macro-urile mele. Aproape că nici nu pare că urmez o dietă.

Dacă nu poți mânca OMAD (sau chiar dacă poți), cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să planifici înainte de ceea ce vei mânca a doua zi și să te conectezi la MFP. Vă va ajuta să știți ce altceva mai puteți mânca în acea zi și vă va trage la răspundere să mâncați ceea ce ați înregistrat deja. Încercați să nu așteptați până când ați mâncat pentru a vă înregistra mâncarea, faceți-o întotdeauna bine înainte, dacă puteți.

Se simte minunat că ai pierdut această greutate și am câștigat competiția. (Se simte minunat să câștigi și bani)