nu a fost niciodată mai ușor.

când

1. Pentru că, în sfârșit, sunteți gata să încercați toată această pregătire a mesei.

Practic, amestecați și combinați-vă drumul cu mesele sănătoase pe care le puteți lua în mișcare.

2. Pentru o soluție de proteină post-antrenament care vine cu o soluție bonus de cofeină.

Nevoile dvs. de cafea nu ar trebui să vă împiedice niciodată în ceea ce privește nevoile dvs. de proteine ​​și invers.

3. Pentru când vrei să faci câteva

decizii despre ce mănânci și când.

Desigur, pofta fiecăruia este diferită, dar aceste sugestii pot fi atât de utile pentru oricine încearcă să se gândească și să planifice mai mult modul în care mănâncă pe parcursul zilei.

4. Pentru a veni cu idei rapide pentru un prânz sănătos la pachet.

O altă oportunitate de a amesteca și combina elemente din fiecare categorie. Și voilà: un prânz sănătos și plin de mâncare pentru a aduce la muncă.

5. Căci atunci când ești puțin mai mult

Pe lângă faptul că ajută la mișcarea lucrurilor prin (și din) corpul tău, fibrele te ajută să te menții plin și încetinește absorbția zahărului din corp. Practic, doriți să vă asigurați că obțineți suficient din asta din mai multe motive. Și cel mai bine este să-ți obții fibra din surse întregi de alimente.

6. Pentru prepararea salatelor care nu suge.

Jos salate triste, plictisitoare!

7. Și pentru a-ți face propriile sosuri de salată sănătoase și delicioase.

În jos, de asemenea, cu pansament îmbuteliat!

8. Pentru când doriți să vă amintiți care sunt grăsimile sănătoase pentru inimă.

După cum a raportat BuzzFeed Health, americanii tind să obțină mai mult decât suficient grăsimi saturate (tipul de grăsime din carne și lactate), dar nu prea multe grăsimi nesaturate din pește, nuci, semințe și alte surse vegetale. Grăsimile nesaturate sunt cu adevărat bune pentru inima ta, așa că mănânci mai mult din ele când poți fi o chemare excelentă.

9. Pentru că atunci când aveți nevoie de o rețetă bogată în proteine, puteți arunca împreună foarte repede.

De asemenea, are conținut scăzut de carbohidrați (dacă acesta este gemul dvs.), iar avocado oferă grăsimi sănătoase pentru inimă. Deci, în concluzie, intrați în ea.

10. Pentru barurile de mic dejun care nu sunt pline de zahăr și ingrediente impronunciabile.

Doar patru ingrediente, nu este necesară coacerea.

11. Pentru când aveți nevoie de un tratament dulce, care este, de asemenea, plin de lucruri sănătoase.

Această rețetă foarte ușoară oferă carbohidrați, grăsimi sănătoase și niște proteine, ceea ce o face grozavă ca gustare de antrenament, precum și ca desert mai sănătos.

12. Căci atunci când refuzi să fii păcălit de alter ego-urile zahărului.

Zahărul se ascunde practic la vedere tot timpul.

13. Pentru când încercați să reduceți puțin carbohidrații, dar aveți nevoie de un plan de joc.

Nu elimina complet lucrurile - găsește doar câteva swap-uri cu care poți trăi.

14. Pentru când vrei să mănânci mai multe legume, dar numai dacă au un gust bun.

Se pare că legumele au un gust mult mai bun dacă le pregătești corect.

15. Pentru când aveți nevoie de idei care nu sunt bazate pe animale pentru a obține mai multe proteine.

Cerul este limita când vine vorba de proteine ​​pe bază de plante.

16. Pentru un mic dejun delicios în mișcare, vă pregătiți cu o seară înainte.

Personalizați-vă după cum doriți și bucurați-vă de micul dejun consistent, hrănitor și de casă.

17. Pentru că atunci când te-ai hotărât să gătești mai mult pentru tine, dar ai nevoie de ajutor.

Hei, nu parcă te-ai născut știind să marinezi carnea.

18. Pentru când aveți nevoie de un memento rapid și murdar despre faptul că acel lucru este paleo.

Nu este nevoie să o memorezi.

19. Căci când ceea ce ai nevoie cu adevărat este o formulă pentru a face un amestec gustos.

Doar urmați instrucțiunile pas cu pas pentru o cină alimentară pe care o preparați într-un wok (sau tigaie).

20. Și pentru când ai nevoie doar de câteva memento-uri de bază despre cum ar putea arăta o alimentație mai sănătoasă.

Chiar dacă nu aveți chef să vă angajați la toate dintr-o dată.

Mai multe așa:

20 de idei de prânz la pachet pentru persoanele care evită carbohidrații

12 Cheat Meals Antrenorii personali mănâncă de fapt

15 gustări de casă, sănătoase, pentru a vă menține plin între mese

15 diagrame care vor face ca Goet Keto Sooo să fie mult mai ușor

315 Rețete delicioase pentru când încercați să mâncați carbohidrați inferiori

Iată 18 moduri incredibil de realizabile de a mânca mai puțin zahăr

17 foi de înșelăciune dacă sunteți vegetarieni sau vegani

19 tweets despre alimentația sănătoasă, care sunt amuzante, deoarece sunt adevărate

14 moduri neașteptate de a găti mai sănătos acasă

9 gustări „sănătoase” pe care toată lumea le greșește

17 Idei de rețete satisfăcătoare pe care le puteți face pentru Iftar

12 sfaturi practice pentru prepararea meselor atunci când ești ocupat

Iată cum să mănânci puțin mai sănătos săptămâna aceasta

9 gustări care nu sunt întotdeauna atât de sănătoase pe cât par

19 combinații de gustări ușoare și sănătoase care au un gust bun

22 de sfaturi pentru a mânca carbohidrați inferiori fără să-ți urăști viața

15 moduri de a-ți împacheta mesele preferate cu proteine

Iată un plan de masă de zahăr fără adaos de 7 zile, care este de fapt realizabil

16 micuri dejun pregătite pe care le puteți pregăti în noaptea precedentă

15 sfaturi pentru prepararea totală a meselor pentru a încerca săptămâna aceasta

12 gustări bogate în proteine ​​pentru următorul tău All-Nighter

Iată 21 de rețete sănătoase pentru micul dejun, prânz și cină pentru a le salva pentru mai târziu

Iată 17 gustări sănătoase pe care să le încercați dacă încercați să mâncați mai sănătos

5 micuri dejun sănătoase, pregătite pentru mese

17 lucruri ușor ciudate pe care le-a gătit toată lumea din lumea slăbită

16 prânzuri de lucru pregătite, care nu au nevoie de reîncălzire

7 moduri fără stres de a mânca puțin mai sănătos în această săptămână

17 Idei de gustări rapide pentru studiu târziu

16 dine consistente, cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt în totalitate prietenoase cu ceto-urile

17 rețete care de fapt m-au prins în întregime 30

Nu vindeți informațiile mele personale

Distribuiți acest articol

BuzzFeed - Nu vinde datele mele

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii pentru a procesa informații personale, inclusiv adrese IP, identificatori pseudonimi asociați cu cookie-urile și, în unele cazuri, coduri de anunțuri mobile. Aceste informații sunt procesate pentru a personaliza conținutul pe baza intereselor dvs., pentru a derula și optimiza campanii de marketing, pentru a măsura performanța anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care interacționează cu anunțurile și conținutul. Aceste date sunt o parte integrantă a modului în care operăm site-ul nostru, realizăm venituri pentru a ne sprijini personalul și generăm conținut relevant pentru publicul nostru. Puteți afla mai multe despre practicile noastre de colectare și utilizare a datelor în Politica noastră de confidențialitate.

Dacă doriți să solicitați ca informațiile dvs. personale să nu fie partajate cu terți, vă rugăm să faceți clic pe butonul de renunțare de mai jos. Vă rugăm să rețineți că după procesarea solicitării de renunțare, este posibil să colectăm în continuare informațiile dvs. pentru a opera site-ul nostru.

Apreciem confidențialitatea dvs.

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile de pe site-ul nostru pentru a personaliza conținut și reclame, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. Faceți clic mai jos pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii pe web. Vă puteți răzgândi și schimba opțiunile de consimțământ în orice moment, revenind la acest site.

BuzzFeed

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe o reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Vânzători terți

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • Proiectul Rubicon, limitat
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe o reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.