medicii

Gripa face titluri în toată lumea - și ești speriat. Nimănui nu-i place să fie strănut, aglomerat și epuizat - mai ales cu coronavirusul de acolo. Dar când eroarea lovește (și aveți încredere în noi, o va face), există lucruri dovedite științific pe care le puteți face pentru a o face mai puțin oribilă. Ai putea chiar să o previi cu totul.

Știm, pentru că la Mănâncă asta, nu atât! Sănătate a întrebat medicii și asistentele și iată exact ce sfaturi au spus să ia - și ce își iau ei înșiși. Citiți mai departe și pentru a vă asigura sănătatea și sănătatea altora, nu ratați aceste semne sigure pe care le-ați avut deja coronavirus.

Shotul împotriva gripei

Usturoi

Usturoiul poate păstra mai mult decât vampirii strălucitori. Ingredientul aromatic are compuși care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva germenilor. Un mic studiu a arătat că numărul de răceli a fost tăiat aproape la jumătate de cei care au luat zilnic un supliment de usturoi. „Remediile de frig de casă la modă veche, cu usturoi proaspăt, lămâie proaspăt stoarsă, piper cayenne și miere sunt de ajutor”, spune Dr. Inna Lukyanovsky, PharmD. "Acest combo este un amestec puternic de vitamine și un rapel imunitar."

Miere

Shutterstock

Din cele mai vechi timpuri, oamenii știau despre proprietățile antibacteriene și vindecătoare ale mierii. Adăugarea unei lingurițe din aceasta la ceașca de ceai vă poate calma gâtul și vă poate face să vă simțiți puțin mai bine. Cercetările sugerează că mierea poate fi un inhibitor eficient al tusei și la copii. Un studiu de pediatrie efectuat pe 300 de copii cu infecții ale căilor respiratorii superioare a constatat că o doză unică de 10 g de miere a ameliorat tusea nocturnă și i-a ajutat să doarmă. Doar nu dați niciodată miere unui copil sub un an - conține adesea spori botulinici, care pot provoca un tip rar de otrăvire a sistemului nervos la sugari.

Gargară cu apă sărată

Shutterstock

Gargarele cu apă sărată pot suna ca o multă prostie, dar există știință care să o susțină. Este un erou antiinflamator care atrage de fapt lichide din țesuturi și reduce inflamația. Un studiu clinic din Japonia a arătat că gargara cu apă sărată poate reduce șansa de a răci până la 40%. Și este ușor de făcut - adăugați o jumătate de linguriță de sare de masă în apă caldă. Apoi luați o înghițitură mare și faceți gargară înfundându-vă în gât și gură timp de cel puțin 30 de secunde, apoi scuipați-o. Continuă până când cana ta se usucă.

Dormi

Când ai capul înfundat, nasul curgător și durerea în gât, tot ce vrei să faci este să dormi. Ar trebui! Dacă simțiți că primele semne ale răcirii vin, cum ar fi gâdilele din spatele gâtului și o tuse care nu se va opri, înseamnă că corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă pentru a se vindeca, așa că mergeți mai departe și cufundați-vă sub acoperă toată ziua. CDC recomandă odihna pentru recuperare, deci din punct de vedere tehnic este ordinul medicului să facă un pui de somn. Ann Sepersky, BSN, RN este de acord. „Le spun întotdeauna pacienților mei să rămână acasă și să doarmă când sunt bolnavi”.

Vitamina C - Dacă o luați în acest moment specific

Probabil că mama ta ți-a spus să bei un pahar de suc de portocale când ai simțit că se adulmecă. Se pare că există ceva știință în spatele acestui sfat. „Primul lucru la care ajung când simt că vine o răceală este vitamina C”, spune Dr. Kelly Bay. „Studiile au arătat că administrarea vitaminei C în primele 24 de ore de simptome poate diminua durata și severitatea frigului.”

Zinc - Dar cu atenție

Acest mic supliment poate împacheta un pumn mare - dacă îl luați suficient de devreme. „Pastilele de zinc și siropul pot reduce durata simptomelor unei răciri cu aproximativ o zi dacă sunt luate suficient de devreme”, spune dr. Amesh A. Adalja, MD, FIDSA, Senior Scholar la Johns Hopkins Center for Health Security. Teoria, conform Clinicii Mayo, este că zincul poate interfera cu capacitatea virusului de a se înmulți. Atunci când este luat sub formă de pastilă sau sirop, se crede că zincul este chiar mai eficient, deoarece rămâne în gât mai mult și intră în contact cu rinovirusul. Dar poate fi prea mult un lucru bun - dozele mari de zinc pot duce la anemie și alte probleme de sănătate. Dar stai departe de spray-uri. FDA a avertizat împotriva utilizării spray-urilor cu gel de zinc și tampoane nazale după ce mai mult de 130 de persoane au raportat că și-au pierdut simțul mirosului după ce le-au folosit.

Mentol Rub

Îți amintești că ai răcit când erai copil? Mama ta ar fi întins mâna pe cada mică albastră a lui Vicks VapoRub și ți-o va unge pe piept pentru a te ajuta să te simți mai bine. Ingredientul cheie pentru ameliorarea rece este mentolul, spune Dr. Adalja. "Mentolul are probabil efectul benefic de a îmbunătăți respirația, ceea ce poate duce la un somn mai bun cu o răceală". Acesta trebuie utilizat numai la adulți și copii cu vârsta peste 2 ani și apoi aplicat numai pe gât și pe piept. Nu-l puneți niciodată în sau în jurul nărilor - camforul local (un alt ingredient din Vicks VapoRub) poate fi absorbit prin membranele mucoase.

Supa de pui

Se pare că acesta este un alt lucru pe care mama ta a avut dreptate. Supa de pui este foarte bună pentru răceli. Un studiu din revista Chest a analizat mișcarea celulelor albe din sânge numite neutrofile atunci când este combinată cu supă. Celulele expuse supei de pui au prezentat o mișcare semnificativ mai mică, ceea ce sugerează proprietăți antiinflamatorii. „Supa de pui conține anumite substanțe chimice care pot reduce nivelul inflamației din pasajele nazale dintr-o răceală”, spune Dr. Adalja. Dincolo de asta, supa de pui este plină de substanțe nutritive și se simte bine pe gât.

Medicină fără prescripție medicală

La ce ajung medicii când au răceli? Probabil aceleași lucruri pe care le faci. A te face bine odihnește și este aproape imposibil să te odihnești când nu te simți confortabil (sau nu poți respira pentru că ești atât de umplut). „Când mă răcesc, voi lua de obicei un remediu fără prescripție medicală care include un decongestionant, un reductor al febrei și un antitusiv”, spune dr. Adalja. "Marcile populare includ DayQuil și Theraflu. Acest cocktail de medicamente oferă ameliorare simptomatică."

Apa - și iată de ce

Hidratarea este esențială în lupta împotriva virusurilor de răceală și gripă. Dacă aveți febră, creșterea temperaturii corpului vă face să pierdeți apă și aceasta poate duce la deshidratare. Cel mai important lucru este să rămâi hidratat, spune dr. Myles Spar MD, medic primar al Vault Health. „Cu cât ești mai hidratat, cu atât mucusul tău este mai subțire și este mai ușor de curățat”. A fi bolnav vă poate deshidrata rapid corpul, așa că trebuie să țineți pasul cu H2O. „Când ești sub vreme, corpul tău necesită o hidratare suplimentară pentru a-și reveni”, spune dr. Dafin. „A bea cel puțin jumătate din greutatea corpului în uncii de apă poate fi un bun obiectiv de hidratare”.

Medicamente antivirale antigripale

Shutterstock

Există speranță dacă crezi că vii cu gripa. Medicamentele antivirale sunt medicamente eliberate pe bază de rețetă care pot fi utilizate pentru tratarea gripei, potrivit CDC. Acestea nu sunt vândute fără prescripție medicală și sunt cele mai eficiente dacă sunt începute în termen de două zile de la apariția simptomelor gripei. Tratamentul antiviral poate scurta timpul în care sunteți bolnav cu aproximativ o zi - dacă ați avut vreodată gripă, știți cât de oribil este, așa că o zi mai mică de mizerie merită o vizită la medic. „De asemenea, ar trebui să solicitați asistență medicală dacă prezentați dificultăți de respirație sau aveți un risc ridicat de complicații precum sarcina, imunosupresia sau bolile pulmonare”, spune dr. Adalja.

Bătrânii

Shutterstock

Nu este la fel de cunoscut ca unele dintre celelalte remedii de acolo, dar există unele dovezi că bacii pot reduce cât timp vă simțiți rău. „Țin întotdeauna la îndemână Sambucus, sau bătrânul, în lunile de iarnă, pentru că este proprietăți antivirale”, spune Dr. Jerrica Sweetnich ND, CNS Revitalize Med. "Studiile au arătat că socul inhibă legarea virusului gripal de celula sănătoasă, care blochează replicarea virusului și, ulterior, inhibă acțiunile acestuia. Sambutul va activa, de asemenea, molecule antiinflamatoare pentru a reduce simptomele, cum ar fi durerile musculare și durerile de cap."

Probiotice

Shutterstock

„Mănâncă-ți bacteriile” este ceva ce ți-ai putea spune că le spui copiilor tăi dimineața. Probioticele sunt bacterii utile care se găsesc în anumite iaurturi și băuturi fermentate precum kombucha. Ei trăiesc în intestinul dvs. pentru a ajuta la promovarea bacteriilor „bune” pentru a vă menține corpul funcționând așa cum ar trebui. „Probioticele sunt un tratament complementar excelent, deoarece vă pot ajuta să vă creșteți sistemul imunitar și s-a dovedit că reduce durata bolii la copii și adulți”, spune Dr. Dafin. Dar doar mâncarea unui Chobani nu te va împiedica să te îmbolnăvești. Cât de bine funcționează probioticele depinde de potența lor, tulpina specifică, doza potrivită și depozitarea adecvată. Verificați ambalajul sau întrebați un nutriționist.

Analgezice

Shutterstock

Durerile și durerile bolii îngreunează odihna. Clinica Mayo recomandă acetaminofen sau ibuprofen pentru a obține o ușurare atât de necesară. Aveți grijă totuși - copiii și adolescenții cu simptome asemănătoare gripei nu ar trebui să ia niciodată aspirină din cauza riscului de sindrom Reye, o afecțiune rară, dar potențial fatală.

Spălați-vă pe mâini

Nu este întotdeauna posibil să eviți răceala sau gripa, dar spălarea mâinilor te poate ajuta cu adevărat. Potrivit NHS, virușii reci pot supraviețui pe suprafețele interioare timp de o săptămână. Asta înseamnă că ați putea lua o infecție doar atingând un clan ușă la șapte zile după ce o persoană bolnavă a făcut-o. Virușii gripali pot trăi pe suprafețe dure până la 24 de ore, dar pe țesuturi doar 15 minute. „Le spun pacienților mei să se spele pe mâini”, spune Sepersky. - Acum spală-le din nou.

Umidificator Cool-Mist

Shutterstock

Te-ai trezit vreodată dintr-o noapte de respirație prin gură pentru că ești umplut? Limba ta simțea probabil ca bumbacul - nu teribil de plăcut. Pentru a vă menține căile respiratorii hidratate, luați în considerare utilizarea unui umidificator cu ceață rece în timp ce dormiți pentru a adăuga umiditate benefică aerului. Dar nu uitați să schimbați apa din umidificator în fiecare zi - bacteriile și ciupercile pot crește în rezervor. Respirația care te-ar putea îmbolnăvi mai mult! Într-o ciupire, puteți face un duș lung și fierbinte într-o baie cu aburi.

Echinacea

Echinacea este o floare originară din America de Nord și a fost folosită de mult timp ca tratament alternativ pentru orice, de la răceli până la infecții cu drojdie. Unii oameni jură pe acesta ca pe un remediu rece - extractul se adaugă la picături de tuse, vitamine și băuturi. Dar cercetarea combină eficiența plantei. Cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin nu au găsit nicio diferență semnificativă în ceea ce privește severitatea sau durata pentru cei care au luat echinaceea pentru a trata simptomele de răceală. „Suplimentele pot fi utile, dar ar putea interacționa întotdeauna cu anumite medicamente”, spune Maggie Berghoff, NP. „Apelați întotdeauna la cabinetul medicilor pentru a verifica intersecția suplimentelor cu medicamentele dvs. și obțineți aprobarea pentru utilizarea în siguranță”.

Bea lichide fierbinți

Ceai. Supă. Sau chiar apă plată. Toate ajută la ameliorarea presiunii sinusale. Un studiu clasic a arătat că „viteza mucusului nazal și rezistența la fluxul de aer nazal” s-au îmbunătățit într-un „mod semnificativ statistic în comparație cu apa rece”.

Stai acasă. Serios, rămâi acasă.

Shutterstock

Rezistați dorinței de a merge bolnav la birou. Nimeni nu vrea să-ți ia germenii, iar împingerea acestuia ar putea agrava lucrurile pe termen lung. „Dacă aveți gripă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. și, de asemenea, pentru cei din jur este să rămâneți acasă și să vă odihniți”, spune dr. Heather Tynan. „Nu vă întoarceți în activitate normală prea repede pentru a evita recidiva și contactați-vă medicul în caz de simptome îngrijorătoare.

Și pentru a trece peste această pandemie la cel mai sănătos, nu ratați aceste 35 de locuri pe care este cel mai probabil să le prindeți COVID .