Cuprins

alimentelor
Mâncarea grasă este delicioasă - pizza care picură peste tot, cum ar fi cartofii prăjiți, dovleceii prăjiți, totul este delicios. Când vine vorba de mâncare grasă, cel mai mare vinovat este nimeni altul decât mâncarea rapidă. Este convenabil și ieftin și ... ei bine, ne-au comercializat-o de atât de mult timp încât pentru cei mai mulți dintre noi este o parte normală a vieții.
Ne fac tineri, așa că ne au pe viață (ceea ce, din păcate, va fi mai scurt dacă vom păstra acest obicei). Pentru persoanele care lucrează ore neobișnuite, ore suplimentare, prea multe ore și încearcă să echilibreze și viața de familie, atracția mâncării rapide este clară.

Abia ai energie să te gândești la gătit când ajungi acasă, să nu mai vorbim să-ți iei timp să o faci și să pui cina până și mai târziu. Pare pur și simplu mai ușor să pătrunzi, chiar dacă pentru a cincea oară săptămâna aceasta. Problema cu aceste alimente este că sunt bogate în zahăr, sodiu, carbohidrați și grăsimi. În timp ce vă cresc numărul de calorii exponențial, nu fac nimic pentru dvs. în ceea ce privește nutriția.

Când ne așezăm și ne răsfățăm pofta de mâncare grasă, ne simțim adesea vinovați și ne gândim la caloriile pe care tocmai le-am consumat, uneori ne gândim chiar la grăsimile inutile pe care tocmai le-am consumat.

Totuși, nu avem tendința să ne așezăm și să ne gândim la ce mâncare grasă ne face corpul. De obicei, ne ridicăm promițându-ne că o compensăm în sala de sport sau mâncând chiar restul timpului. Totul este bine, dar mâncarea grasă face mai mult decât să-ți adauge talia (deși, și asta o face).

S-ar putea să te gândești uneori la ceea ce face mâncarea asta inimii tale, dar o dai jos și îți amintești că ești încă tânăr. În plus, nu aveți vârsta suficientă pentru a vă face griji cu privire la bolile de inimă; cancerul este cel mai mare risc pentru tine, nu?

În mod greșit, bolile de inimă sunt principala cauză de deces la americani, dar nu este singurul lucru care se poate întâmpla dacă mănânci în continuare alimente grase, iată 20 de lucruri destul de rele care se întâmplă corpului tău când mănânci alimente grase.

20 de lucruri rele care se întâmplă corpului tău atunci când mănânci alimente grase

# 1. Diaree alimentară grasă

Cel mai frecvent răspuns pe care corpul îl are la mâncarea grasă este ceea ce face la pauzele din baie. Se așează în stomac și adesea nu este digerat corespunzător, ceea ce duce la mișcări intestinale grase. Nu numai asta, dar este posibil să fiți mai predispus la diaree și disconfort intestinal.

Din păcate, ar putea duce și la constipație. Acest lucru se datorează faptului că sistemul alimentar de care sistemul digestiv are nevoie pentru a funcționa corect se găsește în general în cereale integrale, legume, semințe, nuci și fructe. Fibra face ca lucrurile să se schimbe frumos și, dacă nu obțineți suficient din ea, este posibil să vă confruntați cu unele ... blocaje. Fibrele ajută, de asemenea, la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și colesterol. Majoritatea opțiunilor alimentare grase nu vă oferă fibre.

# 2. Sistem digestiv umflat

Poate că nu vă dați seama, dar o masă normală, ambalată cu grăsime, pune atât de multă presiune pe sistemul digestiv din cauza excesului de grăsime. Grăsimile digeră mai încet decât proteina sau chiar carbohidrații.

Pentru ca acesta să poată fi descompus, organismul trebuie să-și folosească acidul stomacal și bila și mulți oameni sunt deja deficienți în acestea, din cauza stresului, medicamentelor sau din alte motive. Dintr-o dată, sistemul tău digestiv este inundat de grăsimi care nu sunt capabile să se descompună suficient de repede, astfel te simți brusc umflat, inconfortabil și în multe cauze greață.

# 3. Alimentele grase vă dăunează bacteriilor intestinale

Pofta de mâncare rapidă

Vedem în prezent mai multe dovezi că dieta noastră are un efect direct asupra bacteriilor din intestine. Consumul de alimente grase nu va ajuta, deoarece nu există hrană acolo. În timp ce alimentele precum peștele, uleiul de măsline și avocado sunt bogate în grăsimi, acestea sunt pline de grăsimi bune, care vă servesc bine bacteriile intestinale. Alimentele grase nu fac același lucru. Îți aruncă sistemul din bătăi.

# 4. Alimentele grase provoacă acnee?

Ești unul dintre mulți adulți ghinioniști care încă suferă de acnee? Inclinația dvs. pentru mâncarea grasă poate avea un rol activ în acest sens. Bine, nu ai de gând să izvorăști un coș gigant de îndată ce ai terminat de mâncat masa ta grasă.

Cu toate acestea, acest tip slab de mâncare alimentează dezechilibrele, care este cea mai rapidă cale către o față plină de zit. (Sursă)

# 5. Ateroscleroza, accidentul vascular cerebral și riscul bolilor cardiace

Dacă vă obișnuiți să vă bucurați în mod regulat de mâncare grasă, riscați boli de inimă. Când vă aruncați un hamburger cu brânză, este ușor să uitați că faptele prezente în burgerul dvs. favorit contribuie la niveluri ridicate de colesterol, care, desigur, alimentează riscul bolilor de inimă.

Ateroscleroza este un alt risc, deoarece arterele dvs. se înfundă de depozitele de grăsime, ceea ce poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. De fapt, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, una dintre principalele cauze de deces în America este ateroscleroza (Sursa).

# 6. Risc crescut de diabet

Când vă gândiți la mâncare grasă, probabil că vă veți gândi imediat la grăsimi, dar poate nu la zahăr. Cu toate acestea, mâncărurile rapide sunt ambalate cu lucruri, ceea ce înseamnă că nu aveți nevoie de nutriție și mai multe calorii. Potrivit unui studiu realizat de Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan, consumul de alimente prăjite vă crește riscul de diabet de tip 2. Cercetătorii au descoperit că consumul de alimente prăjite de patru până la șase ori pe săptămână a crescut riscul bolii cu 39% (sursă) și cu 23% pentru bolile de inimă.

# 7. Pofta de fast-food și nutrienți lipsă

Dacă sunteți vinovați de consumul excesiv de alimente grase, există șanse destul de mari să faceți acest lucru în detrimentul alimentelor sănătoase. Dacă nu-ți hrănești corpul cu lucruri bune, atunci îl înfometezi de nutriția de care are nevoie pentru performanțe optime. Deci, nu numai că vă riscați starea generală de sănătate, dar există șanse mari să vă simțiți obosit frecvent, să aveți dureri de cap și schimbări de dispoziție. De asemenea, riscați să aveți deficiențe de vitamine.

# 8. Alimente de evitat atunci când încerci să slăbești

Una dintre cele mai mari probleme cu alimentele grase este cât de calorică este comparată cu volumul de alimente pe care le consumați. Această densitate calorică alimentează un ciclu teribil de plinătate și foamete și vă determină să mâncați chiar mai târziu. Este îngrijorător numărul de calorii pe care le consumi într-o singură ședință.

De exemplu, dacă ar fi să măsurați o ceașcă de fructe și o ceașcă de cartofi prăjiți, ați găsi probabil că ambele vă lasă la fel de plini ca și celălalt. Desigur, diferența mare dintre ele este numărul de calorii care se leagă de cartofii prăjiți.

Acest consum excesiv de calorii vă va alimenta creșterea în greutate și există șanse mari să ajungeți obezi. Nu este doar estetica creșterii în greutate sau lovirea încrederii în sine, obezitatea vine cu riscurile sale pentru sănătate. Poate crește riscul de diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral, ficat gras, artrită, astm, calculi biliari, apnee în somn, artrită, probleme de fertilitate și chiar unele tipuri de cancer.

# 9. Alimente grase pentru oase și mușchi puternici?

S-ar putea să credeți că singurul impact pe care îl poate avea mâncarea grasă asupra oaselor este stresul suplimentar pentru a purta greutate suplimentară. Nu este așa. Alimentele grase au un conținut ridicat de zahăr și carbohidrați, care se transformă în zahăr. Acest lucru determină o creștere a acidului în gură, ceea ce contribuie la eroziunea smalțului dinților.

Pe măsură ce smalțul dinților se descompune, rămâneți expus riscului ca bacteriile să prindă și să producă cari. În plus, obezitatea poate afecta atât densitatea osoasă, cât și masa musculară. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt vitale, deoarece mușchii vă ajută să vă susțină oasele. Din păcate, persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de cădere, astfel rupându-se oasele (Sursa).

# 10. Mâncare confortabilă și sistem nervos central

Mâncarea grasă vă oferă doar fericire temporară, potrivit Universității din Las Palmas de Gran Canaria, cei care se răsfrâng în mod obișnuit au șanse de două ori mai mari să sufere de depresie. (Sursă)

Prin urmare, în timp ce mulți oameni apelează la mâncare grasă pentru confort, ceea ce fac este să alimenteze nefericirea pe termen lung. Mai mult, atunci când luați în considerare probabilitatea creșterii în greutate și modul în care aceasta afectează încrederea în sine.

# 11. Grăsimi trans și diabet de tip 2

Deși există anumite tipuri de grăsimi, care sunt sănătoase, grăsimile trans nu sunt una dintre ele. Este o creație creată de om, utilizată pentru a crește aroma și a prelungi durata de viață a produselor. Se găsește cel mai frecvent în prăjituri, alimente prăjite, biscuiți, produse de patiserie și chiar aluat pentru pizza.

Fiecare grăsime are un loc în dieta ta, în afară de aceasta. Ta aportul total de grăsimi trans trebuie să fie zero iar consumul de grăsimi trans vă crește colesterolul rău, în timp ce vă luptați cu colesterolul bun. Acest lucru vă lasă la risc de boli de inimă și diabet de tip 2.

# 12. Risc alimentar și cancer

Puteți alege frecvent puiul la grătar ca opțiune sănătoasă atunci când trageți până la unitate. Există vești proaste pentru dvs. pe acest front, deoarece se întâmplă să conțină PhlP, o substanță chimică care apare atunci când puiul dvs. atinge o anumită temperatură. Care este marea problemă? Ei bine, a fost legat de cancerul de prostată (sursă), precum și de cancerul de colon și de sân. (Sursă)

În plus, multe carne sunt colorate folosind azotat de sodiu și azotat, care ajută și la prevenirea creșterii bacteriilor. Din păcate, chiar se descompun într-o substanță care poate fi o cauză a cancerului.

# 13. Grăsimi saturate și probleme de memorie

Nu te gândești des la ceea ce ar putea face grăsimile saturate creierului tău - ne gândim mereu la căldurile noastre. Studiile au indicat mult timp că grăsimile saturate pot avea un impact negativ asupra memoriei și funcției generale a creierului. Nu numai că vă afectează viteza memoriei și flexibilitatea, dar vă limitează și memoria potențială, aceasta este capacitatea dvs. de a vă aminti ceea ce urmați să faceți (cum ar fi, nu mâncați alimente grase).

Ai un singur creier și ai nevoie de el pentru viață, de ce crești riscul de demență consumând alimente grase?

# 14. Mâncăruri rapide care te fac să umfle [sodiu]

Deși există alimente care conțin în mod natural niveluri mai ridicate de sodiu, există și acele alimente care au adăugat sodiu suplimentar. Există, de asemenea, aditivi (cum ar fi MSG, zaharină de sodiu, benzoat de sodiu, nitrit de sodiu, nitrat de sodiu, bicarbonat de sodiu etc.) care sunt folosiți pentru conservarea sau aromarea.

Când consumați prea mult sodiu într-o singură zi, vă veți simți probabil umflat și umflat. Să spunem așa - adulții ar trebui să stea sub 1.500 mg de sodiu în fiecare zi, 2.300 mg fiind limita superioară. Multe mese fast-food depășesc această limită superioară. Atunci când consideri că mănânci mai mult decât acea masă într-o singură zi, ai o imagine.

O altă problemă pe care sodiul o poate crea este mărirea inimii și creșterea tensiunii arteriale. Dacă aveți deja probleme cu rinichii, atunci sodiul te poate ucide. Pentru o persoană sănătoasă, totuși, consumul de sodiu în exces poate crește riscul de apariție cancer de stomac, pietre la rinichi și boli de rinichi.

# 15. Alimente care cauzează anxietate

După cum am menționat mai sus, alimentele grase conțin puțină sau deloc valoare nutritivă. Altceva de care sunt complet lipsiți sunt acizii grași omega 3. Știm cât de importante sunt acestea pentru sănătatea noastră generală, dar unul dintre cele mai importante servicii pe care acizii grași le oferă este legat de creier.

Fără niveluri sănătoase ale acizilor grași buni, vă puneți sănătate mentală la risc. Da, mâncarea grasă poate alimenta anxietatea. Nu este doar faptul că îi lipsesc acizii grași, ci și despre ceea ce conține. Carbohidrații rafinați pot duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, care vă pot trimite confuzie, cauza oboselii și anxietate.

# 16. Fast Foodul cauzează boli hepatice

Nu este întotdeauna vorba despre ceea ce este în mâncarea ta. Huffington Post raportează că ambalajul care vă acoperă mâncarea rapidă conține substanțe chimice care pot provoca boli de ficat și cancer. În timp ce autoritățile de reglementare insistă, nu există niciun risc, mai multe studii au descoperit altfel. (Sursă)

# 17. Pericolul unui colorant alimentar important

Alimentele procesate sunt cunoscute pentru aditivii și conservanții lor - și asta include și coloranții alimentari. S-a dovedit că multe dintre coloranții și aditivii care sunt folosiți în alimentele noastre unsoase preferate cauzează cancer la șoareci și șobolani. (Sursă)

# 18. Alimentele bogate în grăsimi au crescut somnolența în timpul zilei

Am discutat deja cât de calorifice tind să fie alimentele tale preferate grase, fie că sunt vorba de cartofi prăjiți, hamburgeri de brânză sau ceva prăjit la târg. Cu toate acele calorii și grăsimi nu este de mirare că de multe ori vă simțiți letargici și umpluți după ce ați terminat de mâncat. (Sursă)

Exercițiile fizice sunt esențiale pentru greutatea, nivelul de fitness și starea generală de sănătate. Cu toate acestea, este doar o piesă a puzzle-ului și, dacă nu-l asociți împreună cu un somn bun și o dietă sănătoasă, atunci totul va fi degeaba. Totuși, vă veți lupta să rămâneți activ, dacă vă hrăniți corpul cu alimente grase și ignorând alimentele care vă vor oferi hrană adecvată.

# 19. Alimente grase și tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție

Consumul de alimente grase vă poate face să vă simțiți anxios, vă poate face să vă simțiți letargici, poate contribui la depresie, dar, de asemenea, poate duce la hiperactivitate.

Cel mai probabil motiv pentru aceasta este colorarea artificială și benzoatul de sodiu. Indiferent de motiv, ceea ce este clar este că tu și corpul dumneavoastră sunteți mult mai bine să conduceți acasă și să pregătiți singuri cina.

# 20. Mâncare grasă și obezitate

Din păcate, peste doi din trei adulți americani sunt supraponderali sau obezi, între timp, peste o treime dintre copii, cu vârsta cuprinsă între șase și nouăsprezece ani, se încadrează și în una dintre aceste categorii. Hiper dependența noastră de mâncărurile rapide pare să fie cauza acestei probleme.

Conform Obesity Action Coalition, numărul de restaurante fast-food din America sa dublat începând cu anii '70. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că și problema obezității noastre s-a dublat. (Sursă)

Gânduri finale: De ce alimentele grase nu sunt sănătoase pentru tine?

Deși a existat o mare împingere înapoi împotriva industriei ospitalității și a numărului lor de calorii, nu s-au schimbat multe. Acum suntem mai deștepți decât era când era vorba să mâncăm sănătos, totuși, potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor, studiile au constatat că numărul de grăsimi, sodiu și calorii din mesele de tip fast-food nu s-a schimbat prea mult. (Sursă)

Ceea ce s-a schimbat este dependența noastră de ea. Americanii sunt mai ocupați acum ca oricând și asta alimentează obiceiul de a mânca afară. Acest lucru are un impact direct asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră generale. Nu numai că această ocupație îți alimentează nivelul de stres, dar îți alimentează pofta de mâncare grasă. Ambele vor duce la ramificații serioase pentru sănătatea ta.

Mi-a fost dor de ceva?
Acum ne-ar plăcea să aflăm de la dvs. Spuneți-ne ce părere aveți despre acest articol lăsând un comentariu mai jos. Mulțumesc!