Nu doar casa ta are nevoie de o curățare periodică.

moduri

Este ca un mecanism de ceas: în fiecare primăvară, îți decupezi casa, pornind din spațiul tău toate lucrurile de care nu ai nevoie. Dar când îți iei timp pentru a-ți curăța mintea și sufletul? Odată cu apropierea noului an, nu există un moment mai bun decât acum pentru a pune accentul pe sănătatea ta mintală și să te asiguri că începi anul 2019, simțindu-te cel mai bun absolut. Iată 25 de modalități de a vă oferi o detoxifiere drăguță, de la a vă scăpa de viață de persoane negative până la a regândi modul în care vă petreceți timpul.

Ai pe cineva în viața ta care te face mereu să te simți mai rău după ce ai fost în preajma lor? Chiar dacă este un membru al familiei sau un prieten cu care ai fost apropiat de când erai copil, nu există niciun motiv să păstrezi o persoană toxică dacă relația nu te avantajează sau nu te face fericit. Indiferent dacă nu au limite, adaugă stres sau dramă inutile vieții tale sau îți afectează celelalte relații, slăbește-le: îți aglomerează mintea și sufletul mai mult decât îți dai seama.

Există un plus major în eliminarea oamenilor negativi din viața ta: ai mai mult timp pentru cei care te fac să te simți uimitor. Asigurați-vă că alocați timp pentru a planifica ceva distractiv cu cei pe care îi iubiți - chiar dacă este doar o cină rapidă sau o întâlnire la cafea. Ceva la fel de scurt ca să vorbești cu un prieten la care ții - și căruia îi pasă cu adevărat de tine - timp de 15 minute, te poate ajuta să scapi de stres și să-ți crești spiritul, făcându-te să te simți întreg.

Cu tot haosul din viața de zi cu zi, nu există nimic altceva ca să faci o plimbare prin natură. Cercetările anterioare au arătat de multe ori cât de liniștitor poate fi pentru mintea și sufletul tău. De fapt, un studiu realizat în 2015 de la Stanford a descoperit ceva la fel de simplu ca a face o plimbare de 90 de minute sau o drumeție într-o zonă naturală, făcând participanții să se simtă mai fericiți și mai relaxați în general, reducându-și chiar riscul de depresie.

Nu ați ajuns la curățenia de primăvară anul acesta? Niciodată nu e prea târziu. Nu pare să scapi de dezordinea fizică îngrămădită pe biroul tău și tejgheaua de bucătărie acea este mult mai bun în a vă ajuta să vă descurcați mintea, dar da. După ce ai un spațiu curat în care să-ți petreci timpul, nu te vei mai simți împotmolit și stresat de împrejurimi, făcându-te să te simți mai ușor și mai energizat în general.

Una dintre cele mai mari pierderi de timp ale zilei? Derulând la nesfârșit prin rețelele sociale. Nu numai că îți ia timp departe de ceilalți, lucruri mai împlinitoare pe care le-ai putea face - la fel ca și oamenii din jurul tău - dar este, de asemenea, minunat să-ți aglomereze mintea. Un sondaj din 2017 a constatat că a fost cea mai proastă rețea de socializare pentru sănătatea mintală și bunăstarea generală, făcând participanții să se simtă anxioși și deprimați. Deci, deconectați-vă și găsiți ceva care vă face să vă simțiți plin - nu în mod constant gol.

În loc să derulați prin rețelele de socializare, găsiți altceva de făcut cu mâinile - cum ar fi ceramica. Învârtirea lutului și murdărirea mâinilor este cunoscută ca fiind o activitate incredibil de terapeutică, permițându-vă să obțineți o ușurare a stresului, creând în același timp ceva frumos pe care îl puteți afișa cu mândrie în casa dvs., ca un memento pentru a vă strădui în continuare pentru acele sentimente relaxate și pozitive.

Nu vă puteți hrăni corect mintea și sufletul dacă nu vă hrăniți corect corpul. Luați câteva minute și examinați-vă dieta: Dacă este plină de gunoi procesat și fructe și legume minime, încercați să încorporați opțiuni colorate și sănătoase în rutina săptămânală. Chiar și apucând un măr sau o banană la micul dejun pe o bară cu zahăr, te va face să te simți mai bine fizic și emoțional.

Telefoanele celor mai mulți oameni se etichetează împreună cu ele toată ziua. Gândește-te: ești vreodată undeva fără ea? Pentru a obține un spațiu personal - și pentru a oferi minții și sufletului dvs. o șansă de detoxifiere - setați un timp pe timp de noapte când telefonul dvs. intră în modul avion și rămâne Acolo. Cu telefonul pus pe încărcător într-o cameră separată, ai șansa să te bucuri de oamenii din viața ta - sau pur și simplu să fii singur - fără distracții.

Uneori, a oferi corpului tău o detoxifiere înseamnă pur și simplu să-ți dai șansa să te relaxezi cu adevărat. Și ce modalitate mai bună de a face asta decât o baie liniștitoare? În loc să cumpărați o bombă de baie la supermarket, care are o listă lungă de ingrediente ciudate, folosiți opțiuni naturale, umplând apa caldă cu felii de fructe sau câteva uleiuri esențiale pentru a vă întineri în totalitate spiritul.

În loc să comandați în permanență mâncăruri sau să ieșiți să mâncați, petreceți câteva nopți acasă în fiecare săptămână, făcându-vă o masă delicioasă și sănătoasă de casă. Nici nu trebuie să fii un bucătar bun. Luați-vă timp lucrând prin rețete noi, iar o masă gustoasă la final nu va fi singurul beneficiu. Un studiu din 2016 publicat în Jurnalul de psihologie pozitivă a constatat, de asemenea, că procesul stimulează fericirea și creativitatea, ajutându-ți mintea să facă o schimbare atât de necesară.

Din anumite motive, se poate simți foarte egoist să faci lucruri pentru tine - și nu ar trebui. Toată ziua, în fiecare zi, accentul este pus pe cei din jurul tău, asigurându-te că șeful tău, familia și prietenii sunt toți fericiți și îngrijiți. Dar cât timp îți dedici de fapt? Oferă-ți șansa de a te dezintoxica și de a-ți dezaproba mintea și sufletul pur și simplu petrecând mai mult timp concentrându-te asupra dorințelor și nevoilor tale în locul celor ale celorlalți. Sănătatea ta emoțională ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc, indiferent cât de „egoist” s-ar putea simți.

Apropo de a-ți lua mai mult timp pentru tine, ce zici de o zi de spa? O dată pe lună, răsfățați-vă cu o zi întreagă de răsfăț: faceți un masaj pentru a rezolva nodurile pe care le-ați acumulat din stresul legat de muncă, savurați apă de castravete cu muzică de fundal liniștită și petreceți-vă în piscinele relaxante ale spa-ului. După aceea, veți simți un sentiment de calm pe care nu l-ați avut într-un lung timpul - unul binemeritat.

Auzi de nenumărate ori cât de benefică este meditația. Vă ajută să vă relaxați, combate stresul și anxietatea și, după cum spune Clinica Mayo, vă poate ajuta să vă "restabiliți liniștea interioară". Când vine vorba de decongestionarea și detoxifierea minții de tot ceea ce te-a greșit, te ține înapoi sau te face să te simți mai puțin decât stelar, nu este nimic mai bun decât o sesiune de meditație de 10 minute pentru o anumită claritate.

Călătorind cu familia, prietenii sau cu o persoană semnificativă este distractiv, dar ați plecat vreodată într-o călătorie singură? A lua acest timp - și a avea o aventură incredibilă, memorabilă în acest proces - este o modalitate interesantă, înălțătoare, de a vă detoxifia sufletul. Trebuie să umpleți tot ceea ce vă face fericiți, fără distrageri sau energie negativă de la alți oameni, indiferent dacă este un weekend într-un oraș nou sau o lună care ajunge la locuri pe lista dvs. de găleată din întreaga lume.

Te-ar speria cu adevărat - și probabil dezgust - să știi cât timp ai de fapt cheltuiți pe telefonul dvs. în fiecare zi. Aici intervine noua funcție „Screen Time” a iPhone-ului. Nu numai că vă permite să vedeți aplicațiile pe care le utilizați cel mai mult și cât timp, dar vă permite, de asemenea, să setați limite zilnice care să vă alerteze când timpul dvs. este mai mare decât cele pe care le alegeți. Setați orice pierdere de timp la o oră pe zi pentru a vă oferi mintea și sufletul o schimbare de reîncărcare, fără telefon.

În lumea de astăzi, este imposibil nu să te compari cu ceilalți. Se întâmplă în timp ce citești reviste, mă uit la televizor și chiar atinge dublu imagini pe Instagram. Problema este căutând în mod constant o versiune super-editată a lumii, nu îți face bine sănătatea mintală, așa că fă-ți misiunea să începi să te concentrezi asupra a ceea ce iubești despre tine în loc de ceea ce ți-ai dori să ai de la ceilalți. Sufletul tău se va simți mult mai plin din cauza asta.

Când ai stat ultima dată în tăcere? Da, fără redarea muzicii sau sunetele televizorului în fundal. Și chiar și fără ca telefonul dvs. să vă țină companie. Uneori, doar să te bucuri să fii prezent este unul dintre cele mai simple moduri de a declanșa ceea ce se întâmplă în capul tău: cu ceva care se întâmplă mereu, nu ai niciodată șansa să te oprești cu adevărat. Bucurați-vă să vă alinți cu câinele sau să admirați strălucirea din șemineu în timp ce sunteți confortabil pe canapea.

Sigur, slujba ta îți oferă venituri. Dar te face să te simți bine și mental? Fie că este vorba despre un șef toxic, colegi de muncă îngrozitori sau o simplă lipsă de împlinire, nu vă fie frică să zdruncinați lucrurile în 2019. Aruncați o șansă și mergeți după visul dvs., oricare ar fi acesta, și cu siguranță veți obține scăpați de orice sentimente negative care ocupă spațiu în minte și suflet.

A avea tehnologie în dormitor nu îți afectează doar somnul - de asemenea, nu îți oferă șansa de a-ți dezgoli mintea înainte de culcare. În timp ce stați acolo, parcurgând telefonul, vă hrăniți din ce în ce mai multe date inutile. Însă, atunci când vă relaxați și vă relaxați, fără tehnologie, veți pleca în somn simțind mult mai ușor și relaxat.

Indiferent dacă Netflix îți ia toate nopțile săptămânale după serviciu sau week-end-uri întregi, nu este rău să iei o pauză - chiar dacă asta înseamnă să pierzi câteva sesiuni majore de vizionare excesivă din emisiunea ta preferată. Înainte de a-ți putea transmite ziua, ți-ai petrece timpul făcând lucruri puțin mai satisfăcătoare și mai atractive - cum ar fi, știi, hobby-uri. Găsiți ceva ce vă place să faceți, care nu implică televizorul și asigurați-vă că îi dedicați ceva timp în fiecare săptămână pentru a vă alimenta cu adevărat sufletul.

Uneori trebuie doar să transpiri lucrurile rele și acolo intră saunele cu infraroșu. Spre deosebire de saunele tradiționale, acestea folosesc lumina cu infraroșu pentru a pătrunde în siguranță în piele și s-a dovedit că face orice, de la reducerea durerii cronice la îmbunătățirea sănătății inimii. După aceea, starea ta de spirit va fi ridicată, stresul tău va dispărea și vei dormi ca un bebelus.

Din anumite motive, manifestarea emoției a fost numită ca un semn de slăbiciune. Ei bine, este timpul să renunțăm la această reputație, stat. A intra în contact cu emoțiile tale și a lăsa lucrurile să iasă - asta înseamnă să simți toate simțurile, indiferent dacă sunt bune sau rele - este o modalitate excelentă de a-ți declanșa sufletul. Chiar dacă asta înseamnă să plângi bine.

Dacă există aplicații pe telefon care sunt toxice pentru sănătatea mintală, nu setați doar o limită de timp pentru ele - ștergeți-le complet. Fie că vedeți toate acele actualizări false pe Facebook sau imaginile photoshop pe Instagram, dacă nu vă fac să vă simțiți bine, renunțați-le. Le puteți adăuga oricând mai târziu dacă doriți.

Cât timp a trecut de când nu ai citit o carte reală? Dacă răspunsul tău este „destul de mult timp”, nu ești singur. O modalitate de a-ți declanșa mintea și sufletul este să începi să te alimentezi cu lucruri care să beneficieze sănătatea ta mentală opuse distragerilor care nu. Nu numai că s-a constatat că citirea crește creșterea și reduce stresul, dar te face să te simți bine în general.

Dacă vă faceți griji cu privire la orice și orice, 24/7, va fi imposibil să vă deranjați mintea. O tactică care vă va ajuta în cele din urmă să vă puteți lăsa capul? Lăsați deoparte 10 minute pe zi pentru a dezlănțui acele griji, indiferent când sau unde ar putea fi. Dacă îți permiți să le scoți pe toate, vei putea petrece restul zilei concentrându-te asupra a ceea ce este important. Iată 23 de lucruri de lăsat să fii fericit în 2019.

Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmărească pe Instagram!