27 sfaturi uimitoare pentru sănătate, fericire și forță

fericire
Iată misiunea ta, dacă alegi să o accepți ...

Fii în formă, fii fericit și lucrează din greu. In fiecare zi.

Este modul în care mergi înainte. Este calea către scop. Ecuația exactă pentru a face o muncă epică.

Această misiune începe și se încheie cu tine. Nu mai accepta lucrurile așa cum sunt. Creați o întrerupere. Începeți o revoluție. Răstoarnă-te.

Este timpul să vă scrieți propriile reguli. Să-ți faci propriul drum. Este timpul să vă dezlănțuiți ticăloșia interioară. Aceste 27 de sfaturi vă vor ghida la fiecare pas.

Fie ca forfota să fie cu tine.

Sănătate

Vă poate face sau rupe factorul de fericire și agitație. Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie - mișcare și hrană reală. Recompensa ta? Este energie și gândire clară. Hrănește-ți gunoiul corpului și viața ta va deveni un gunoi de gunoi.

1. Mănâncă alimente adevărate

Nu trebuie să fii vegan, să folosești paleo sau dietă pentru a fi sănătos. Mâncați doar alimente nutritive de înaltă calitate și eliminați porcarea procesată. Mănâncă alimente care vin de pe pământ; nu din cutie sau geantă.

2. Exercițiu

La scurt timp? Exercitarea timp de 15 minute, 3 zile în fiecare săptămână, poate adăuga 3 ani în viața ta. Sau, obțineți-vă propriul kettlebell complet 75-100 leagăne 3 zile pe săptămână pentru a vă transforma corpul .

3. 80/20

Coerența este importantă, dar și îngăduința. 80% din timp se lipesc de proteine ​​slabe, legume, fructe și grăsimi sănătoase. Umpleți restul de 20% cu alimente confortabile și dulciuri fără de care nu puteți trăi.

4. 30 și 30

Adică 30 de grame de proteine ​​în decurs de 30 de minute de la trezire. Acest obicei scoate gândirea din ecuația micului dejun, lăsându-vă plin și energizat. Gândiți-vă la albușuri de ou, proteine ​​din zer sau iaurt grecesc pentru un 30 la 30 rapid și ușor.

5. Luați ulei de pește

Există mari șanse să nu obțineți suficiente grăsimi sănătoase în dietă. Și, de asemenea, este posibil să reduceți stresul, să deveniți mai inteligent și să vă stimulați metabolismul, aruncând câteva capsule în fiecare zi.

6. Practicați alimentația conștientă

Nu luați masa în fața televizorului. Nici să nu mănânci direct din geantă. Faceți-vă o farfurie și măsurați porțiile. Încercați să savurați sau măcar să gustați ceea ce mâncați. Utilizați farfurii mai mici, mâncați tip bufet și beți mai multă apă pentru a preveni supraalimentarea.

7. Îmbunătățiți arderea

Unele alimente arde în mod natural mai multe calorii decât altele. Pentru mai mulți mușchi și mai puține grăsimi mâncați mai mulți pești, migdale și fructe de pădure. Adăugați puțină aromă și creșteți factorul de arsură adăugând scorțișoară, usturoi, turmeric, ghimbir, chimen și piper Cayenne la mese. Păstrați-vă burtica plină și metabolismul fredonând, bând mai multă apă și ceai verde.

8. Ridică-te

Biroul tău te omoară. Ieșiți din scaun, întindeți-vă și plimbați-vă cât mai des posibil. Faceți o regulă să luați toate conferințele în picioare. Nu mai trimite atât de multe e-mailuri. Mergeți prin cameră și purtați o conversație față în față.

9. Închideți

Acesta este simplu; dormi mai mult. Rezultate = muncă + odihnă. Creați o rutină de culcare. Nu există ecrane la 30 de minute de culcare. Bea ceai decofeinizat. Decomprimați scriind, citind sau meditând. 7 ore de somn vă vor întineri mintea și mușchii.

Fericire

Poate fi gândit ca o ecuație; Fericire = genetică + externe. Nu vă puteți modifica machiajul genetic, așa că nu vă pierdeți timpul încercând. Și, vârsta, rasa și sexul sunt în afara controlului nostru. Însă, avem controlul asupra unor aspecte externe, cum ar fi relațiile, locul de muncă, obiceiurile și hobby-urile. Începeți să faceți mai multe lucruri care vă aduc mai aproape de fericire.

10. Scrieți declarația dvs. de misiune

Nu este vorba de stabilirea obiectivelor, este un proiect de ansamblu. Aflați cine sunteți, ce reprezentați și unde vă duce viața. Este manifestul tău personal; un cadru pentru determinarea acțiunilor, priorităților și așteptărilor dvs.

11. Nu te urî, felicită-te

Nu mai ploua pe parada tuturor. În loc să spargi pe cineva, construiește-l. Nu evidențiați defectele, oferiți soluții. Petreceți mai puțin timp criticându-i pe ceilalți și mai mult timp rezolvându-vă propriile probleme; le-am luat cu toții.

12. Simplifică

Mai puțin chiar este mai mult. Scapă de influențele negative și de relațiile toxice. Există o diferență între ceea ce vrei și ceea ce ai nevoie; între ceea ce este esențial și ceea ce este excesiv.

13. Studiază stoicii

Desprindeți-vă de emoții și bunuri materiale pentru a trăi o viață de virtute. Citiți lucrările lui Seneca, Epictet și Marcus Aurelius. Nu este o grămadă de auto-ajutor BS, ci pași acționabili pentru a trăi viața bună.

14. Aparține

Suntem creaturi sociale care au nevoie de relații autentice pentru a prospera. Căutați persoane asemănătoare care să adauge valoare, nu dramă, vieții voastre. Alăturați-vă unui club, urmați un curs, creați un grup Mastermind pentru a formula idei noi, pentru a învăța noi abilități și pentru a face parte din ceva mai mare decât dvs.

15. Arată recunoștință

Oamenii recunoscători sunt oameni fericiți. Chiar dacă nu aveți totul, recunoașteți ceea ce aveți. Luați un moment în fiecare zi pentru a vă gândi la ceea ce sunteți recunoscător. Studiile au arătat că acest lucru va spori optimismul și va reduce stresul.

16. Iartă

Nu te mai simți amar și începe să te simți mai bine. A te ține de experiențele anterioare poate avea efecte dezastruoase asupra sistemului tău imunitar, asupra metabolismului și asupra perspectivelor. Iartă-te; iartă-i pe cei care ți-au greșit. Nu veți face niciodată progrese trăind în trecut.

17. Cunoaște-te pe tine însuți

Jucați-vă la punctele forte și identificați-vă deficiențele. Fii sincer și realist cu privire la abilitățile și obiectivele tale. Odată ce te descurci cu lucrurile, este timpul să acționezi. A ști nu este suficient, trebuie să știi și să faci.

18. Vorbește cu tine însuți

Mintea subconștientă ține o evidență a tot. Te crede când spui că nu pot. Dar are și încredere în tine când spui că pot. Folosiți o autoafirmație sau o mantră pentru a spori încrederea amintindu-vă că sunteți capabil să faceți lucruri mari.

19. Du-te singur

Există ceva puternic în singurătate. Aflați cum este să fiți auto-motivați, autosuficienți și conștienți de sine. Nu trebuie să mergi în sălbăticie sau în Walden Pond, dar încearcă să petreci ceva timp singur. Doar tu și gândurile tale. (Vezi și - Emerson și Michel de Montaigne)

Hustle Hard

Singurul lucru care separă un depășitor de un Joe mediu este agitația. Este, de asemenea, cel mai important cuvânt, EVER!

20. Fă lucruri care suge

Dacă faci ceea ce ai făcut întotdeauna, obții ceea ce ai primit întotdeauna. Dacă doriți să sugeți și să arătați la fel pentru totdeauna, continuați să vă scuzați. Dar, dacă doriți să nu mai sugeți, trebuie să începeți să faceți lucruri care suge; ca să te grăbești mai tare decât următorul tip.

21. Adăugați valoare

Fii un dătător; pentru că nu este despre tine. Ieși în lume și dă tot ce ai. Dă fără să aștepți nimic în schimb. Fii autentic, autentic și de încredere. Fii genul de persoană pe care ai vrea să o cunoști.

22. Opriți minciuna

Nu există niciun motiv pentru care să lucrezi pe care îl urăști. Și, dacă este ceva ce ați prefera să faceți, este timpul să îl faceți. Ești capabil de măreție. Tot ce trebuie să faci este să nu mai crezi propriile tale minciuni.

23. Fii lipsit de încredere și încrezător

Nu există niciun secret pentru succes, sănătate sau fericire. Nu cereți permisiunea și nu vă cereți scuze pentru că doriți să fiți un ticălos; fii doar unul deja. Fii încrezător în abilitățile tale și fără idei că eșecul este o opțiune.

24. Găsește-ți fluxul

Unii o numesc fiind în zonă, dar profesioniștii știu că curg când o văd. Este locul în care ești pe deplin angajat și provocat de munca pe care o faci. Aici se grăbește din greu și se face rahatul.

25. Fă munca

Pentru că crezi în asta, pentru că îți pasă, pentru că poți. Persista în ciuda presupunerilor secundare. Faceți-o în mod consecvent astăzi, mâine și în fiecare zi după aceea.

26. Walk The Talk

Faptele vorbesc mai tare decât vorbele. Deci, nu mai vorbi despre toate ideile grozave pe care le ai și fă ceva EPIC. Explicațiile și scuzele sunt inutile, deoarece rezultatele vorbesc de la sine.

27. F este pentru eșec

Lumea are nevoie de ideile tale, de arta ta și de munca ta. Dacă te reții pentru că ți-e frică, nu te lași doar în jos; ne dezamăgești pe toți. F ’criticii și nayersers; împărtășește-ți cadoul. Odată ce ați făcut-o, iar agitația va intra în vene, eșecul va înceta să mai existe.