pentru

  1. Ouă - Ouă amestecate, avocado, frunze de spanac, cartof dulce și varză murată de la Cleveland Kraut. Câteva zile voi adăuga resturile de carne de la cină cu o seară înainte sau niște ardei tocați, dar de obicei sunt doar ingredientele de mai sus. Kraut este serios un schimbător de jocuri. Este o sursă sănătoasă și delicioasă de probiotice, care a fost un substitut eficient pentru sosul fierbinte sau salsa pe care uneori le strecor în ouăle mele amestecate. Faceți clic aici pentru a vedea Cleveland Kraut. Folosiți codul „ManFlow!” cu 10% reducere la comandă.
  2. Salată de somon afumat - somon afumat, frunze de spanac, ulei de avocado, avocado, un vârf de oțet de mere și cartof dulce. Observați asemănarea dintre micul dejun și prânz.
  3. Somon și legume aburite - somon sălbatic din Alaska, broccoli, frunze de spanac, cartof dulce (serios - în apartamentul meu se consumă mult cartof dulce), gătit pe o tigaie cu ghee sau ulei de măsline.
  4. Cafea antiglonț - Cafea antiglonț în fiecare zi o pot face. Practic, amestec o combinație de ghee, unt, ulei de nucă de cocos sau ulei MCT în cafeaua mea - doar două dintre ele. (Uneori voi pune chiar și unele dintre aceste grăsimi într-o cană și apoi o voi duce la cafenea dacă nu am zaț de cafea sau ultima mea presă franceză este ruptă.) Nu am întotdeauna zaț de cafea antiglonț cafea antiglonț, dar observ o diferență între zațul de cafea antiglonț și alte cafele. O parte din cafeaua „meșteșugărească” pe care o am este grozavă, în timp ce altele tind să-mi ofere o explozie uriașă de energie urmată de un accident monumental. Bulletproof oferă un flux foarte frumos de energie consistentă fără un accident. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre cafeaua antiglonț.
  5. Apă cu sare de mare - Poate ai mai auzit de asta. În fiecare dimineață, fără greș, beau o halbă de apă rece cu aproximativ 1 linguriță de sare de mare din Himalaya. În cantități mici, sarea vă ajută corpul să absoarbă mai bine apa și să rămână hidratat. Sarea are, de asemenea, minerale esențiale de care aveți nevoie pentru a supraviețui. Știu că o mulțime de oameni avertizează împotriva utilizării sării, dar asta pentru că adaugă o tonă de porcărie de sare de masă de calitate proastă la o masă conservată care este deja încărcată cu săruri. Dacă mâncați o dietă sănătoasă axată pe alimente întregi, veți avea nevoie de acea sare. O iau pe a mea de la Costco. Este destul de ușor de găsit - sare de mare din Himalaya.

În căutarea unui program?

Dacă doriți să începeți o rutină de yoga pentru a pierde în greutate, a câștiga mușchi, flexibilitate și forță, Man Flow Yoga oferă programe structurate la cerere, care să vă completeze stilul de viață și programul. Înscrieți-vă mai jos!

Înscrieți-vă pentru provocarea GRATUITĂ de 7 zile

Resurse aditionale

S-ar putea să vă intereseze câteva sfaturi cu privire la începerea practicii de yoga, așa că citiți mai departe! 3 bloguri care acoperă câteva elemente de bază.

Despre autor, Dean Pohlman, fondator și CEO al Man Flow Yoga, autorul Yoga Fitness pentru bărbați, expert în yoga fitness pentru bărbați.

Dean Pohlman este instructor de yoga certificat E-RYT 200 și fondatorul Man Flow Yoga. Dean este considerat pe scară largă a fi o autoritate în Yoga pentru bărbați. El a lucrat cu terapeuți fizici pentru a crea programe de yoga pentru sănătatea spatelui și recuperarea coloanei vertebrale. Antrenamentele și programele sale au fost folosite de sportivi profesioniști și colegi, antrenori sportivi și antrenori personali; și au fost recomandate de către kinetoterapeuți, medici, chiropractici și alți profesioniști din domeniul medical.

Dean este un autor publicat cu succes prin DK Publishing (Yoga Fitness for Men), care vinde 35.000 de exemplare în întreaga lume în engleză, franceză și germană; pe lângă faptul că este co-producător al seriei DVD Body by Yoga, care a vândut peste 40.000 de exemplare pe Amazon de la lansarea sa în 2016.

Man Flow Yoga a fost prezentat în revistele Muscle & Fitness, Mens ’Health, The Chicago Sun, New York Magazine și în multe alte importante știri.

Căutați antrenamente non-spirituale, yoga pentru bărbați?

Aflați mai multe despre Man Flow Yoga și cum vă poate ajuta cu obiectivele dvs. de fitness:
Alăturați-vă astăzi pentru acces instant!

8 comentarii la „Cea mai bună dietă pentru bărbați este o dietă simplă”

Nu am putut obține pagini pentru kraut sau cafea

Ar trebui să fie bine acum!

De asemenea, un mare fan al cartofilor dulci, al beta-carotenului și al capacităților de reglare a insulinei le fac o nutriție excelentă. Încercați și pe cele mov. Iar cartofii dulci japonezi sunt uimitori, sunt atât de untosi.

Ce se întâmplă dacă nu suporti cartofii dulci, pot să scriu Broccoli?

Absolut, Jade. Broccoli este minunat.

Lucruri bune Dean. Îți împărtășesc credința într-un K.I.S.S. concept în alimentație, deși merge contrar anilor mei de mâncare (nu sunt sigur că este un cuvânt, de fapt sunt sigur că nu este un cuvânt). Când (observați cum am spus când și nu dacă) aveți nevoie de o varietate, iată câteva idei care ar putea să o simplifice. Rețetele din spatele cărții The Bulletproof Diet sunt în general simple, cu adevărat sănătoase și, din experiența mea, în mare parte foarte gustoase. Atenție la rețeta de pește, totuși. M-am interesat doar de noua carte de bucate Bulletproof a lui Dave, așa că nu pot să comentez, dar par să existe câteva idei ușoare, care să pară bune, împreună cu câteva elemente mai complicate. De asemenea, Melissa Joulwan a scris o carte numită Well Fed, care are câteva idei grozave pentru o alimentație Paleo accesibilă, iar majoritatea rețetelor sunt simple și delicioase. Există, de asemenea, un Well Fed 2, care este minunat. Ați putea trăi, probabil, o viață lungă și sănătoasă, cu o simplă mâncare gustoasă, doar cu aceste surse.

Mulțumesc, David! Le voi verifica. Am deja Cartea de bucate antiglonț - sunt un ambasador antiglonț și ador lucrurile lor.