Detoxificați-vă și curățați-vă corpul după sărbători
Dr. Brenda Trudell

chiropractică

Ianuarie este perioada perfectă a anului pentru o curățare și detoxifiere a întregului corp. După excesul de delicatese în vacanță și mese uriașe, prea multe cocktailuri la întrunirile de sărbători, omiterea antrenamentelor pentru petreceri și stresul asupra cumpărăturilor și facturilor, este ușor de văzut cum corpul nostru poate fi supraîncărcat cu grăsimi și toxine nesănătoase. Întrucât majoritatea dintre noi suntem deja în căutarea unor rezoluții sănătoase de Anul Nou, de ce să nu aruncăm și un program de detoxifiere?

O detoxifiere sau o curățare nu trebuie să fie costisitoare, îndelungată sau mizerabilă. Majoritatea articolelor necesare sunt disponibile și ieftine. O planificare simplă va face ca detoxifierea să fie ușoară și plăcută și vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme nedorite, să restabiliți digestia normală, să eliberați toxine urâte, să vă curățați pielea și să vă oferiți mai multă energie.

O curățare bună ar trebui să dureze aproximativ 7-10 zile și să se concentreze asupra sănătății interne (digestie, sistem limfatic și organe de spălare), sănătății externe (pielii și membranelor mucoase), sănătății mintale și sănătății fizice. În acest timp, este important să evitați zahărul, alimentele rafinate și procesate, lactatele, carnea roșie, sarea, alcoolul, cofeina, nicotina și alte medicamente. Încercați să păstrați mesele ușoare. Aruncați orice resturi de vacanță, prăjituri și bomboane. Asigurați-vă că vă odihniți și voi, deoarece acesta este un moment de vindecare pentru corpul dumneavoastră. Gătirea alimentelor acasă vă controlează ceea ce mâncați și vă oferă șansa de a adăuga condimente sănătoase, precum ghimbir, curcuma, scorțișoară și ardei iute, care promovează detoxifierea și vindecarea.

Cea mai importantă parte a oricărui regim de detoxifiere este includerea multor lichide, deoarece acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor și la menținerea celulelor noastre suficient de hidratate pentru a scăpa în mod corespunzător de deșeurile. Cel puțin 8 pahare de apă de bună calitate este un început important. Sucul de fructe și legume organice, cum ar fi citrice, mere, struguri, alge, castraveți, sfeclă, coriandru, usturoi, pătrunjel, morcovi și ghimbir, va ajuta la stimularea enzimelor digestive, la detoxifierea ficatului și a rinichilor și la echilibrarea zahărului din sânge. Încercați sucurile de fructe în dimineața și legumele în pm.

Fructele și legumele ajută la menținerea corpului nostru alcalin în loc de acid, ceea ce promovează curățarea. Pentru a face un bulion alcalin, tocați câte 2 căni de spanac, broccoli și coji de cartof roșu, 3 căni de țelină tocată, 1 dovlecel mic și adăugați 2 litri de apă distilată. Aduceți totul la fierbere și apoi fierbeți 20-30 de minute. Se strecoară și se bea bulionul.

Consumul unei tone de legume poate deveni plictisitor pentru unii oameni, astfel încât prepararea de feluri de mâncare cu multă aromă poate într-adevăr să distreze lucrurile. Într-o postare anterioară despre detoxifiere, am inclus o rețetă pentru Supă de varză Detox. Această supă este plină de aromă, încărcată cu legume detoxifiante, bogată în fibre, conține substanțe nutritive care stimulează imunitatea și este săracă în grăsimi și calorii, astfel încât să puteți mânca o tonă! Această postare anterioară are, de asemenea, alte câteva sfaturi excelente despre curățare, dacă doriți să le încorporați și în programul dvs.

Ceaiurile și alte băuturi sunt, de asemenea, o parte importantă a îmbătrânirii. Ceaiul verde decofeinizat, ceaiul de ghimbir, ceaiurile de detoxifiere, ceaiurile digestive, apa de nucă de cocos și apa fierbinte cu lămâie, toate ajută la spălarea ficatului și a rinichilor, îmbunătățirea circulației și promovarea unei digestii sănătoase.

Apoi, concentrați-vă pe curățarea căii digestive. Mulți americani transportă 5-20 de kilograme de materie fecală care nu se elimină niciodată. Dacă mâncăm de trei ori pe zi, ar trebui să eliminăm de trei ori pe zi, dar pentru majoritatea dintre noi, nu este așa. Materia fecală rămasă în corpul nostru eliberează toxine și afectează absorbția nutrienților, împiedicându-i să traverseze intestinele. Pentru a face orice schimbări pozitive cu detoxifierea, intestinele trebuie să fie limpezi, astfel încât nutrienții să poată ajunge în restul corpului.

Fibrele sunt cele mai importante pentru curățarea sistemului digestiv. Legumele verzi, cum ar fi broccoli, romana, țelina și kale sunt surse excelente de fibre. Quinoa, orezul brun și alte cereale integrale sunt, de asemenea, surse bune. Colonicii sunt o altă opțiune pentru îndepărtarea materiei fecale, dar nu atinge întreaga lungime a intestinelor, așa că asigurați-vă că includeți și fibre.

Suplimentele precum probiotice, vitamina D, vitamina C, magneziu, ulei de pește și alți antioxidanți vor promova digestia sănătoasă și vor reduce inflamația. Alimentele super verzi, cum ar fi chlorella, spirullina, coriandrul și băuturile verzi, ajută, de asemenea, organismul să elibereze metale grele și toxine, ceea ce este important la detoxifiere. Multe companii au shake-uri de înlocuire a meselor de înaltă calitate care conțin vitamine și minerale esențiale necesare pentru a sprijini corpul în timpul unei curățări.

Următoarea zonă pe care trebuie să ne concentrăm este pielea și corpul extern. O parte din detoxifiere este eliminarea germenilor și întărirea sistemului imunitar. Asigurați-vă că curățați toate membranele mucoase unde germenii pot invada. Ghivecele Neti și spray-urile nazale naturiste curăță nasul, picăturile de peroxid de hidrogen mențin urechile curate, iar picăturile pentru ochi pot curăța ochii. După ce te-ai spălat pe dinți, masează ușor gingiile și limba cu o cantitate mică de peroxid de hidrogen. Un răzuitor de limbă poate fi folosit pentru a elimina toxinele și resturile. Extragerea uleiului este o practică străveche pentru a ajuta la curățarea gurii și a dinților. Primul lucru în fiecare dimineață, înainte de a vă spăla dinții sau de a mânca, luați o lingură de ulei de nucă de cocos, măsline sau floarea soarelui și învârtiți-l în gură timp de 15 minute, asigurându-vă că îl trageți înainte și înapoi între dinți. Scuipați-l când ați terminat și nu înghițiți. După periaj, înghesuiți câteva picături de ulei esențial de cuișoare sau amestecul Thieves de Young Living, în gură ca o apă de gură naturală.

Exfoliați-vă frecând o perie uscată pe tot corpul în mișcări circulare, începând de la periferie și deplasându-vă spre trunchi. Folosiți un exfoliant exfoliant pentru a elimina toxinele din duș. Pentru a ajuta la deschiderea porilor și la eliberarea toxinelor, adăugați terapie cu saună în infraroșu de 3-5 ori pe săptămână pentru a crește circulația și pentru a obține o transpirație profundă. Treizeci de minute în saună pot arde și până la 600 de calorii! Acasă, pregătește o baie cu săruri Epsom și ulei de lavandă. O folie de corp pe bază de plante este, de asemenea, foarte eficientă pentru eliminarea unei cantități mari de toxine și poate ajuta la pierderea câtorva kilograme nedorite. Există multe împachetări care pot fi achiziționate sau pe care le poți face pe ale tale. Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a trece la toate produsele și produsele cosmetice naturale de îngrijire a pielii care nu sunt pline de ingrediente toxice.

De asemenea, este important să lucrați corpul fizic. Exercițiile aerobe pompează sângele, mută lichidul limfatic, mărește cantitatea de oxigen din plămâni și promovează transpirația, toate acestea eliminând toxinele din corpul nostru. Yoga are multe ipostaze grozave concepute pentru detoxifierea, masarea organelor și promovarea respirației mai profunde, cum ar fi cobra, înclinarea pisicii, răsucirile și altele. Tai chi și Qi Gong în medicina chineză stimulează, de asemenea, organele și promovează detoxifierea.

Caroserii precum chiropractica, acupunctura, masajul limfatic și reiki promovează, de asemenea, eliberarea de toxine, detoxifiere, vindecare și funcția normală a corpului. Caroseria poate restabili sănătatea digestivă și poate îmbunătăți funcția sistemului imunitar.

Nu în ultimul rând, trebuie să facem detoxifiere mentală. Este păcat să ai un corp curat, poluat cu emoții și gânduri negative. Scrierea în jurnal este o modalitate bună de a elibera regrete, griji și temeri. Meditația atentă te antrenează să-ți concentrezi mintea asupra prezentului și să apreciezi unde ești și ce ai. Poate îmbunătăți starea de spirit, reduce stresul și poate spori funcția imună.

După stresul sezonului de sărbători, profitați de acest timp pentru a vă relaxa și a vă concentra asupra dvs., făcând acest program simplu de detoxifiere. Pentru a afla mai multe și a vedea unele produse de aproape, vino la cursul meu de sănătate, „Nou în noul an: curățare și detoxifiere post-vacanță” joi, 9 ianuarie la 18:30 la New Beginnings Chiropractic. Vă rugăm să răspundeți, deoarece spațiul este limitat. Prin curățarea internă, externă, fizică și mentală, puteți elibera negativul din 2013 și fiți deschis la pozitivul pe care îl va aduce 2014!