Vă rugăm să vă abonați la canalul nostru YouTube pentru mai mult conținut!

lire

ÎNTÂLNIȚI-VĂ CU KROCKS: Suntem un cuplu căsătorit care a început o călătorie de pierdere în greutate pe bază de plante, care schimbă viața, în iunie 2018. Până în prezent, am pierdut peste 260 de lire sterline combinate și încă nu am terminat! Citiți povestea noastră

După ce am slăbit 270 de lire sterline (155 pentru Brian și 115 pentru mine), ne este întrebat tot timpul: „Ce faci pentru a slăbi?” Cel mai simplu răspuns este: am trecut la o dietă alimentară integrală, bazată pe plante. Dar este puțin mai complicat de atât, așa că ne-am gândit să începem prin a răspunde la câteva întrebări!

NOTĂ: Nu suntem medici sau experți în nutriție. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a efectua modificări ale dietei. (Citeste mai mult)

Cum am început?

În iunie 2018, Brian a venit acasă de la serviciu într-o zi și mi-a povestit totul despre această dietă nebună cu cartofi de două săptămâni. El a ascultat interviul lui Joe Rogan cu Kevin Smith, unde Kevin a discutat despre călătoria sa de slăbire în urma unui atac de cord. Mi-a spus că Kevin a început cu două săptămâni de cartofi (după ce a fost inspirat de Penn Jillette).

Brian a fost foarte încântat să încerce chestia asta cu cartofii. Părea inofensiv. Mi-a plăcut simplitatea - mănânci cartofi simpli și nimic altceva. Nu există presupuneri în acest sens! Greutatea noastră combinată era de 799 de lire sterline pe atunci și eram destul de disperată.

Am citit cartea lui Penn Jillette Presto!: Cum am făcut să dispară peste 100 de lire sterline și alte povestiri magice și am început cele două săptămâni de cartofi simpli. La sfârșitul celor două săptămâni, Brian a slăbit 25 de lire sterline, iar eu 20!

Consultați aceste linkuri pentru mai multe despre cele două săptămâni de cartofi:

Deci, ce s-a întâmplat după cartofi?

În cele două săptămâni de cartofi, am petrecut mult timp cercetând ce vom face în continuare. Nu am avut nici o idee despre ceea ce făceam 🙂, iar cartea lui Penn nu oferă un ghid pas cu pas specific pentru ceea ce a făcut după cartofi. Am făcut multe căutări și am citit/am urmărit o mulțime de interviuri cu Penn. De asemenea, am petrecut mult timp pe Twitter căutând prin tweet-uri de la Penn și Ray Cronise (omul de știință care l-a ajutat pe Penn în călătoria sa de slăbire).

Din toate cercetările mele, mi s-a părut că cel mai apropiat lucru de ceea ce a urmat Penn este „Planul de șase săptămâni” pentru pierderea în greutate prezentat în Dr. Cartea lui Joel Fuhrman Eat To Live. Așa că am început să citesc cartea respectivă și am decis să încercăm. Ce a trebuit să pierdem (în afară de câteva sute de lire sterline)?

Planul de șase săptămâni este în esență o schiță a alimentelor pe care le puteți consuma în cantități nelimitate, altele pe care ar trebui să le limitați și unele pe care ar trebui să le evitați cu totul. După ce ați citit cartea, dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre planul de șase săptămâni sau despre o dietă nutrițională, v-aș sugera să vizitați HelloNutritarian.com. Kristen, care conduce site-ul, a făcut o treabă excelentă de a pune laolaltă atâtea resurse pentru oamenii care abia încep. De asemenea, are un ghid care include planuri de masă, rețete și multe altele.

Imediat după cele două săptămâni de cartofi, am început să urmăm liniile directoare ale planului de șase săptămâni din Eat To Live. Când am început, nu eram siguri dacă o vom continua, dar am decis că vom rămâne cu el timp de cel puțin șase săptămâni și apoi vom reevalua.

După cele șase săptămâni, Brian a pierdut încă 20 de lire sterline, pentru un total de 45 de lire sterline pierdute (inclusiv cele 25 din cele două săptămâni de cartofi). Am pierdut încă 17 lire sterline, pentru un total de 37. Întrucât șase săptămâni, evident, nu ar fi suficient de lungi pentru a pierde sutele de kilograme în plus pe care le-am acumulat, am decis să continuăm să urmăm instrucțiunile. De-a lungul timpului, am făcut ajustări, dar, în general, ne-am ținut de liniile directoare ale planului de șase săptămâni pe măsură ce continuăm să slăbim. Vedeți videoclipul de mai sus pentru a ne auzi discutând cum am adaptat acest plan la viața noastră.

Care este „secretul” pierderii în greutate?

Toată lumea crede că trebuie să existe un secret nebun despre modul în care am pierdut 270 de lire sterline combinate. Adevarul este… secretul este doar să te ții de o dietă alimentară întreagă, pe bază de plante (WFPB)!

O dietă WFPB este una care constă din alimente întregi (adică alimente minim procesate sau neprelucrate). Este o dietă vegană, deci exclude toate produsele de origine animală (carne, lactate, ouă). De asemenea, evitați orice ulei adăugat și zahăr rafinat. Pentru mai multe informații despre o dietă WFPB, vă recomand să consultați NutritionStudies.org.

Există o mulțime de medici diferiți pe bază de plante cu planuri pe care le puteți urma pentru a pierde în greutate. Am început citind Eat To Live, dar cred că este important să cercetăm toate planurile diferite și să decidem ce este mai bine pentru tine. Iată câteva altele pe care le-am verificat:

Pe lângă medici, ne place să urmărim și oameni „reali” care iau informații de la acești medici și le pun în practică în viața reală. Cea mai dificilă parte a călătoriei noastre a fost să aflăm cum să încorporăm principiile unei diete WFPB în viața noastră de zi cu zi. Așa că am găsit alți oameni care o făceau și le-am luat sfaturi! Iată câteva dintre preferatele noastre:

Spuneți-ne în comentariile de mai jos dacă există alte resurse pe care le iubiți pe care ar trebui să le verificăm!

Deci asta este?

Aia este! Într-adevăr! Nu există un mare secret ... doar ne-am schimbat dieta cu alimente întregi, pe bază de plante și, literalmente, kilogramele continuă să se desprindă. Nu ne este niciodată flămând, ne place ceea ce mâncăm și ne putem bucura cu adevărat de mâncare din nou fără a ne lăsa prea mult.

Am încercat multe diete în trecut și, sincer, amândoi credem că aceasta a fost cea mai ușoară. Și cea mai bună parte este că amândoi dorim să continuăm să mâncăm așa pentru totdeauna! Nu vrem să ne întoarcem la vechile noastre căi. Ne-am învățat pe noi înșine un nou mod de a mânca și chiar cred că putem susține acest stil de viață și menține greutatea.

Dacă aveți întrebări sau subiecte specifice pe care doriți să le acoperim în viitoarele videoclipuri/bloguri, vă rugăm să ne anunțați în comentariile de mai jos!

Consultați aceste cărți:

VĂ RUGĂM SĂ REȚINEȚI: Dacă alegeți să achiziționați prin aceste link-uri, vom primi un mic comision din fiecare vânzare fără costuri suplimentare pentru dvs. Toate încasările se întorc în a face mai mult conținut!