Este posibil? Tbh Am început să mănânc alimente extrem de sănătoase și peste două săptămâni voi primi livrarea unei noi benzi de alergat pentru a putea începe și să alerg.

slăbi

15 kg în 3 luni posibil cu asta?

Nu ceea ce cauți? Încerca…

Ei bine, asta depinde de ceea ce cântărești acum. Dacă ai de pierdut în greutate, da, da, sigur, asta pare realist, puțin peste un kg pe săptămână.

Cu toate acestea, dacă sunteți deja slab/tonifiat sau orice altceva, atunci ar putea fi cam mult. Nu avem cu adevărat destui pentru a continua să vă oferim un răspuns real.

(Postare originală de Steevee)
Ei bine, asta depinde de ceea ce cântărești acum. Dacă ai de pierdut în greutate, atunci da, sigur, pare realist, puțin peste un kg pe săptămână.

Cu toate acestea, dacă sunteți deja slab/tonifiat sau orice altceva, atunci ar putea fi cam mult. Nu avem cu adevărat destui pentru a continua să vă oferim un răspuns real.

Hmm, îți cunoști% grăsimea corporală ?

Dacă nu, doar o estimare aproximativă, este o mare parte din acel mușchi? Sau este cea mai mare parte a acestuia clătinat?

Dacă nu aveți prea mult mușchi, vă recomand să nu vă faceți griji cu privire la greutate, ci cu forma. Dacă pierzi puțin și tonifiezi, există o diferență cu adevărat vizibilă. Este pentru plajă pentru vară? Sau ceva mai specific?

(Postare originală de Steevee)
Hmm, îți cunoști% grăsimea corporală ?

Dacă nu, doar o estimare aproximativă, este o mare parte din acel mușchi? Sau este cea mai mare parte a acestuia clătinat?

Dacă nu aveți prea mult mușchi, vă recomand să nu vă faceți griji cu privire la greutate, ci cu forma. Dacă pierzi puțin și tonifiezi, există o diferență cu adevărat vizibilă. Este pentru plajă pentru vară? Sau ceva mai specific?

Oh corect

Aș spune că mergi după mușchi, în loc să încerc să slăbesc. Grăsimea mușuroasă se transformă cu ușurință în mușchi pentru a începe, iar dacă nu ați fost cu adevărat la sală înainte puteți obține câștiguri impresionante de n00b în 3 luni. Știu că am aproape un centimetru pe biceps și o definiție decentă în acel tip de perioadă de timp. Aș spune că urcați pe greutăți de 2-3 ori pe săptămână și până la 1-2 sesiuni de cardio într-o săptămână, menținând în același timp un aport caloric destul de normal. Concentrați-vă pe partea superioară a corpului cu greutățile în principal, obțineți aceste câștiguri n00b. Greutățile vor arde niște grăsimi și vor transforma unele în mușchi, iar cardio-ul ar trebui să aibă grijă de orice exces real.

Fă asta și o vei duce peste prag în cel mai scurt timp