Publicat: 28 august 2018 · Modificat: 14 noiembrie 2019 de Maggie · Această postare poate conține linkuri afiliate

năut

Năutul prăjit condimentat în 4 moduri este o gustare excelentă sub 100 de calorii pe porție și oferă aproximativ 4 grame de fibre și proteine ​​pe porție! Sunt ușor de preparat și pot fi folosite în supe, salate, paste sau orez sau pot fi consumate direct din cuptor.

Năutul este cu adevărat un dar pentru pământ. Sunt bogate în proteine, fibre, fier, acid folic și pot fi o gustare satisfăcătoare în multe feluri! În afară de popularul hummus, nautul, cunoscut și sub denumirea de fasole garbanzo, poate fi prăjit în cuptor și transformat într-o mică crocantă de bunătate.

Dacă sunteți în căutarea unor gustări mai delicioase și hrănitoare, verificați acest mix de trasee sănătoase pentru inimă!

Care sunt 4 moduri în care puteți condimenta nautul prăjit?

  • Scorțișoară și zahăr
  • Fermă
  • Bivol
  • Parmezan cu usturoi

Cum faceți nautul crocant?

  • Îndepărtați pielea cât de bine puteți frecând ușor năutul umed din mâini
  • Îndepărtați-le cu un prosop de hârtie pe o tavă căptușită
  • Adăugați ulei de gătit ușor neutru
  • Coaceți timp de 30-35 de minute la 400F
  • Aruncați cu condimentele dorite

La ce pot folosi naut crocant?

  • Presărați-le pe supe în loc de biscuiți
  • Aruncați-le într-o salată în loc să folosiți crutoane procesate
  • Amestecați-le într-un vas pentru paste sau orez pentru a da o textură diferită și pentru a oferi un gust de aromă
  • Mănâncă-le chiar de pe tigaie!

Le fac în loturi mari și le împart ⅓ ceașcă pentru gustări pe care să o ducă la serviciu.

Dacă vă place această rețetă, vă rugăm să lăsați un rating/recenzie! Părăsirea unuia mă ajută să mă fac remarcat în această mare lume a internetului!