Părinților li se oferă o mulțime de informații atunci când vine vorba de nutriție pentru sugarii lor în creștere. Nu totul este real - și aici intrăm. Iată 3 mituri comune despre nutriție și adevărurile din spatele lor.

Bebelușii nu pot consuma niciodată prea multă grăsime

Grăsimea este esențială pentru creșterea sănătoasă a copilului. Este deosebit de important pentru dezvoltarea creierului și a ochilor. Acest lucru îi determină pe unii părinți să creadă că grăsimea este cel mai semnificativ grup de alimente pentru micuțul lor. Cu toate acestea, la fel ca adulții, bebelușii pot consuma prea multe grăsimi.

Prea multă grăsime în dieta bebelușului dvs. poate duce la probleme de dezvoltare ulterior. De exemplu, bebelușii aflați la capătul superior al indicelui de masă corporală pot fi dezavantajați în ceea ce privește dezvoltarea atunci când vine vorba de învățarea unor sarcini fizice precum mersul pe jos. Consumul de prea multe alimente grase ar putea însemna, de asemenea, că bebelușul nu primește suficiente vitamine și minerale din fructe, legume și cereale.

nutriția

În plus, când bebelușul începe să consume solide, începe să-și formeze obiceiuri alimentare și preferințe gustative. Dacă bebelușul tău mănâncă în primul rând alimente grase, este predispus să favorizeze acele alimente în viitor. Introduceți-le din timp în legume, fructe și cereale sănătoase. Părinții nu ar trebui să se îngrijoreze de stabilirea unor limite stricte pentru alimentele grase mai hrănitoare, cum ar fi somonul și avocado, dar ar trebui să ia în considerare toate nevoile nutriționale ale bebelușului lor atunci când planifică mesele. Chiar și în copilărie, echilibrul și moderarea sunt importante.

Bebelușii ar trebui să înceapă cu fructe

Bebelușii se nasc cu mâncăruri iubitoare, care au un gust mai dulce. Dar obisnuirea lor cu dulciurile din start ar putea sa-i descurajeze sa accepte legume sau alte alimente cu un gust mai amar. Începeți cu piureuri de legume portocalii, cum ar fi morcov sau cartofi dulci, care sunt în mod inerent mai dulci. Apoi, treceți către legume verzi și, în cele din urmă, fructe. Această progresie vă poate ajuta bebelușul să dezvolte un gust mai divers de la început. Tratați fructele ca o completare a unui fel de mâncare în principal vegetal decât să serviți fructe ca singurul fel de mâncare.

Bebelușii ar trebui să bea lapte integral numai până la vârsta de 2 ani

S-a spus că bebelușii ar trebui să înceapă să consume lapte integral la 12 luni și să-l bea exclusiv până la vârsta de 2 ani. Acest lucru se datorează faptului că laptele integral ajută la dezvoltarea creierului și a ochilor, ceea ce este crucial în această etapă a vieții copilului dumneavoastră.

Laptele integral este o sursă bună de calciu, vitamina D și minerale, dar conține mai multe grăsimi decât alte opțiuni de lapte. Dacă bebelușul dvs. a evoluat pe o traiectorie de greutate mai mare, merită să luați în considerare o altă opțiune de lapte cu mai puține grăsimi și mai puține calorii. De asemenea, dieta bebelușului devine diversificată la 12 luni, ceea ce înseamnă că pot obține beneficiile nutriționale ale laptelui integral din alte alimente. În general, laptele integral nu este necesar pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, atât timp cât mănâncă mese variate care pot satisface nevoile lor nutriționale.

Vor exista întotdeauna sfaturi contradictorii cu privire la ceea ce este mai bun pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Un lucru pe care îl știm este adevărat: păstrați totul cu măsură. Aceasta înseamnă crearea unui echilibru între grăsimi sănătoase, legume, fructe și lapte. Este important să vă hrăniți bebelușul cu alimente care conțin vitaminele și mineralele esențiale pentru dezvoltarea lor sănătoasă. Și amintiți-vă, fiecare copil este diferit, așa că dietele lor ar trebui să fie și ele!