Bun venit la Molly Cleary Nutrition. Aici veți găsi rețete originale, precum și postări pe blog care detaliază filosofia mea despre nutriție și colaborări cu mărci de care mă pasionează. Navigați prin bara de meniu pentru a afla mai multe despre mine, inclusiv ce servicii ofer. Acest site web este dedicat trăirii unui stil de viață sănătos prin nutriție adecvată, activitate fizică și găsirea echilibrului dvs. Mulțumesc că ai trecut pe aici!

moduri

15 mar 3 moduri de a utiliza Kefir și de ce

Kefirul este o putere nutrițională, despre care am discutat în postarea mea anterioară, și este, de asemenea, mult mai versatilă decât ați putea crede. Consultați aceste modalități de mai jos pentru a încorpora Lifeway Kefir la fiecare masă a zilei.

Cum: La micul dejun

De ce: Kefirul adaugă proteine ​​la smoothie-uri fără aroma de pudră de proteine. De asemenea, puteți adăuga mai multe ingrediente pre-biotice, cum ar fi fructe, legume, nuci/semințe, pentru a ajuta la hrănirea probioticelor. Kefirul poate fi, de asemenea, utilizat pentru a adăuga proteine ​​la fulgi de ovăz sau ovăz peste noapte. Făina de ovăz este un produs de bază pentru micul dejun în Statele Unite, dar oamenii găsesc adesea că îi lipsește puterea de ședere pe care o au celelalte micuri dejun. Acest lucru este probabil parțial conținutului său scăzut de proteine. Adăugarea de chefir la ovăzul gătit adaugă proteine, precum și o consistență cremoasă frumoasă.

Făină de ovăz făcută cremoasă cu Lifeway Kefir

Smoothie de afine cu Lifeway Kefir

Cum: Pentru a îngroșa supele

De ce: amestecarea chefirului în supă fierbinte ajută la crearea unei consistențe mai cremoase fără făină sau smântână grea. De asemenea, poate răci o supă prea fierbinte pentru a o consuma și o poate aduce la o temperatură gata de consum. De asemenea, funcționează excelent în supele reci de vară. Încercați-l în supă de busuioc de roșii sau această supă rece de castraveți. Urmați rețeta legată, dar înlocuiți iaurtul cu kefir - adaugă mai multe proteine ​​în comparație cu iaurtul obișnuit cu conținut scăzut de grăsimi și mult mai multe probiotice. Veți avea nevoie de mai puțină apă (poate chiar deloc), deoarece chefirul are o consistență mai subțire decât iaurtul.

Cum: Ca sos de salată

De ce: Kefir adaugă o cremozitate uimitoare pansamentelor pentru salată și acționează ca un înlocuitor excelent în pansamente pe bază de maioneză. De asemenea, ambalează mai mult pumn nutrițional decât maioneza, deoarece nu numai că oferă grăsimi sănătoase, dar adaugă și proteine ​​pentru a vă menține plin și probiotice pentru a sprijini o digestie sănătoasă. Consultați aceste rețete de mai jos pentru exemple.

Salată de paste cu dressing zeiță verde Kefir cremos