Ultima actualizare: 9 mai 2019 Referințe

atkins how-it-works

Acest articol a fost co-autor de Melissa Stoner, RDN. Melissa Stoner este dietetician înregistrat și antrenor personal certificat în Colorado. Ea a primit acreditarea de nutriționist dietetician înregistrat în 2010 și certificarea de antrenor personal al Academiei Naționale de Medicină Sportivă (NASM) în 2012.

Există 22 de referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

Acest articol a fost vizualizat de 163.523 de ori.

Una dintre cele mai populare diete din ultimii ani, dieta Atkins poate fi descrisă fie ca dietă bogată în proteine, fie ca dietă săracă în carbohidrați. Dar poate această dietă să funcționeze și ca dietă vegetariană sau vegană? În mod tradițional, dieta Atkins sa concentrat pe consumul de multă carne, în special în „faza inițială de inițiere”. Deci folosind Dr. Planul lui Atkins ca dietă săracă în carbohidrați pentru vegetarieni poate părea imposibil. Cu toate acestea, cu puțină planificare, înlocuire și câteva ajustări, puteți face ca Atkins să lucreze ca vegetarian sau vegan.

În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.

WikiHows conexe

  1. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2
  2. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/faqs/atkins20-faq
  3. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-40
  4. ↑ http: //health.usnews.com/best-diet/eco-atkins-diet
  5. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/library/articles/discovering-soy-foods
  6. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1/low-carb-foods
  7. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-40
  8. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/faqs/atkins20-faq
  9. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2/acceptable-foods-atkins-20-phase-2

  1. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2/acceptable-foods-atkins-20-phase-2
  2. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/library/articles/discovering-soy-foods
  3. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/faqs/atkins20-faq
  4. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1/low-carb-foods
  5. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/library/articles/discovering-soy-foods
  6. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/faqs/atkins-40-faq
  7. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/faqs/atkins-40-faq
  8. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/library/articles/the-eco-atkins-diet
  9. ↑ http: //health.usnews.com/best-diet/eco-atkins-diet
  10. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/library/articles/the-eco-atkins-diet
  11. ↑ http: //health.usnews.com/best-diet/eco-atkins-diet
  12. ↑ http: //health.usnews.com/best-diet/eco-atkins-diet
  13. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983

Despre acest articol

Pentru a urma dieta Atkins ca vegetarian, treceți peste faza 1 a dietei și treceți direct la a doua fază, care permite 30 de grame de carbohidrați pe zi. Deoarece vegetarienii își obțin cea mai mare parte a proteinelor din alimente care conțin carbohidrați, nu este sănătos să tăiați complet carbohidrații. Ca vegetarian în dieta Atkins, puteți obține suficiente proteine ​​în fiecare zi consumând ouă, tofu și lactate. De asemenea, ar trebui să mâncați legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi salata verde, broccoli și sparanghel. Dacă sunteți vegan, ar trebui să începeți și din faza 2, dar puteți mânca până la 50 de grame de carbohidrați pe zi. Veganii sunt chiar mai limitați decât vegetarienii atunci când vine vorba de locul în care își obțin proteinele, așa că va trebui să mănânci mai multe carbohidrați în fiecare zi pentru a rămâne sănătos. Pentru a vă asigura că primiți suficiente proteine, mâncați multe produse din soia, cum ar fi edamame, tofu de mătase și tempeh. Pentru sfaturi din partea coautorului nostru dietetic, cum ar fi cum să urmați dieta eco-Atkins, continuați să citiți!