conținut

Pentru a pierde în greutate va trebui să aveți un deficit caloric. Există o serie de modalități de a reduce caloriile pe care le consumați zilnic și nu necesită neapărat o acțiune drastică.

În acest articol vom analiza câteva alternative cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți introduce în dieta dumneavoastră.

Paste/Orez/Fidea

Dacă încercați să mențineți aportul de carbohidrați scăzut, este posibil ca farfuria să arate puțin goală, cu doar niște proteine ​​și legume pe ea. Vestea bună este că nu trebuie să-ți iei complet rămas bun de la lucrurile pe care le iubești! Încercați câteva dintre următoarele opțiuni.

Pastele dietetice

Diet Pasta conține doar 6 calorii pe porție, precum și ambalarea în peste 3g de fibre și 0g de grăsime. Ingredientul principal al pastelor dietetice este glucomannanul, care este derivat din planta Konjac. Această sursă de fibre solubile în apă are capacitatea de a vă face să vă simțiți mai plini, ceea ce poate fi o modalitate excelentă de a vă împiedica să gustați opțiuni nesănătoase. Așadar, data viitoare când preparați un fel de mâncare pentru paste, schimbați pastele obișnuite cu Diet Pasta pentru a reduce conținutul total de calorii al mesei.

Orez dietetic

Dacă urmează o dietă cu consum redus de energie și aveți nevoie de ceva care să vă satisfacă pofta de carbohidrați, optați pentru Diet Rice. 100g de orez dietetic conține doar 6 calorii, precum și 3g de fibre. Data viitoare când aveți o mâncare de orez, luați în considerare schimbarea orezului obișnuit cu orezul dietetic ca o alternativă fantastică cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați săraci.

Tăiței dietetice

A neglija complet carbohidrații ar putea duce la senzația de foame chiar și după ce ați mâncat masa, ceea ce înseamnă că ați putea fi tentați să apelați la gustări nesănătoase. Tăițele dietetice sunt un produs versatil care poate fi adăugat la supe sau la un prăjit și vă va ajuta să vă simțiți plin. Cu o porție de 100 g care nu conține grăsimi, doar 0,5 g de carbohidrați și 4,5 g de fibre, fidea dietetică este cu siguranță o alternativă excelentă cu conținut scăzut de calorii la tăiței obișnuiți.

Active Seasonings ™

Sosurile, aromele și sosurile pot fi o problemă la dietă, deoarece pot crește în mod major conținutul de calorii al unei mese sănătoase. Pregătirea și consumul de alimente blande atunci când ții dieta va însemna doar că te vei plictisi în cele din urmă și vei simți nevoia să apelezi la alternative mai nesănătoase. Condimentele active sunt o modalitate excelentă de a adăuga aromă meselor fără a adăuga calorii nedorite. Fără aditivi sau conservanți, care vin adesea sub formă de sare și zahăr, Condimentele active sunt o alegere ideală pentru oricine este interesat de sănătate și bunăstare sau pentru cei care doresc să obțină un fizic excelent. Există o serie de arome gustative, cum ar fi Cajun Spice, Jamaican Jerk și Peri Peri, pentru a se potrivi oricărei mese.

Zero Calorie Syrup ™ și LiquiFlav ™

Pentru cei cu un dinte mai dulce, Zero Calorie Syrup ™ funcționează ca o alternativă excelentă la siropul de arțar sau auriu. Zero Calorie Syrup ™ vine într-o varietate de arome de gură, gata pentru a fi adăugate la terci, clătite sau iaurt, complet fără vină.

Dacă doriți să injectați mai multă aromă în mâncare, LiquiFlav ™ sunt perfecte pentru a adăuga shake-uri fără aromă în timp ce aveți sub 1 calorie pe porție.

1 spray cu calorii

1 Calorie Spray este cel mai bun mod de a vă controla caloriile, adăugând în același timp o aromă uimitoare mâncării. Fiecare spray oferă doar 1,7kcals, astfel încât să știți exact câte calorii adăugați la mese.

Schimburile simple pot aduce rezultate pozitive

Aici aveți câteva swapuri simple care nu vă vor schimba dramatic dieta sau stilul de viață, dar ar trebui să vă reducă aportul global de calorii și să vă ajute să vă sprijiniți cu obiectivele de slăbire.

Despre autor

Alex Genzel este pasionat de sănătate și fitness, fiind implicat într-o serie de sporturi competitive de la o vârstă fragedă. De mai mulți ani scrie despre nutriție și antrenament sportiv, alături de urmărirea pasiunii sale pentru culturism și dorința de a deveni un antrenor personal certificat. Pe lângă faptul că scrie pentru BULK POWDERS®, Alex are și propriul său blog, unde își împărtășește experiențele de instruire și sfaturile cu privire la suplimente.

Dacă îți place asta, s-ar putea să îți placă și tu.

Masă în vrac: rețetă de omletă activă

Cât de des găsești online o rețetă „ușoară”, „sănătoasă” care se dovedește a nu fi atât de ușoară sau sănătoasă? Ei bine, acesta respectă aceste promisiuni. O omletă este o opțiune excelentă pentru o masă plină de proteine ​​și ușor de preparat atunci când nu aveți timp. Această rețetă folosește [[]

5 moduri de a-ți împrăștia clătitele

Imaginați-vă: duminică dimineață leneșă, soarele strălucește și aveți puțin mai mult timp la dispoziție pentru o dimineață în comparație cu rutina normală. Făina de ovăz a îmbătrânit săptămâna aceasta: micul dejun de astăzi va fi un eveniment. S-ar putea să fii devotat de fitness și nutriție, dar ai nevoie de o pauză [[]

7 schimburi sănătoase de Crăciun

Aveți o perioadă festivă mai sănătoasă cu aceste swapuri alimentare gustoase! Crăciunul ar putea fi doar o zi, dar sărbătoarea pare să înceapă mai devreme și să se termine mai târziu în fiecare an. Cum poți să navighezi într-o lună de sărbători fără să te înghesui în kilograme? Aveți 3 opțiuni: 1) YOLO totul și să vă ocupați de [...]

Sfaturi pentru pregătirea mesei

Nu contează cât de greu te antrenezi în sala de sport, dacă dieta ta nu este pe măsură, te vei reține. Dacă sunteți serios în ceea ce privește pregătirea, atunci pregătirea meselor ar putea deveni o parte integrantă a regimului dumneavoastră. Planul în planificarea anticipată este extrem de important dacă doriți ca regimul dvs. de formare să funcționeze. În mod ideal, [[]

Rețetă de clătite de proteine ​​Zesty Orange & Blackberry

Beltsander s-a întors cu o altă dintre rețetele sale clasice, dar de data aceasta înlocuind făina de cocos cu făina de arahide. Rezultatul? Clatite uimitoare de proteine ​​moi, pufoase, cu gust (adăugând coajă de portocală - geniu!) Blat cu mure și siropul nostru fără zahăr pentru o senzație de gust. Bucurați-vă la micul dejun, prânz sau după cină. Metodă: [...]

Rețetă de vafe cu proteine ​​de căpșuni

Căutați o rețetă care să vă sporească aportul de proteine ​​pentru o zi? Muscle Bakery a servit aceste vafe cu proteine ​​de căpșuni cu peste 45g de proteine ​​pe 2 porții de vafe. Pregătiți-vă folosind un vafer și răsfățați-vă cu câștigurile gustoase. Metodă: 1. Adăugați toate ingredientele într-un blender și blitz până când [...]