utiliza

Folosirea unui program de antrenament poate fi factorul decisiv în formula de succes a pierderii în greutate. În timp ce orice exercițiu fizic este cu siguranță mai bun decât nici unul, observarea rezultatelor depinde în mare măsură de consistență, frecvență și eficiență.

Coerență

Viața se întâmplă în moduri uneori foarte imprevizibile, dar întotdeauna o facem să funcționeze sau să ne întâlnim cu medicul. Cu excepția cazului în care vă programați antrenamentele în același mod, s-ar putea să cădeți de pe vagonul de exerciții destul de devreme decât mai târziu, din simpla „ocupare”.

Atingerea obiectivelor de slăbire necesită eforturi consistente. O plimbare aleatorie în jurul blocului vă poate ușura temporar conștiința vinovată, dar cu siguranță nu va topi acea grăsime încăpățânată din burtă. Alegeți anumite zile și ore pentru activitatea dvs. fizică și respectați-le. Înainte de a-ți da seama, vei sărbători pietrele mile ale progresului tău treptat.

Frecvență

Deși este important să vă potriviți programul de antrenament în jurul celorlalte obligații ale dvs., cu greu vă puteți aștepta să obțineți un pachet de șase pentru a face zece greutăți o dată pe săptămână. Dacă sunteți serios în legătură cu slăbirea sau tonifierea, trebuie să fiți realist și să depuneți suficient efort pentru a face acest lucru. Antrenamentul de mai puțin de trei ori pe săptămână ar putea ajuta la menținerea greutății, dar pentru a vă menține metabolismul în exces trebuie să vă angajați să vă antrenați cel puțin patru până la șase zile pe săptămână.

Eficienţă

Știința a parcurs un drum lung, chiar și în domeniile exercițiilor fizice și al pierderii în greutate. În loc să vă pierdeți timpul cu antrenamente plictisitoare care nu reușesc să producă rezultatele dorite, puteți profita acum de formule dovedite. Mintile maestrului de fitness din spatele sculptării corpurilor fierbinți de la Hollywood și-au dat seama că este posibil să se obțină rezultate dramatice într-o perioadă scurtă de timp, fără o intervenție chirurgicală plastică. Au avut clienții să-și ajusteze frecvența, intensitatea și nutriția antrenamentului pentru a ajunge la rezultatele optime.

În timp ce ecuația de bază a pierderii în greutate este egală cu reducerea caloriilor consumate minus caloriile arse, se aplică totuși, calendarul, intensitatea și frecvența perfectă a antrenamentului vă pot accelera dramatic rezultatele. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să vă dați seama de acești factori. Există o mulțime de programe de antrenament eficiente disponibile care elimină activitatea presupusă a antrenamentului de succes. Mult aclamatele programe de antrenament P90X și Insanity de Beachbody? sunt exemple excelente de programe care vă ajută să vă atingeți obiectivele.

Rămâneți consecvent cu un clasa de fitness.

Examinatorul de fitness și pierderea în greutate 101 Astrid Bidanec își are maestrul în jurnalism și are 16 ani de experiență în scris despre fitness, pierderea în greutate și sport.