Îmbunătățirea vieții este pasiunea noastră

prin

3 opțiuni de terapie prin vibrații pentru recuperarea post-antrenament

Recuperarea post-antrenament are nevoie de un impuls? Terapia cu vibrații ar putea fi răspunsul.

Iată primele trei modalități de a adăuga terapia prin vibrații rutinei de după antrenament:

1. Vibrații ale întregului corp
Aceste sisteme trimit frecvențe de vibrații pe întregul corp. Puteți achiziționa mașini de vibrație a întregului corp pentru a le folosi la domiciliu sau puteți găsi o sală de gimnastică locală care să le ofere. Au o varietate de setări, inclusiv frecvență, amplitudine și putere, care controlează cât de intense sunt vibrațiile. Puteți să stați în picioare, să stați sau să vă întindeți pe mașină, care are o platformă vibrantă care transmite energie pe tot corpul. Forțând mușchii să se contracte și să se relaxeze, se spune că mașinile ajută la pierderea în greutate, cresc fluxul de sânge și reduc durerea musculară după antrenament, potrivit Clinicii Mayo. De asemenea, puteți efectua exerciții pe aceste mașini vibratoare, inclusiv întinderi, flotări și genuflexiuni. Alternativ, utilizați mașini de vibrație a întregului corp pentru relaxare după antrenament. Zumzetul melodic restabilește fluxul sanguin sănătos către mușchii dvs. după mișcarea intensă.

Cu toate acestea, rețineți că vibrația întregului corp vine cu unele dezavantaje semnificative. Dispozitivele nu sunt portabile, ceea ce înseamnă că ești blocat într-un singur loc în timp ce le folosești și va trebui să faci loc unei mașini mari undeva în casa ta. Prețul poate fi, de asemenea, un obstacol, modelele entry-level începând de la 250 USD și cele mai bune costând peste 1.000 USD.

„Produsele Intellinetix sunt extrem de confortabile pentru ameliorarea durerii aparent fără efort”.

2. Vibrații vizate

Aceste dispozitive portabile folosesc aceeași tehnologie ca și mașinile de vibrație a întregului corp, dar permit utilizatorilor să se concentreze pe terapie în zone specifice ale corpului. Cu compresie ușoară și mișcări vibratoare, terapia localizată îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește gama de mișcare și flexibilitate și asigură ameliorarea durerii mușchilor și articulațiilor specifice. Unele sunt instrumente de masaj vibratoare portabile, care au diferite atașamente și diferite viteze pentru a ajuta la țintirea unor grupuri musculare specifice.

Altele sunt purtabile, vizând cu ușurință sursele de durere cu ajutorul terapiei de vibrații localizate și portabile. Produsele Intellinetix, de exemplu, sunt hands-free, discrete și ușor de utilizat. Mănușile de terapie pot ușura simptomele cauzate de artrită sau durerile cronice ale articulațiilor care fac ca anumite exerciții să fie dificil de finalizat. Înfășurările vibrante ale genunchiului și cotului și a gambei și a tibiei oferă o ușurare vizată chiar și după doar cinci minute. Pentru durata maximă de ameliorare a durerii, ar trebui să purtați împachetările timp de aproximativ 25 până la 45 de minute după antrenament. Fabricate din materiale respirabile din bumbac și design anti-alunecare, produsele Intellinetix sunt extrem de confortabile pentru ameliorarea durerii aparent fără efort. Ca bonus pentru portofelul dvs., produsele Intellinetix sunt, de asemenea, cu amănuntul la prețuri semnificativ mai mici decât alte produse portabile de vibrații. În plus, mai multe împachetări, inclusiv una universală, vor fi disponibile în următoarele luni pentru o terapie și mai localizată.

3. Role vibrante din spumă
Cei care se antrenează frecvent apelează adesea la rolele de spumă pentru a-și masa mușchii după un exercițiu intens. Adăugați terapie prin vibrații acestui instrument de recuperare a mușchilor și aveți un upgrade automat la rola dvs. standard de spumă.

Într-un studiu recent publicat în Journal of Sport Rehabilitation, cercetătorii au comparat efectele intervenției cu role vibrante și non-vibratoare asupra unei game de praguri de mișcare și durere de presiune. Deși nu au găsit o diferență semnificativă în domeniul de mișcare, rezultatele au sugerat că rolele vibrante pot crește toleranța la durere mai eficient decât rolele non-vibrante. Desigur, sunt necesare mai multe cercetări, dar suporterii cu role din spumă vibratoare citează îmbunătățiri semnificative ale performanței între, în timpul și după antrenamente. Aceste role avansate au, de obicei, câteva viteze de vibrație, astfel încât să puteți rula după propriile preferințe.

Găsiți opțiunea care funcționează cel mai bine pentru dvs., apoi pregătiți-vă să profitați de beneficiile adăugării terapiei prin vibrații rutinei dvs. post-antrenament.