Dacă caloriile nu „contau” în weekend, ați fi culcat în pat, adormit, înfometat și probabil că vă simțiți îngrozitor. Nu este atât de drăguț, nu? Deci, de ce ne place să spunem „caloriile nu contează” înainte de a mânca ceva delicios sau într-o vacanță sau weekend, de parcă ar fi un lucru pozitiv?

numărul

Pentru un minut, pretindeți-vă că am numit calorii ceea ce sunt: ​​energie. Ați spune „Voi avea o energie specială redusă, vă rog? Astăzi nu încerc să fac prea multe. ” Probabil că nu, dar asta este practic ceea ce spunem atunci când alegem întotdeauna felul de mâncare „cu conținut scăzut de calorii”. (De asemenea, ce înseamnă „scăzut”? Mai jos decât ce? Știi sau urmărim orbește mesajul „mai puțin” = „mai bun”?)

Când vorbim despre numărarea caloriilor sau neîncrederea, de multe ori aceasta se încadrează în mentalitatea alb-negru care spune că trebuie să monitorizăm și să controlăm îndeaproape tot ceea ce punem în corpul nostru. Uneori veți vedea multe conturi „de sănătate” sau articole care spun mesaje care

promovează ascultarea corpului tău, dar apoi te lovește cu „atâta timp cât mănânci atâtea calorii. ”. Este ușor să vă îndepărtați de concluzia că trebuie să numărați sau să înregistrați calorii pentru binele sănătății - și să nu faceți acest lucru este „rău” pentru dvs. sau pentru un serviciu.


Uite care-i propunerea:


Caloriile (energia) contează. Pentru că este ceea ce ne oferă energia pentru a trece peste zilele noastre - chiar dacă acea zi este netflix sau se află pe plajă. Deci, ele contează, dar nu trebuie să le NUMĂRAȚI.

2. Dacă sunteți atât de concentrat pe numărare și urmărire pe baza (acelor estimate) numere, atunci pierdeți MULTE alte motive pentru care mâncăm: nutrienți - da, mâncăm pentru energie, dar și nutrienții din alimente contează - și dacă te uiți doar la calorii (energie), poți să ratezi asta. Gustul, plăcerea, experiența, preferințele alimentare, confortul, socialul - sunt TOATE motivele valabile, importante pentru care mâncăm și noi. Și nu le puteți cuantifica pe toate într-o ecuație.

3. În cele din urmă, dacă te concentrezi doar pe # (calorii, macro-uri, greutate), pierzi din vedere imaginea de ansamblu și pierzi contactul cu ascultarea corpului tău și de ce are nevoie. Dacă micșorăm și ne uităm la ce simte corpul tău, ce alimente îți plac, ce simți foamea ta, ce alimente sunt satisfăcătoare, cum se simte experiența de a mânca cu prietenii - acestea sunt toate lucrurile pe care le poți pierde atunci când faci doar matematica.


Nu înseamnă că nu „numără”, dar TU nu trebuie să le numeri. Folosiți mai bine aceste abilități matematice!

Dacă doriți să aflați despre libertatea alimentară, mâncare și viață, aplicați pentru a deveni client virtual și lucrați 1: 1 la relația dvs. cu mâncarea și imaginea corpului.