post

Postările lui Helen au fost atât de populare încât am decis să o fac să revină în continuare. Dacă ți-au lipsit celelalte postări ale ei despre postul intermitent, transformarea corpului lui Naomie din Southern Charm și cum să scapi de bobocul 15, atunci trebuie să le verifici.

Este atât de proastă și cred că este un exemplu atât de bun de cititor TSC care îl zdrobește!

Lasă-mă să o introduc pe Helen ...

Am cunoscut-o pe Helen prin frumusețea rețelelor sociale și m-am îndrăgostit de ea prin Blender Bombs. Dacă nu le-ați avut, permiteți-mi să vă spun, acestea sunt cel mai eficient mod de a face un smoothie. Sunt pline de tot felul de bunătăți și un lucru grozav de aruncat într-un blender când nu ai timp să adaugi 6 milioane de lucruri în preparatul tău.

Bombele Blender sunt stimulatoare Omega-3 Rich Smoothie, concepute pentru a face din smoothie-ul dvs. cel mai bun înlocuitor de masă! „Amestecă-le” în smoothie, „Sparte-le” peste castron sau „Mușcă-le” pentru o gustare. Hushup X Hustle construit și aprobat.

și sunt atât de bine. Sunt un mare fan al Acai-ului.

Oricum, acum ceva vreme am intervievat-o pe Patricia de la Southern Charm (trebuie să verificați 10 lucruri pe care le-am învățat de la ea) și ne-am întâlnit cu Helen la un mic hotel numit Zero George Street Hotel. Am sorbit pe margini subțiri și am vorbit despre Naomie Olindo de la Southern Charm și despre cum și-a transformat complet corpul prin Blender Bombs și post intermitent. Helen mi-a spus că și-a schimbat viața prin post intermitent după ce a câștigat „bobocul 20.” Așa că m-am gândit că TREBUIE să o rog să vină la TSC pentru a vorbi SPECIFIC despre modul în care ea și Naomie s-au strâns.

Așadar, Helen s-a întors astăzi să împărtășească câteva sfaturi de post pentru femeia care lucrează care este ca întotdeauna G2G și câteva rețete de smoothie pentru a vă ajuta să vă rupeți repede intermitentul. O voi lăsa pe Helen să o ia de aici.

Postul intermitent (IF) este la modă acum și pentru un motiv bun. Poate fi extrem de benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală și poate oferi rezultate uimitoare. Dar a intra în el poate fi greu - greu de trecut, greu de înțeles și greu de ținut. Dacă nu știți ce este chiar IF, citiți mai întâi acest lucru. Apoi, consultați sfaturile pe care le-am pus mai jos despre cum să realizați o zi de succes de IF atunci când sunteți un șef B care lucrează de la 9 la 5 (la fel ca ea însăși Dolly).

SFATURI DE DEZVOLTARE PENTRU FEMEIA MUNCITORĂ:

♡ În primul rând și probabil cel mai important: Rămâi. HIDRAT.

Cea mai mare sugestie a mea de a combate deshidratarea în timp ce practicați IF este să începeți ziua consumând un ceai verde fierbinte sau o cafea neagră (dacă cafeaua neagră vă înghesui, adăugați doar o mică stropire de lapte de nucă!). De obicei îmi încep ziua cu apă caldă de lămâie și apoi pregătesc ceaiul fierbinte într-o ceașcă YETI de 30 oz și adaug niște lămâie proaspătă, pe care o sorb de la aproximativ 9 AM-11 AM. Dacă nu fac asta, nu va lovi ventilatorul. Voi fi în afara bătăii. Este un pic # selfcaretip care mă pune într-o dispoziție bună și mă menține mulțumit până când este momentul să rupem postul.

♡ Al doilea sfat cel mai mare al meu este să-ți întrerup postul cu un smoothie de înlocuire a meselor.

Îmi place să-mi rup postul în jurul prânzului, bând smoothie-ul meu Blender Bomb acoperit cu ⅓ cană Granola So Bomb și apoi îmi umplu YETI cu apă (gheața este opțională). Voila! Aceasta este rutina care funcționează pentru mine și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă distrage atenția de la tentațiile de la birou, cum ar fi resturile de gogoși, firimiturile de patiserie și colacele deseori căutate, dar rareori. CHEIA pentru a rămâne plin este să-ți completezi smoothie-ul BB cu granola, deoarece adaugă acea bucată de „crocant”, astfel încât să simți că mesteci ceva. Puteți consulta câteva rețete de smoothie aici.

♡ Și, în cele din urmă, ai răbdare cu tine însuți

(De exemplu, tot timpul, dar mai ales atunci când încercați un stil de viață IF).

S-ar putea să vă confruntați cu un umeraș serios în prima săptămână, în timp ce corpul dvs. se adaptează la noul său program de alimentație și asta este mai mult decât normal. Postul intermitent nu este ușor de implementat peste noapte pentru toată lumea, așa că luați-l încet. Dacă sunteți obișnuiți să luați micul dejun la 8:00, încercați să așteptați până la 8:30 sau 9:00. Săptămâna viitoare, este posibil să nu vă fie foame până la 9:30 sau 10:00! Continuați să împingeți timpul înapoi puțin câte puțin până când corpul vă este flămând într-un moment în care vă simțiți confortabil.

Desigur, dacă vă simțiți înfometați sau leșinați, MÂNCAȚI IMEDIAT. Scopul IF nu este să te înfometezi până la boală. Este pur și simplu o modalitate excelentă pentru unii de a-și vindeca intestinele, de a se simți mai puțin balonați și de a pierde în greutate. De asemenea, o notă importantă: Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă postul intermitent 16/8 sau 5: 2 este în regulă pentru tine. Dacă v-ați luptat cu alimentația dezordonată sau vă luptați în prezent cu aceasta, postul ar putea să nu fie pentru dvs. Vă rugăm să fiți sinceri cu voi înșivă și să vă consultați medicul înainte de a începe să implementați postul.

RUPEREA TĂU RAPIDĂ

Există modalități nesfârșite de a-ți rupe postul. Adică, după 16 ore fără mâncare, aproape orice sună bine. Personal, îmi place să-mi rup postul cu un smoothie Blender Bomb ®. Gândiți-vă că netedul, un smoothie este o grămadă de fructe, legume, nuci și semințe, toate amestecate, făcându-l SUPER ușor de digerat. Un smoothie pe zi mă asigură că primesc o cantitate semnificativă de fructe și legume chiar de pe liliac și mă ține într-o rutină. Chiar nu-mi place să mănânc (mă simt plictisitor și stresant pentru mine), așa că știind prima jumătate a zilei mele va fi plină de practici sănătoase îmi permite să simt că sunt într-un loc bun cu relația mea cu alimente.

Majoritatea zilelor îmi întrerup postul cu Chocolate Cravings Smoothie ®. Nu glumesc când spun că, dacă merg o săptămână fără acest smoothie, încep să CRAVE ciocolată noaptea. Odată un ciocolat, întotdeauna un ciocolat. Dar în unele zile am nevoie de ceva fructat care să-mi amintească de relaxarea pe o plajă din Mexic. Și în alte zile, ca după o călătorie lungă sau un sfârșit de săptămână mare, voi merge la un smoothie de „detoxifiere” plin de legume pentru a mă readuce pe drumul cel bun după un weekend lung. Nu se spune în ce stare vor fi papilele mele gustative în fiecare zi!

Încercați câteva dintre rețetele mele preferate de smoothie-uri de mai jos, ca o modalitate de a vă repezi postul și de a vedea cum vă place!

♡ Smoothie cu ciocolată®

⅓ cană conopidă îmbogățită

1 lingură praf de cacao

AMESTECĂ 30 de secunde și adaugă ceașcă x ceașcă de apă (mai mult sau mai puțin pentru a atinge consistența dorită)

♡ Smoothie în modul Vacanță

½ cana mango congelat

½ cană de ananas congelat

1 lingura crema de nuca de cocos pudra (sau 1 lingura crema de nuca de cocos dintr-o cutie)

¾ cană de apă (mai mult pentru a atinge consistența dorită)

AMESTECĂ 30 de secunde, adaugă 1 cană de gheață, AMESTECĂ 30 de secunde

♡ Smoothie Dicey picant

½ inch ghimbir proaspăt

½ inch curcuma proaspata

1 cana de spanac (sau cana congelata de spanac congelat)

1 ceașcă de conopidă proaspătă (sau ric cană conopidă îmbogățită)

¾ cană de apă (mai mult sau mai puțin pentru a atinge consistența dorită)

AMESTECĂ 30 de secunde, adaugă 1 cană de gheață, AMESTECĂ 30 de secunde

Opțiune al: Top cu with cupă Granola So Bomb

Asigurați-vă că urmați Helen pe Instagram și căutați celelalte postări ale sale pe The Skinny Confidential (1, 2 și 3).

+ verificați experiența mea cu postul intermitent aici.

++ dacă îți place această postare, îți va plăcea această postare despre sfaturi pentru pierderea în greutate și alimentația sănătoasă.