Pentru ca grăsimea corporală să dispară, se formează o ușurare, este necesar să alegeți produse care nu numai că grăbesc procesul de ardere a grăsimilor, dar ajută și la aducerea corpului într-o formă bună. Dacă analizați toate sfaturile pe care le oferă experților, puteți deduce singuri câteva reguli care vă permit să simțiți și să vedeți efectul eforturilor depuse în timpul antrenamentului.

pentru

1. Proteine ​​- baza dietei pe presă

Masa musculară este recrutată, iar grăsimile pleacă atunci când există proteine ​​în dietă. Dacă ardeți doar grăsimi și nu asigurați conservarea musculară, presa nu va pompa. Aici ar trebui să țineți cont de cel mai bun moment pentru consumul de alimente proteice. Un mic dejun bogat în proteine ​​aduce întotdeauna organismului numai beneficii. Susține zahărul normal din sânge, care ajută la evitarea salturilor de insulină, precum și gustări nocive pentru siluetă, care anulează toate eforturile depuse. Nu renunțați la micul dejun. Acestea devin baza unei nutriții adecvate pentru a obține o siluetă încordată și o presă.

Pentru a echilibra dieta și a scăpa de nevoia de a mânca calorii goale, adică alimentele care nu furnizează organismului substanțe utile și care sunt depuse doar în grăsimi, trebuie să știți că raportul ideal dintre proteine, grăsimi și carbohidrații din dietă ar trebui să fie de 30%: 30%: 40% (BZHU), respectiv. Nu este întotdeauna posibil să obțineți o astfel de cantitate de proteine ​​din alimente și apoi, peptidele Boss vin în ajutor. Pot fi incluse în meniul zilnic obișnuit. Dacă nu există dorința de a face calcule, încrederea că proteinele pe zi sunt consumate în cantitatea potrivită, puteți folosi recipiente speciale care să permită monitorizarea porțiilor consumate de alimente.

2. Mai puțini carbohidrați, mai multe grăsimi

Unii oameni asociază utilizarea grăsimilor și formarea corpului, ceea ce nu este adevărat. Carbohidrații, în special prelucrați și rafinați, contribuie la depunerea sa îmbunătățită. Și pentru a nu face față faptului că antrenamentul nu ajută la a vedea cuburi, este necesar să se abandoneze băuturile carbogazoase și mâncarea rapidă, iar prăjiturile și produsele de patiserie sunt doar de sărbători, dar, desigur, fără fanatism, adică cu moderare.

Efectele nocive ale acestor carbohidrați sunt că se descompun rapid, formând molecule de zahăr, al căror aspect răspunde rapid pancreasului, producând insulină. Acesta din urmă este responsabil pentru transportul zahărului în ficat și mușchi, unde ar trebui folosit ca sursă de energie. Acest proces funcționează perfect numai atunci când zahărul este menținut stabil. Dacă se formează un exces, acesta se transformă în grăsime corporală. Glucidele nu trebuie abandonate complet, dar trebuie consumate împreună cu fibre, consumând nuci, cereale, legume, fructe și alte produse sau suplimente bosspeptide care se absorb mai încet atunci când zahărul nu are timp să depășească nivelul critic, dar este la un nivel stabil.

Și în ceea ce privește grăsimile, are propriile nuanțe. Nesaturate, care conțin somon și avocado, sunt considerate utile. Aceste produse nu numai că dau o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, dar și încetinesc semnificativ rata de absorbție a glucidelor rapide, adică a celor care cresc rapid zahărul.

3. Mănâncă fibră

Alimentele bogate în fibre sunt nu numai sănătoase, ci și gustoase. Acestea includ o varietate de fructe și fructe de pădure, legume la cuptor, salate, tocănițe cu chili și fasole, pâine integrală și multe altele. Se pare că este un set gustos destul de atractiv, care ajută la diversificarea meniului zilnic.

Alimentele cu o concentrație ridicată de fibre vă permit să vă simțiți sătui mult timp și aproape că nu are calorii, dar are un efect benefic asupra sistemului digestiv și ajută la menținerea zahărului la un nivel stabil. Oamenii care au obținut un succes maxim în procesul de slăbire, folosesc mult mai multe fibre decât cei care au obținut un rezultat mai scăzut.

Bună, eu sunt Alex Chowdhury; Sunt antreprenor, tată, mentor și aventurier pasionat de viață. În acest moment, lucrez cu depresia și anxietatea; aici sunt blogurile mele cum să mă recuperez de anxietate și cum să lupt cu anxietatea. Sper că tuturor le vor plăcea blogurile mele.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.